Kako sam prevario moje frustracije na dijete i izgubio 130 funti | SR.Lamareschale.org

Kako sam prevario moje frustracije na dijete i izgubio 130 funti

Kako sam prevario moje frustracije na dijete i izgubio 130 funti

Steal strategije koje su pomogle Amanda Braun da joj zdravlje pod kontrolom.

Životni stil

Tokom srednje škole i koledža, ostao sam na prosečne težine.

Iako nisam bio super active online, ja bih povremeno vozim stacionarni bicikl i koriste eliptični jednom ili dva puta nedeljno.

Moja dijeta je nedostajalo ozbiljnu disciplinu, ali moj metabolizam je bio na vrhuncu.

Kao student na budžetu, jeo sam mnogo sendviča i čipova, ali me nikada nije uticalo.

Nakon što je diplomirao 2004. Godine, voleo sam da mogu da priušte da kupe gotovo sve sam želeo za razliku od mojih studentskih dana.

load...

Počeo sam okreće na ishranu, kao što su pica i brze hrane, jer je lako i brzo.

Nekoliko godina nakon što je diplomirao, počeo sam bori sa depresijom.

Počela sam da se osećam zaista zadovoljni u životu, i prestao sam odlazak u teretanu i brigu za sebe.

Neka sam bolest se uhvati za mene i koriste hranu kao mehanizam preživljavanja da se osećaju bolje.

To je kad moja težina zaista počeo da se penje, i počela sam da se kupi veće odeću.

Kao što je moj veličina povećana u narednih nekoliko godina, postalo je do tačke kada ne bih udoban u avionu sedište, moji energetski nivoi su na sve-vreme niska, a ja nisam mogao da hodam do stepenice bez osećaju potpuno gassed.

Povrh toga, moja samopoštovanje je veoma nizak.

Nikada nisam želeo da upoznam nove ljude i ništa osim sedim kod kuće.

Promena

U 2017., otišao sam kod doktora da razgovara dešava lekova za depresiju.

Kada su me izmeri, skala pročitajte 293 kilograma.

Znao sam da sam dobila na težini, ali nisam shvatio da je bilo toliko.

To imenovanje je buđenje poziv koji sam morao da uzmem zdravlje pod kontrolom.

Za motivaciju da se zdravije, kupio sam Fitbit i počeo koristeći ga izgubim!

Aplikacija se prijaviti svoje kalorije i pratiti svoje aktivnosti.

Počeo sam da jede salate i zamene svoje brze hrane idu-TOS za domaću obroka.

U vreme kada bih izgubila oko 20 kilograma, mislio sam, "Hej, ja potpuno mogu ovo da ide sama."

Ali onda sam frustriran da nisam bio u mogućnosti da kupi par veličina-četiri pantalone tako brzo kao što sam želeo da tako sam odustao od svojih novih navika i na kraju sticanje svu težinu natrag.

load...

Osjećao sam se kao letargiju kao što sam i ranije.

Oko godinu dana posle mog neuspelog pokušaja da se dobije u formi, razboleo sam se da se ne oseća kao govno sve vreme i odlučili da iseći sve alkohol.

Primetio sam pad u skali odmah i dobio motivisani da ponovo dobiti na putu.

Pošto sam znao da je Lose It!

Aplikacija je radio za mene u prošlosti, odlučio sam da mu dati još jednu šansu.

Ali ovaj put, rekao sam sebi da ne mogu tako lako odustati.

Pored ponovo ulogujete moje kalorija i aktivnosti, počeo sam da radim od koristi kauč na 5-K programa.

Moja sestra je uvek bio trkač, a ona me je pozvala da vodi trku četiri kilometra sa njom.

Bilo je teško u početku, jer nisam radila od mnogo od koledža, a ja ne volim radi.

Stvarno sam ga mrzeo.

Svaki put kada se malo glas iz Couch do 5-K programa je rekao, "početi sa radom," ja bih se tako ljut.

Ali način na koji Osećao sam se kad sam završio obuku učinilo da se osećam tako dobro da sam nastavio da radim.

Pored obuke za trku sa mojom sestrom, krenuo sam svoje pse ili samo prolazio sam kad god sam imao rezervnu trenutak.

Dve godine nakon što sam na početku počeo svoju mršavljenja putovanje, ja sam izgubio oko 130 kilograma i težak 164 kilograma.

Nagrada

Osećam se mnogo srećniji sada da ne moraju da prođu na planove, jer sam zabrinut da ne bih bio u stanju da uradi određene aktivnosti.

Nedavno, moj otac me je pitao da li želim da idem na vožnju biciklom sa njim, i po prvi put u zadnjih nekoliko godina, zapravo mogu.

Plus, ja sam otišao na učiniti više rasa, uključujući i dva 10-KS, i radujem se radi polumaraton ovog proleća.

Nervozan sam, ali znam da ću biti u redu.

Amanda Saveti

Pratite svoje kalorija.

Praćenje sve što jedem pomaže da mi iskren.

Umesto razmišljanja, "O, imao sam salatu danas tako da mogu da imaju ovu kesu čipsa," Ja znam tačno koliko kalorija mi je ostalo da jedu svaki dan.

To mi pomaže da shvatimo kad nisam stvarno gladna i ja samo želim čips zato što dobar ukus.

Nemojte se obeshrabriti.

Prvih nekoliko meseci je zaista teško, jer nisam vidio dramatične rezultate koje sam se nadao.

Kada sam frustriran sa tim, samo sam odustao.

Ali drugi put, znao sam da ako želim te dramatične rezultate, morao sam da budem strpljiv i držite se mog plana.

Ne nik vežbam samo zato što se ne dopada na prvi pogled.

Iako nisam u početku želeo radi, postao sam zavisnik od osećanja da me dao nakon nekoliko treninga.

Ako nisam mu dati fer injekciju, ja ne bi postigli sve rase sam uradila od.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Imao sam hirurgiju za smanjenje telesne težine, ali nisam se osjećala sigurno u svom tijelu dok nisam započeo ovaj plan treninga

Post Trikovi za mršavljenje

Promenio sam svoju dijetu baziran na tipu svog tela - Evo šta se dogodilo

Post Trikovi za mršavljenje

6 Hrana koja povećavaju raspoloženje i pomažu vam da smršate

Post Trikovi za mršavljenje

7 Iskrene stvari Celebs su rekli o gubitku bebe

Post Trikovi za mršavljenje

Očigledno Ti dosadni kalorijski brojevi na menijima ne pomažu svima da smršaju

Post Trikovi za mršavljenje

Kako možete učitati na ugljenim hidratima i još uvek pada kilograma

Post Trikovi za mršavljenje

Završio sam svoj omalovažavajući odnos i izgubio skoro polovinu moje telesne težine

Post Trikovi za mršavljenje

Tačni koraci koje sam trebao da izgubim 40 funti za 4 meseca

Post Trikovi za mršavljenje

Prestanu upoređivati svoje telo sa svima drugima nedeljom - Evo šta se desilo

Post Trikovi za mršavljenje

Zašto jesti manje i vežbanje više ne dovodi do gubitka težine

Post Trikovi za mršavljenje

Intervju sa Singer-glumicom Mandi Moore

Post Trikovi za mršavljenje

6 stvari koje treba znati ako razmišljate o uzimanju tableta za vodu