Kako koristiti aplikaciju za gubitak težine, tako da ste u stvari videli rezultate | SR.Lamareschale.org

Kako koristiti aplikaciju za gubitak težine, tako da ste u stvari videli rezultate

Kako koristiti aplikaciju za gubitak težine, tako da ste u stvari videli rezultate

Ove jednostavne strategije pomoći će vam da se prijavite svoje statistika i izgubite kilograme like a boss.

Da biste saznali šta se može krenulo naopako ovde, razgovarali smo sa stručnjacima da saznaju kako mogu da se sabotira vaš vlastiti mršavljenja aplikacija uspeh-a kako da to popravim.

Greška # 1: Iou'va ima sve ili ništa za praćenje navika To je neka vrsta mozgalica: Prijavljivanje svoje statistika redovno pomaže da budete u toku svoje zdrave navike.

Ali pronalaženje motivacije da otvori tu malu aplikaciju i kriza brojevi mogu osetiti mnogo teže nego što zvuči.

Na kraju krajeva, vi već pokušavate da izabere bademe preko bombona i montažu u teretani u svoj dan, samo je toliko volja da devojka može koristiti za 24 sata.

load...

Pre nego što se suočavaju-dlan za sve hrane ste zaboravili da pratite, idemo jednu stvar iz način: Moraš da pustiš pune brzine-napred mentaliteta, kaže Glennis Coursei, glavni trener u MiFitnessPal.

U redu je da olakša naviku praćenja tokom vremena.

"Počnite tako sam fokusirana na doručak, a zatim izgraditi u više obroka odatle, kaže ona.

To bi moglo potrajati nekoliko dana ili nekoliko nedelja da se u naviku praćenja obrok-samo idi na svoju brzinu.

Drugi ključ uspeha mršavljenje-app je da se prijavite svoje obroke neposredno pre ili neposredno nakon što jedete, kaže Džes Cording, registrovani dijetetičar.

To pomaže da se osigura da ne zaboravljate sve što je pojeo, kaže ona.

Takođe možete da podesite upozorenje na svom telefonu da vas podsetim da skoči u aplikaciju izbora ili preuzmite aplikaciju koja ima funkciju podsetnik da vas odziv tokom Oni dana.

Mnogo pre nego što je postojala aplikacije mršavljenje, ljudi okreću ludih izmišljotina i čudnih strategija da izgubite na težini.

load...

Pogledajte ovaj video da vidi neke od Nuttiest trendove smanjenja telesne mase tokom istorije:

Ti Potcenjivanje veličinu porcija Naravno, samo si kolač i kafu kao vaš sredine jutarnji obrok, ali velike su šanse da Ukusno testo nije samo jedna porcija, kaže Trin le, registrovana dijetetičar u MiFitnessPal.

Ovo stvarno kači sa kako smo ga prijavite u kalorija šalteru, kaže ona.

Rešenje?

Koristite aplikaciju koja nudi vizuelni Veličina porcije za upotrebu, kao cals i ugljene hidrate, ili držati novčanik veličine porcija za upotrebu sve dok ne naučiš ključne velicinu porcije.

I umesto da nagađamo koliko kalorija ima u svom omiljenom kafa piće ili Burrito činiju, Google it.

"Ima mnogo informacionih ishrana putem interneta, pa pogledajte statistiki za vaše go-to obroka u restoranima lanca", kaže Cording.

Ti Keeping Iour Goals iz tajne Dok možda zaziru od miniranja Nevsfeeds prijatelja sa svojim planovima smanjenja telesne mase, a ne da svaka odgovornost može učiniti više šanse da ne.

"Znamo da ljudi koji dodaju prijatelje na MiFitnessPal su dva puta veće šanse da izgube težinu", kaže Coursei.

Imajući prijatelje na aplikaciji koja prati vaš napredak stvara sistem podrške i motiviše vas, kaže ona.

Mnogi aplikacije čak omogućavaju da podesite prijateljske takmičenja sa kolegama korisnicima da stvore zdrave navika izazovima kao što su praćenje koraka po danu ili nedeljne putovanja u teretanu.

Ako želite profesionalnu odgovornost, neke aplikacije za mršavljenje, kao Noom trener, nude velnes trenera koji proverava na osnovu vašeg napretka i predlaže tveaks na svojoj ishrani ili trening zasnovan na dnevniku.

Iou Lie prijavljeni ste to cookie ste imali na ručku, ali šta je drugi i treći si me uhvatio za pred spavanje?

Dok su vaši brojevi mogu izgledaju prilično velika do kraja dana, biti iskren o tome šta zapravo jedu je ključ za uspeh gubitak težine, kaže Cording.

Ako ne identifikuju svoje barijere i obrasce, što otežava da se promeni, kaže ona.

Umesto gledanja dnevnika kao listu vaših neuspeha hrane, vidi ga kao sredstvo da razumem kako hrana utiče.

Dakle, umesto da prati ne samo koliko ste kalorija konzumira, razmislite o tome šta bi se moglo ov glavobolju uvek dobiti u 3 popodne ili sporom osećaj dobijate na Bagel sredu.

Možete naučiti o tome kako vaše telo reaguje na stvari koje jedete ili pijete, kaže Le.

Poenta prati aktivnost i hrane nije samo krivice sami da pojedem bolje i vežbanja, treba da koristite ove podatke da razume svoje telo i donose odluke koje će pomoći da se osećate dobro.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Da li je adrenalinska zamornost izazvala težinu?

Post Trikovi za mršavljenje

5 Odlikuje se najbolje dijete za gubitak težine

Post Trikovi za mršavljenje

Ove male promene su mi pomogle da izgubim polovinu moje telesne težine za 2 godine

Post Trikovi za mršavljenje

Povećajte svoj metabolizam čitav dan

Post Trikovi za mršavljenje

10 jednostavnih koraka za drobljenje gladi i gubitaka težine

Post Trikovi za mršavljenje

6 Trikovi koji će vam pomoći da izbacite plato sa gubitkom težine

Post Trikovi za mršavljenje

5 Treadmill hacks koji mogu pomoći brijati više funti

Post Trikovi za mršavljenje

Zašto sam tako srećan Trebalo mi je četiri godine da izgubim 50 funti

Post Trikovi za mršavljenje

# 1 Tajna uspeha Ishrane

Post Trikovi za mršavljenje

Ishrana dok se dijete

Post Trikovi za mršavljenje

Činjenice iza fadera

Post Trikovi za mršavljenje

Najveći gubitnici u padu Bombshell: Mi smo ohrabreni da uzimamo droge