Izgubio sam 50 funti i dobio je sve nazad. Evo šta je Vent Vrong | SR.Lamareschale.org

Izgubio sam 50 funti i dobio je sve nazad. Evo šta je Vent Vrong

Izgubio sam 50 funti i dobio je sve nazad. Evo šta je Vent Vrong

Evo šta je pošlo naopako.

"Bio sam frustriran, neprijatno, i slomljenog srca-a bio sam ljut."

"Zaista bih voleo da izgubi 50", odgovorio sam, na način na koji se govori da zaista bih voleo da pobedi na lutriji.

Broj izgledao potpuno i totalno van domašaja.

Uprkos tome što je uglavnom zdrava, ja sam uvek bio pretežak, a gubi 50 funti činilo kao realan i ulazak u olimpijski umetničkom klizanju tim.

Iako sam mlako dabbled u zdravoj ishrani i vežbe godinama, nikada istinski počinio-a nisam mogao da zamislim da sam ikada bi.

load...

Ali, nekoliko godina kasnije, neposredno pred odlazak na koledž, sam se rutinsku sistematske preglede kad mi je doktor lagano doveo do gubitka telesne težine.

"Znate," rekla je, "ovo je pravi trenutak za promene. Ceo život se menja, tako da zaista možete postaviti nove obrasce."

Ovo je odjeka kod mene.

Ja mogu da se uključe u tzv "novi početak efekta", koji kaže da je početak novog ciklusa (poput ponedeljak, novi mesec, itd) je najbolje vreme za početak nove navike.

Mogu da koristim svoj prelazak u odraslo doba da ulazite u potpuno novi zdravom načinu života.

(U potrazi za osvajanje svoje probleme težinu? Prevencija ima pametne odgovore-get 2 free poklone kada se pretplatite danas.)

Fotografija ljubaznošću Kelli Burch

Uzimajući akcija na mog doktora predlog, prijavio sam se za Veight Vatchers online sistema Iste sedmice kada sam se preselio u moju sobu.

Praćenje tačke bio je odličan način da se zna tačno šta sam jeo, mada večerao u koledž kafeteriji nekad je to nezgodno.

U međuvremenu, koristio sam većinu svog slobodnog vremena da poseti prelepu salu mog univerziteta.

load...

Ubrzo sam pravio male znake za stolom u mojoj sobu: "Goodbie 220S!"

"Goodbie 210s" i na kraju, najuzbudljiviji, "Zbogom 200s."

Bio sam izuzetno ponosan na sebe za gubljenje težine tokom prve godine, u vreme kada toliko studenti imaju tendenciju da stavi na "brucoša 15."

Gledao sam i osećam odlično, i kad god sam videla svoje rukom pisanih znakova sam se zakleo da nikad pustiti skala ponovo udario te brojeve.

Tokom narednih nekoliko godina sam nastavio svoje zdrave navike.

Iako sam prestao praćenja bodova, zapisao sam ono što sam jeo u časopisu hrane kako bi se zadržali na odgovornost.

Nastavio sam da se uključe u svoj novopronađenom ljubav prema fitnesu, trčanje 5-KS i učenje da podigne teške tegove u teretani.

Polako ali sigurno, kilogrami nastavio da nestane.

Tri godine nakon početka svog zdravog putovanje, po prvi put u mom sećanju, skala pogodio 170S.

Ja sam ga napravio.

Moje BMI i telesne masti procenat je bilo odlično, ja sam bio neosporno sposoban, a ja sam izgubio 50 kilograma.

Nisam ni znao da je četiri godine kasnije bih stekao svu težinu nazad, a onda malo.

Poništavanje napredak Kada razmišljam o tome šta je pošlo naopako, sve se svodi na previše udobno.

Izgubio sam 50 kilograma relativno sporo, tokom tri godine.

Ja sam to uradio "pravi" način, izbegavajući FAD dijete ili ekstremne mere.

Ja zaista osetio da sam napravio zdrava živi svoj način života.

Ali nakon tri godine, bio sam potpuno muka od zapisuje sve sam jeo ili ulazak kalorija u aplikaciji.

Samo sam hteo da intuitivno jedu i da sprovede ono što sam naučio bez takvog strukturirani sistem.

Pa sam prestao da prati, a to je kada kilograma počeli da izranjaju ponovo.

U početku, rekao sam sebi da moje telo je prilagođavanje.

U delu, to je istina.

Kada sam pogodio 170S, sam bio ostvarivanju oko dva sata dnevno, najmanje pet dana u nedelji.

U to vreme sam imao dece i laka raspored rada, tako da je pod kontrolom, ali dugoročno to je nerealno.

Kada je povrati počeo, bio sam zauzet: Bila sam toliko fokusirana na pokretanju svoju karijeru, vencati, i postavljanje kuću da u početku nisam primetio šta se dešava.

Ja sam i dalje prate opštu zdravstvenu tona salate, sveže ribe, i spanaća omletima sa samo povremenim "poslastica" Ali nisam bio strog kao što sam bio ranije načinu života jede.

Dobijanje u teretanu svakodnevno bilo nemoguće, i počeo sam zgrabio povremeno drive-putem ručak između postavljenja (iako sam jednom posmatrati brzu hranu kao potpuno jestivo).

To se nije desilo više od dva puta mesečno, ali je simbol mnogih malih načina sam imao neka mi zdravstveno slip.

Kada sam lebdeo samo ispod 200 funti godinu dana kasnije, rekao sam sebi da je to gde moje telo se vratio u prirodno.

Kada sam videla 210 (oko tri godine posle mog najlakši) i spirali u poricanja, ne stajanje na vagu za dugo vremena.

U to vreme, pokušao sam haljinu koja je uklapao u najtanji.

Kada nije zip, pomenuo sam potrebu za mršavljenje donje rublje.

"Nema šanse da će zatvoriti", moj prijatelj, rekao je nežno.

Većina onoga što sam jeo bio prilično zdrav, a ja još uvek bio redovan u teretani;

Čak sam rad sa ličnim trenerom.

U stvari, ja više bazira na vežbi od ishrane, jer radi se bilo zabavno.

Voleo sam vežbe, ali mrzeo praćenje kalorija, i rekao sam sebi da je to u redu: Iako sam bio težak, i dalje bio sposoban.

Nazad na realnosti funti nastavili da gomilaju, a na kraju sam dostigao tačku kada nisam mogao poreći da je to bio problem.

Ja sam bio samo 26, ali kolena i kukovi su bol.

Bio sam frustriran, neprijatno, i slomljenog srca-a bio sam ljut.

Imam telo koje zahteva dodatni posao da ostane suva.

Ne mogu ne samo "jesti zdravo i vežba" je jednostavno reč čujemo tako često da pravi mršavljenja zvuči jednostavno.

Za mene, gubitak pretrpeo težine i održavanje je uvek će biti intenzivan, težak posao, a ja još nije bio spreman da prihvati to.

Imao sam bebu i karijeru i nisam imao vremena ni energije da donese u naporu.

Kada je moja ćerka je bila skoro dva sam bio 27 u to vreme-sam shvatio da više ne može tvrditi "težinu bebe."

Bio sam oko 20 kilograma teži nego kad sam počeo fakultet, koji je bio zastrašujući.

Nekako je uspela da izgubi 50 kilograma i povrati 70.

Počeo sam enosti do gubitka telesne težine u kontakt nutricionista i novi lični trener.

"Radiš sve kako treba", rekli su oni.

"Dajmo mesec dana."

Ali mesec dana dolazili i odlazili, i uprkos njihovim garancijama da ću videti promenu, skala nije mrdnula.

U to vreme sam čitao o najvećem studiju gubitnik mršavljenje.

Lekari zatim takmičare iz TV emisije za šest godina nakon što su kamere prestali snimati.

Oni su otkrili da je većina takmičara ponovo težinu su izgubili, ali bez krivice sopstvenom: Istraživanje je pokazalo da odmorišta metabolizam bivših takmičari bili su drastično sporije od onih njihovih vršnjaka.

Njihova tela su sabotira napore, bori da povrati izgubljenu težinu.

"Zastrašujuće je i neverovatno," Kevine sala, dr

Federalna istraživač i stručnjak za metabolizam, rekao je za Nev Iork Times.

Studija je zaključila da će gotovo svako ko gubi težinu imaju sporiji metabolizam, što otežava da se održi gubitak.

Kada sam pročitao tu liniju, plakao sam.

Godinama sam znao da sam morao da radim izuzetno teško izgubiti ni malo težine.

I znao sam da ako nisam bio pedantan u vezi ishrane i vežbanja da bih ga dobije nazad.

Ali duboko u sebi, pitao sam se da li sam lagao da sebi ili samo da se izgovore.

Ova studija je potvrdila da ja zaista moraju da rade više nego što većina ljudi da vide iste rezultate.

Kao frustrirajuće i da je, sada sam spreman da mu dati još jednu šansu, tako da sam se vratio u praćenje u svakom zalogaju koji ide u usta.

Nedavno sam izgubio oko 10 kilograma, ali i dalje imaju oko 50 do izgubi, opet.

Znam da sam verovatno da vidim 170S, koja mislim da je minimum za mog velikog gradnje;

Umesto toga, procenat masti u zdravom telu i težine u 190S bi bilo u redu sa mnom.

Da bi se to postiglo da ne mogu da se obeshrabriti, ili ogorčen.

Baš kao neko upravlja hroničnog zdravstvenog stanja, moram da prihvatim svoju situaciju i rade na najbolji mogući ishod.

Za mene, to znači praćenje hranu, verovatno zauvek.

Bar ovaj put, kada osećam dole, ja mogu da se podsetim da je naizgled nemoguće cilj izgubiti 50 funti je ostvariv.

Moja priča je dokaz za to.

Keli Burč je pisac živi u Nev Hampshire.

Možete da se povežete sa njom na Facebook-u ili na Tvitter @vritingburch.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

6 najboljih sladoleda za gubitak težine, prema nutricionistima

Post Trikovi za mršavljenje

8 Navike koje morate da prekinete ako želite da izgubite 5 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Sve što treba da znate pre nego što pokušate postizanje ishrane kako biste izgubili težinu

Post Trikovi za mršavljenje

Ovi 8 pitanja otkrivaju da li ste zavisni od šećera

Post Trikovi za mršavljenje

7 Iskrene stvari Celebs su rekli o gubitku bebe

Post Trikovi za mršavljenje

Kako sačuvati više od 900 kalorija nedeljno

Post Trikovi za mršavljenje

Must Read: žensko zdravlje Savršeno Bodi Diet Book

Post Trikovi za mršavljenje

Laki koraci koji su mi pomogli da izgubim više od 175 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Kako je ova zauzeta mama koristila domaće vežbe da bi izgubila preko 70 funti

Post Trikovi za mršavljenje

7 načina da budete sigurni da bar salata ne sabotira vašu dijetu

Post Trikovi za mršavljenje

Kako jedna žena izgubila 50 funti

Post Trikovi za mršavljenje

6 stvari koje treba uraditi posle cele30 Da biste dobro držali težinu