Izgubio sam 80 funti za nešto više od godinu dana koristeći ovu težinu Lose App | SR.Lamareschale.org

Izgubio sam 80 funti za nešto više od godinu dana koristeći ovu težinu Lose App

Izgubio sam 80 funti za nešto više od godinu dana koristeći ovu težinu Lose App

Kortland Vest kaže da brojanje kalorija joj je pomogao da se vrati na pravi put.

PRE: 236

POSLE: 156

Bio sam u dobroj formi u srednjoj školi, jer sam igrao tenis na redovnoj osnovi.

Ali sve se to promenilo kad sam počeo fakultet u jesen 2016. Godine sam otišao kući, gde sam samo ikada u jednom školskom sistemu i iznenada osetio kao dete.

Koledž sam prisustvovao je veliki, ništa slično mom srednju školu, a borio sam da pravim prijateljima.

Između toga i teži opterećenja, bio sam veoma naglasio i preplavljeni.

Dakle, svaki dan kad se vratim kući nakon dugog dana bih samo da sedim ispred mog televizora i jedu.

load...

Ja potpuno prestao da igra tenis.

Jelo je postao moj stresa i nisam mogao prestati.

Čak i kada sam bio pun, ja bih nastavio jede.

Moja porodica nikada nije kuvala, pa sam jeo iz svakodnevno-a to je bilo pre restorani i lanci hrane počeo postavljanje hranljivu informacije.

Nisam imao pojma koliko kalorija sam uzimajući u.

Promena

Tri godine nakon početka koledž, u decembru 2017, otišao sam u čaj sobu sa majkom i bakom i odlučili smo da se neko da uzme sliku o nama dok smo bili tamo.

Kada sam konačno pogledao sliku, bio sam šokiran.

Nisam ni ja prepoznajem.

Bio sam zgrožen koliko sam dopustim da ode.

Nakon toga, rekao sam da ću raditi na mom veight.after praznike.

Ali onda sam počeo da razmišljam o svim godinama pre sam govorio da ću uraditi nešto o mojoj težini posle praznika.

load...

To je nešto što nikada nisam zaglavio sa.

Zato sam odlučio da počne pre praznika ovaj put.

To je bila najteža stvar koju sam ikada uradio, ali znao sam da je ono što sam morao da uradim da se gura i držite se toga.

Skinuo sam aplikaciju koja se zove Lose It!

Da pratite svoje kalorija.

Kada preuzmete aplikaciju da traži vašu osnovne informacije (starost, težina, visina, itd).

Onda izračunava količinu kalorija, biće potrebno da jedu u jednom danu ili da održi svoju težinu ili izgubiti određenu količinu kilograma nedeljno zavisnosti od toga šta su ciljevi.

Za svaki obrok sam pojeo bih otvoriti Lose It!

Aplikacija, izaberite šta obrok sam imao (doručak, ručak, ili večera) i ukucajte šta sam jeo u traku za pretragu.

Aplikacija pokazuje koliko kalorija treba izdvojiti za svaki obrok na osnovu vaših ciljeva smanjenja telesne mase i trenutne težine, i da čak uključuje grickanje.

Bilo bi mi kalorije i nutritivne informacije za sve što sam jeo, i log je prema mom svakodnevnom ukupno.

Nisam siguran šta je moja originalna potrošnja kalorija, samo da je neverovatno visoka u odnosu na 1.650 kalorija dnevno ga izgubi!

Rekao mi je potrebno da se konzumira da izgubite na težini.

Glavni stvari iseći iz moje dijete su redovni bezalkoholna pića i sladak čaj.

Drinking kalorija dodaje se veoma brzo, a ja se ne dopada gubim kalorija na pića.

Nažalost, nisam veliki ljubitelj voća i povrća, ali sam pio V8 i takve stvari da pomogne da svoju dnevnu količinu povrća u. I ja sam pojela dosta proteina.

Pileći je verovatno moj omiljeni.

Ja jedem više roštilja hranu nego sam ranije-Bio sam o svemu pržena pre nego što sam počeo gubljenje težine.

Takođe sam smanjiti na mnogo brze hrane, naročito čipova.

(Kliknite na dugme-a za resetovanje spali masti kao ludi sa telom Clock dijeta!)

Najviše pomoći stvar koju sam uradio za ishranu je obraćao pažnju na kontrolu porcija.

Jednostavno sečenje nazad na količinu hrane sam bio uzimajući u napravljen veliku razliku.

Još jedna korisna stvar koju sam uradio je čep u svojim obrocima za taj dan u izgubi!

Na početku dana, što je ostavilo me je uverio da sam mogao uživati grickalice sa kalorijama koje su napustili.

Pitao sam svoju porodicu ono što smo radili za večeru tako da sam mogao samo napred i priključite ga i pojesti oko tog obroka za taj dan.

U početku sam mnogo planiranja unapred.

Trebalo mi je oko godinu dana i nekoliko meseci ovo da izgubi 80 kilograma.

Možete odjaviti u svakom trenutku.

The Vorkouts

Iako nisam uradio bilo kakve formalne vežbe tokom mog mršavljenja, jednostavno samo pomera više definitivno pomogao da izgubite na težini.

Ja volim da idem na duge šetnje, i da hoda za sat ili dva dva puta nedeljno, a ja i dalje pokušavaju da uradim danas.

Ide na duge šetnje sa dobrim prijateljem je bilo sjajno, jer ćemo završiti govorio tokom trajanja hoda, što je značilo da smo izgubili pojam o vremenu.

Kao što sam smršao, dešava duge šetnje postalo lakše za mene.

Igra tenis je takođe mnogo lakše za mene opet, jer mi je izdržljivost je povećan.

Ja ne igram tako često kao što bih, ali u retkim prilikama radim, to je lakše nego ikada.

Nekada sam se stvarno umoran i daha nakon samo nekoliko utakmica u prvom setu-sada tri seta tenisa nije ništa!

Završite trening sa praskom sa ovim 3 poteza:

Lepljenje Vith It

Moja težina varira sada u krugu od 10 funti, ali ja sam sa tim.

Ja sam održava svoju težinu za više od godinu dana, ali sa svim nedavnih praznika sam dobila nekoliko kilograma unazad, pa sam opet da izgube težinu.

Ja bih idealno voleo da izgubi oko 10 kilograma više.

Na početku mog mršavljenja putovanje sam bio veoma strogi prema sebi, ali sada sam malo blaži, jer sam konačno koriste u ishrani zdravije, i znam kako da slušate moje telo.

Nikad nisam želeo biti na dijeti ili gubljenje težine da mi uništi život.

Nisam hteo da budem ta osoba koja nije jede nešto, ili da uživam, jer sam bio gubljenje težine, i ja takođe nisam želeo da moji prijatelji neprijatno je strog i ne jede određene stvari koje su se nude.

Ako postoji dan kada je proslava ili bilo šta dešava, ja uživam.

Jer ako dijete počne što ste propustili sve što volite, nećete držati sa njom i to će biti jadno.

Nagrada

Gubljenje težine me uticala na mnogo načina.

Nošenje sladak odeću je uvek bio problem za mene.

Ja nikada ne bi mogao kupovati u odeljku mladih žena, i morali su da nose odeću koja smatrali previše star za mene.

To je poražavajuće.

Mrzeo sam da pazarim, jer ja nikada ne bi mogao naći nešto što je izgledalo dobro na mene i ide u svlačionici me ostavila uznemiren.

Kada je masa počela da pada, moram da kupujem u delu koji sam uvek želeo da, i sada volim kupovinu slatka odela.

Cortland je broj jedan Savet

Ako se odlučite da izgubite na težini sa Lose It!

Aplikacija, proverite da li jedete sve vaše kalorija.

Mislio sam da ima gomilu kalorija preostalo svaki dan bi pomogla-nije.

Težina je da se skine u tom trenutku.

Ja sam to uradila u prvih nekoliko nedelja dok neko mi je na kraju rekao da moraš da jedeš sve vaše kalorija, inače vaše telo će ići u gladi režim.

Ali kada sam počeo da jede svaki kalorija koji sam imao, težina kao da odleti.

Dakle, ne gladuju sebe.

Jedite ih sve!

Isto tako, biti strogi prema sebi kada treba da bude, ali ne bi vaš život jadnim.

Uživajte s vremena na vreme i slušati svoje telo.

Mogu vam to reći puno.

I na kraju, samo verujte u sebe.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

11 Strategije Nutricionisti koriste da izbegavaju preterivanje

Post Trikovi za mršavljenje

Kako je ovaj bivši maloljetnik postao Kickass trener i izgubio 70 funti

Post Trikovi za mršavljenje

7 jednostavni trikovi koji će vam pomoći da kontrolišete svoje želje

Post Trikovi za mršavljenje

5 stvari koje treba da znate ako pokušate da izgubite masnu brzinu

Post Trikovi za mršavljenje

Ove male promene su mi pomogle da izgubim polovinu moje telesne težine za 2 godine

Post Trikovi za mršavljenje

Iskusan da udari vašu dijetu?

Post Trikovi za mršavljenje

Da li je kokosov okov od gubitka težine?

Post Trikovi za mršavljenje

5 Treadmill hacks koji mogu pomoći brijati više funti

Post Trikovi za mršavljenje

Kako ovaj pilates instruktor pomaže celebsima da izbace velike pare

Post Trikovi za mršavljenje

5 razloga zbog kojih su Vaše tele besno nadahnute

Post Trikovi za mršavljenje

Može li vam hladni temps pomoći da izgubite težinu i živite duže?

Post Trikovi za mršavljenje

Intervju sa Singer-glumicom Mandi Moore