Izgubio sam skoro 40 funti za 6 meseci - Evo kako sam to učinio | SR.Lamareschale.org

Izgubio sam skoro 40 funti za 6 meseci - Evo kako sam to učinio

Izgubio sam skoro 40 funti za 6 meseci - Evo kako sam to učinio

Bler Helvig pronašao trening koji je motivisan da promeni sve.

Pre: 162 lbs

Nakon: 124 lbs

U maju 2017. Godine, ja sam bio najteži sam ikada bio u mom životu.

Preselio sam se u Njujork u julu 2015. Godine i postao potpuno karijere orijentisani, koji je teško da naprave ravnoteža posla i života.

Jeo sam sve i svašta.

Nisam bio nužno na tamnom ili nesrećnom mestu da počne sa, ali moje navike u ishrani dovelo do povećanja telesne težine i da je počeo da me nesrećnim.

Bonus ClassPass 2016. Godine sa nadi da će pronaći i trening za zaljubiti u, ali ništa nije klika.

Povrh toga, osetio sam toliko zauzet na poslu da ću samo tri ili četiri klase mesec dana.

Promena

Moje putovanje je počelo kada sam tražio da bude deveruša u venčanju mog prijatelja.

Venčanje je u novembru 2017. Godine, ali smo vrlo rano u maju naredio haljine.

Naredio sam broj 10 i 12 u različitim rezova, ali sam bio nezadovoljan načinom na koji svi oni izgledali.

load...

To je bio trenutak znao sam da moram da napravi promenu.

Imao sam dovoljno vremena, pa sam posvećen izgube težinu na vreme za tu svadbu, šest meseci niz put.

Radim u TV i prvobitno čuo Kira Stokes jer ona trenira Norah O'Donnell na CBS-u jutros.

Malo sam istraživao i to tako desilo da je Kira Barre klasa je na ClassPass.

Nakon što je čuo njene pohvale, odlučio sam da je vredi pokušati.

Počeo sam da toj klasi svakog četvrtka ujutro mesec dana pre nego što sam dobio hrabrost da probaju svoje druge, intenzivne kurseve.

load...

To je zapravo bila Kira koji me je ohrabrio da probam jednu od svojih Stoked360 klase, koji su ozbiljno teško.

Rekao sam joj da nisam mislio da sam spreman, jer sam bila nova razrada na tom nivou.

Ona me je uverio da sa praksom, ja bih poboljšati.

The Vorkouts

Kao što sam nastavio da radi sa Kira, stekao sam više samopouzdanja.

To me je navelo da probam i druge vežbanje klase kao Barri je Bootcamp, The Fhitting soba, i Brooklin Bodiburn.

Uzeo sam prilično agresivan pristup svojim treninga nakon tog početnog meseca pokušavaju da izgube težinu u Barre klase, počela sam da uzimam Kira 360 klasa tri dana nedeljno, dok lagano pokušavali nove klase.

Posle mesec dana da, počeo sam da dopuni ostatak nedelje sa drugim klasama ili rok dosledno.

Danas, ja i dalje držim ovaj raspored rada od pet do šest puta nedeljno.

Možete odjaviti u svakom trenutku.

Hrana

Moje navike u ishrani nije promenila drastično u početku, samo sam realizovanih male promene kako bi se jede pametniji.

Ja bih početi svoj dan sa proteinski šejk posle treninga ili zob.

Ručak je obično salata sa povrće i posne proteina.

Pokušao sam da ugrade puno proteina i složenih ugljenih hidrata u doručak i ručak, tako da sam održava svoju energiju tokom celog dana.

Večera je često Veggie-based sa posnog proteina kao što je losos.

Pokušao sam da se izbegne jesti ugljene hidrate noću jer čini mi sutradan osećate naduveno.

Ovo je isti obrok plan koji sam drži do danas.

Takođe sam svestan napor da zadrži šećer i smeće iz mog stana.

Otkrio sam da ako ne postoji, ja to ne jedem.

Sada kada sam fokusiran na održavanje svoju težinu nego izgubiti, ja sam prebacio mi jedenje plana malo.

Na primer, kada sam pokušavao da smrša, ne bih dirati žitnica na večeru i zauzeo jasan svih poslastica.

Sada, ja sam u stanju da jedu te stvari u moderatora-pica, a pokupio od pecivo sa lok i kajmakom, sirom, u osnovi Volim sve klasične Nev Iork hranu.

Lepljenje Vith It

Biti u skladu sa i slušaju moje telo je od vitalnog značaja za gubljenje težine.

O tri meseca u proces, pleateaued sam na 140 funti.

Kada se to desilo, ocenio sam svoje treninge i navike u ishrani da vidim gde sam mogao da nije u redu.

Shvatio sam da sam zabušava na moj ishrana malo zbog mog napornog radnog rasporeda.

U to vreme, radio sam vikende i svaki put kada se to desi, kompanija nudi catering.

Ovi obroci nisu najzdraviji-a zaista je teško reći ne na kolačića kada je tačno ispred vašeg lica!

Morao sam da se podsetim od mojih ciljeva i osloni na podršku prijatelja, porodice i saradnicima.

Svi su videli da sam napravila izmene da se tako daleko, tako da su bili Super podršku.

Uspostavljanje raspored treninga je takođe veliko za mene zbog mog napornog profesionalnog života.

To je mesto gde planiraju unapred dolazi u. Ako želim da marendu ili idite na happi hour sa svojim prijateljima, ja to, ali planiram svoje treninge i navike u ishrani ostatak nedelje u skladu s tim.

Ja ću ravnotežu svoje obroke tako što nešto svetlije ili čistije nakon što je zadovoljstva, tako da ne jedem previše.

Nagrada

Imam više poverenja u svakom aspektu svog života Sada, iz mog poslovnog života sa onim što nosim.

Za šest meseci, otišao sam od veličine 10 do veličine četiri i izgubio 38 kilograma.

Sada sam zdraviji.

Osećam se jači.

Čak vodim polumaraton u aprilu!

Trčanje nikada nije bila moja strast, ali to je novi izazov za mene.

Jer moja težina je dole, ja sam voljan da pokušam izazove nikada ne bih u prošlosti.

Pogledajte ove pokrete i početi da gori kalorija nigde.

Mi Number One Savet

Naučila sam da sam svoj najgori neprijatelj.

Morao sam da bude motivisan i pronaći tu iskru u sebi.

Za mene, to iskra je od pronalaženja metod koji radi za mene.

Pre Kira, ja nikada ne bih pronašao trening koji sam zaista uživao.

Ali sada sam ovisnik o tome-na najbolji način.

Nekad sam da mrzim rad od pre nje.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Postavljanje ovog cilja pomoglo mi je da izgubim 104 kilograma

Post Trikovi za mršavljenje

11 Hrana koju uvek izbegavate da ne morate nužno da se mešate sa vašom težinom

Post Trikovi za mršavljenje

Iskusan da udari vašu dijetu?

Post Trikovi za mršavljenje

Kako sam izgubio 50 kilograma uprkos uslovima štitaste žlezde

Post Trikovi za mršavljenje

Ovo je kako sam izgubio skoro 200 funti dok ste stalno putovali za posao

Post Trikovi za mršavljenje

Ovaj jednodnevni plan obroka će skočiti započeti gubitak težine

Post Trikovi za mršavljenje

Priča o uspehu za gubitak težine: mogu biti mama Moja djeca trebaju mi biti

Post Trikovi za mršavljenje

Kako postati više normalni Eater

Post Trikovi za mršavljenje

Kako su 6 žene koristile obmanjujuće mjere kako bi im pomogle da izgube težinu

Post Trikovi za mršavljenje

Gui-Proof Iour Diet Plan

Post Trikovi za mršavljenje

Zdravi recepti i odlične partijske ideje

Post Trikovi za mršavljenje

Kako jesti kako bi izgubio težinu