Kako postati više normalni Eater | SR.Lamareschale.org

Kako postati više normalni Eater

Kako postati više normalni Eater

Tri saveta koji će pomoći kad se osećate kao svoje prehrambene navike su potpuno van kontrole.

Imao sam nekoliko prijatelja koji nikada dva puta razmišljali o hrani;

Oni bi jedu kada su bili gladni, izaberite hranu koja je dobro zvučala na njih, i zaustaviti kada su bili zadovoljni.

Bio je to osnovni koncept, ali za mene je to izgledalo kao nerešiv problem.

Sada kada sam holistički zdravstveni trener, kad radim sa klijentima, ja sam na drugoj strani stola.

Uvek se kod mene sa sličnim zahtevom: Oni samo žele da budu "normalni" jedu.

Istina je, normalno jede izgleda drugačije za svakog pojedinca.

Najbrži način da postane normalna jede je da odstupa od bilo kakve dijete, pravila, i rigidnost i da se umesto toga naučiti da podesite da sitosti i gladi signala vašeg tela.

load...

Setite se kada mislio o sebi kao o još "normalnog" jede.

Ovo može biti kad ste bili mali, ili može biti od kad ste bili na koledžu.

Većina od nas mogu da se setim vremena u našim životima kada hrana nije bila tako velika stvar i mi smo prirodno održava stabilnu telesnu težinu.

Koje vrste hrane ste gravitiraju ka onda?

Da li ti se sviđa tri velike obroke ili češće, više manjih obroka?

Koje vrste hrane nije dobro sjediti sa tobom?

Svi mi imamo unutrašnje mudrosti tela koja je bolja od bilo koje "dijetu".

To nam govori kada, šta i koliko da jedu na savršen način za našim telima.

Međutim, kao što smo odrasti i imati stalnu ulaz iz spoljnih izvora govore nam da se ne jede ugljene hidrate nakon određenog vremena, ili da banane imaju previše šećera, gubimo poverenje u signalima naše telo nam, naravno, daje.

load...

Postaje "normalno" jede sve da se vratim u kontaktu sa svojstvenim mudrosti svog tela i piling vratiti sve što vas blokira od tuning u njega.

Evo nekoliko koraka koje mogu pomoći da se vrati na "normalan" jede obrazac za vas:

Izazovite sebe da jedu samo kada je telo zaista ti da.

Mnogi od nas se toliko navikli da jedu u određenim "obroka" da ignorišu naše gladi znake.

Neki od nas nisu ni sigurni šta glad oseća kao više.

Za dva dana, eksperiment sa jedenje samo kad si siguran da se osećate pravu glad.

Ovo je verovatno osetio u stomaku, ali koriste ovo kao priliku da nauče kako glad osećaj za vas.

Mnogi od nas ne može da pronađe "normalnog" načina ishrane, jer smo se zabranjuje da jedu određenu hranu a onda počnu da se razvijaju čudnu moć nad nama.

To su verovatno slatkiše i ugljeni hidrati, hrana smo pričali da ne treba jesti.

To je nemoguće da se osećam normalno oko hrane kada postoji konstantna borba između onoga što želite da jedete, a šta osećate da "treba" jede i jedan od mojih omiljenih načina da skidamo daleko na privlačnosti ovih zabranjeno Foods "je za početak držeći ih oko više često.

Ako je čokolada frought sa anksioznošću za vas, šetam sa čokoladom najkvalitetnije u torbi, i neka sami ga kada zaista, zaista su ga žudnja.

Kao što dozvoljavaju ovu hranu natrag u svoj život i vidi da se ništa strašno se dešava kada se uživati, vi ćete polako se popustljivost sa njegove postolju-a počeće da se manje čekanje nad vama.

Get me zanima sta vam hrana zadovolji, što hrana vam daju energiju, a kakvu hranu ostaviti osjećaj prazna ili neprijatno.

Ako stalno "u potrazi za nešto drugo", posle vašeg dnevnog salatu za ručak, razmotriti da li da salata je stvarno zadovoljavajući.

Možda vam je potrebno dodati neke zdrave masti i proteina na njega ili pojede pola sendvič pored njega.

Saznajte šta vrste hrane da te napredovati i osećate one srećne-a koji ne.

Možete se zabaviti sa ovim-to je u osnovi ogroman eksperiment da bi se znati bolje.

Opet, ne ishrana može da vam dam ovu informaciju;

Može doći samo iz svoje obratiti pažnju na sebe.

Džejmi Mendell je holistički zdravstveni trener koji je specijalizovan u pomaganju žene gube kilograme bez dijete.

Da biste saznali više o svom filozofije, pogledajte njen veb site.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

7 Štetno nas dijete verovatno vjeruje

Post Trikovi za mršavljenje

Ove 6 zajedničke misli pomažu vam da povećate težinu

Post Trikovi za mršavljenje

Intervju sa Singer-glumicom Mandi Moore

Post Trikovi za mršavljenje

Jedan od trenera za promene napravljen da izgubi težinu nakon godina dijete i vežbe

Post Trikovi za mršavljenje

Grill, prekinut

Post Trikovi za mršavljenje

10 mita za ishranu koji vas čine težinom

Post Trikovi za mršavljenje

Imao sam hirurgiju za smanjenje telesne težine, ali nisam se osjećala sigurno u svom tijelu dok nisam započeo ovaj plan treninga

Post Trikovi za mršavljenje

Zašto Calorie Counting ne radi za sve - a šta biste trebali raditi umesto toga

Post Trikovi za mršavljenje

8 Hrana koja smanjuju upalu i pomažu vam da smršate

Post Trikovi za mršavljenje

Jedna promena koju sam učinio da se probija preko platoa i izgubi 94 kilograma

Post Trikovi za mršavljenje

I Crovdfunded novac za hirurgiju težine i potpuno mi je promenio život

Post Trikovi za mršavljenje

9 najboljih vežbi za težinu, rangirano u redu efikasnosti