Kako možete učitati na ugljenim hidratima i još uvek pada kilograma | SR.Lamareschale.org

Kako možete učitati na ugljenim hidratima i još uvek pada kilograma

Kako možete učitati na ugljenim hidratima i još uvek pada kilograma

Razmislite o tome poziv da biste dobili pastu na.

Gubitak težine

Kako možete da napuni na ugljene hidrate i dalje Drop funti

Razmislite o tome poziv da biste dobili pastu na.

Samo napred, izgovori C-reč-i posmatrajte šta se dešava.

Jedna banda će reći testenina je đavo.

Drugi će vam smanjiti sa puterom nožem ako ne prođe žitnica.

Zovemo primirje, a ne samo zbog toga što ugljeni hidrati su glavni-i mnogo pogrešno source tvoje telo energije.

Ispostavilo se da, mogli bi biti ključ za mršavljenje: Jedenje prave vrste je zapravo bolja strategija za usporavanje svoj jelliroll nego da ih izbegava u potpunosti, po novoj studiji.

Da se ​​oslobode lbs, "kvalitet ugljenih hidrata je podjednako važno kao količina-ponekad čak i važnije", kaže koautor studije Frenk Hu, doktor, na Harvard School of Public Health.

Drugim rečima: Više ugljenih hidrata može da = više slabi-dole uspeh.

Naš puškice će vam pomoći da (ubacite vhisperi MJ glas) da tu promenu.

Eat Retko: jednostavni šećeri

Vaše telo ih pokvari brže nego kitten videa ide virusne.

Problem sa tim?

Overindulging uzroke šećera u krvi udara, onda otkazivanja, koji mogu da vam još gladniji.

Plus, istraživanje pokazuje jednostavni šećeri mogu biti veoma zarazna, tako da na kraju žele više, više, više.

load...

Cap ga na kašiku dnevno.

Žao mi je, nema posebnih propusnice za poslastice zaslađen sa prirodnim stvarima kao što su agave ili meda.

Vaš poen bavi onima na isti način (da Bog ne postoji, očigledno).

Možete odjaviti u svakom trenutku.

Eat Retko: Refined Zrna

Obrađeni zrna ostaviti digestivni trakt bez posla.

Ovi momci, koji su tako brzo oduzeto vrednih hranljivih materija kao što su vlakna i antioksidanse, brzine preko stomaka, bićete gladni ponovo ubrzo nakon što ih jedu.

load...

Nemaju više od dva dnevna pune pregršti rafinisanih žitarica, kao što su beli pirinač ili testeninu.

Love Linguine sa strašću?

Servirati sa nekim proteinom (može predlažemo Bolonjeze?) Da će pomoći usporiti utrku u ugljenih hidrata kroz stomak.

Jedite u Moderacija: integralne žitarice

S obzirom da se više energije da pretvori u, i, energije, vaše telo ne može da zbućkate i snimiti ih kao njihove prefinjene kolegama.

Značenje: veći sitost, manje žudnje.

(Uprkos zujanje oko drevnih žita, oni su više za punjenje od bilo celog zrna.)

Chev do tri porcije dnevno od 100 odsto žitarice.

Ljudi koji tako rade su 76 puta veće šanse da dobijete najviše vlakana koja je povezana sa gubitkom težine.

Double rezultat!

Jedite umereno: Voće

Fruktoza, voćni ugrađen u šećer, pravi svratimo u jetri, a diverzija koji sprečava šiljke na nivo šećera u krvi.

Ceo voće takođe poseduje vlakna, vitamine i vodu, da budete osećate puni.

Napravi voće ne više od dva od svojih pet dnevnih obroka od proizvoda kako bi se izbeglo OD'ing na šećera, prirodnom ili ne.

I ne mešaj voćnog fruktoze sa visokim sadržajem fruktoze kukuruzni sirup (HFC), koji se obrađuje se u Vazoo i treba izbegavati.

Jedna studija je pokazala da ishrana bogata HFCS piše značajni gubitak težine.

Jedite koliko želite: Skrob

Istraživanje otkriva dobrodošlice preokret na ovom mnogo osporavanom grupe: Nije ugljeni hidrati kao što su kukuruz ili krompir koji rade štetu struk, ali stepenu u kojem se obrađuje (pržena u ulju u odnosu na pečeni).

Nemojte se plašiti da se gomilaju pira, kukuruz, ili banane (probajte one zelenkasto) na tanjiru.

All sadrže otporni skrob, koji pokazuje veliku slenderizing obećanje.

Dokazi ukazuju da se ponaša kao vlakana, usporava probavu, zatvaraju gladi hormone, a povećava potrošnju kalorija.

Jedite koliko želite: Legumes

Iako su sadrže proteine i vlakna, puno dijetu planova (uključujući Paleo) su ih proterali.

U stvarnosti, oni bi trebalo da budu vaši ugljenim hidratima BFFs.

Jedna analiza je utvrdila da su ljudi osetili 31 posto punije posle jela oko jedan dnevni šolju mahunarki.

Počnite zamenom 1 - 4 šolje kuvanog pasulja za uncu 85 odsto mlevenu govedinu u hamburgere;

Vi ćete uštedeti i do četiri grama masti i skoro 30 kalorija.

Onda rade neki u svoje obroke o REG-kikiriki i leblebija broji.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

6 razloga koji se ne bi trebali nategnuti posle preteranog povlačenja

Post Trikovi za mršavljenje

Činjenice iza fadera

Post Trikovi za mršavljenje

Izgubio sam 90 funti, ali nisam bio zdrav dok nisam stigao nazad 30

Post Trikovi za mršavljenje

Plan gubitka težine koji mi je pomogao da izgubim 100 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Otkažite ove 8 namirnica za De-Bloat ovim vikendom

Post Trikovi za mršavljenje

Može li šetati pomoć da izgubite težinu kao što je trčanje?

Post Trikovi za mršavljenje

Junk Food Vaš momac voli (i tvoje noge mrze)

Post Trikovi za mršavljenje

8 pitanja koja će otkriti da li dobijate težinu ili samo nadahnuti

Post Trikovi za mršavljenje

Zdrava hrana Blogger dijeli svoj rolerski podmetač sa težinom

Post Trikovi za mršavljenje

Najbolji način da ispričate ako ste zapravo gladni

Post Trikovi za mršavljenje

Ovo je način na koji se moja ljubav promenila pošto sam počela da gubim težinu

Post Trikovi za mršavljenje

Kako sačuvati 15.000 kalorija ovog meseca