Kako se vaš metabolizam menja u 20-im, 30-tim i 40-tim | SR.Lamareschale.org

Kako se vaš metabolizam menja u 20-im, 30-tim i 40-tim

Kako se vaš metabolizam menja u 20-im, 30-tim i 40-tim

THE zašto morate da počnete trening snage odmah.

Ali to ne traje dugo

Prema Američkog saveta za vježbu, vaš bazalni metabolizam opada oko jedan do dva odsto po dekadi.

"Do kraja dvadesetih godina, mnoge žene primetiti da oni ne mogu da jedu iste stvari koje su koristili da bez dobijanja na težini i da je težina ne spadne tako lako kao što nekada," kaže Ochner.

Pošto je ovo pad počinje odmah o vremenu ljudi slegne u je (uglavnom sedentaran) radne snage-i počnu da gube mišićnu-svoj kancelarijski posao može zapravo biti kriv, kaže on.

Buzzkill.

In Iour tridesetih.

Tovu ciklus se nastavlja

Kao što izgubiti mišiće, vaša sposobnost prirodni kalorija gori usporava još više.

I kao što izgubiti mišić i dobiti masti, masti može da se razvije u mišić i uzrokovati povećanje težine i metabolizma disfunkcije, kaže Karolina Cederkuist MD, tvorac bistroMD i autor MD Factor.

load...

Da bi dodali so na ranu, tokom svojih tridesetih godina, vi se ne proizvodi toliko hormon rasta kao prije (ne više rasta spurts za vas!), Koja takođe dovodi do pada u vaš metabolizam, kaže ona.

Međutim, trening snage može pomoći da izgradite mišiće i proizvodi hormon više ljudskog rasta, od kojih oba drži metabolizam radi jednako brzo kao (ili brže nego) jeste kad ste bili 20.

Trudnoća mogu ni Vai

Ako se odlučite da donese bebu na brodu, trudnoća se naš metabolizam rupu ali ne dovoljno da jedem svoje normalne ishrane puta dva.

"Da, treba jesti za sebe i bebu, ali da beba može da bude samo nekoliko milimetara velika, tako da ne treba da se mnogo kalorija," kaže Vesli DELBRIDGE RD, portparol Akademije za ishranu i dietetics.

Tokom trudnoće, verovatno ćete sagoreti oko 200 kalorija dnevno, kaže DELBRIDGE.

Žene koje su na telesnu težinu pre trudnoće bi trebalo samo da dobije oko 25 do 35 kilograma tokom tih devet meseci, kaže on.

Na žalost, prema 2017 studiji objavljenoj u časopisu ginekologiju i akušerstvo, skoro polovina žena dobije previše težine kada oni Preggers-koji mogu da doprinesu mišićnog i metabolizam-uništava otpornost na insulin.

load...

Dojenje na Rescue

Veliki sagorelih kalorija dolazi iz dojenja.

Prosečna žena koja je dojenje puno radno vrijeme može se očekivati da se spali dodatnih 500 do 1.000 kalorija dnevno, kaže DELBRIDGE.

Na žalost, čim počnete odbijanja svoj mali jedan, vaš metabolizam se vraća na nivo-kao pre trudnoće dok niste izgubili svaku mišićnu masu od kad si trudna.

In Iour četrdesetih.

Vaš Hormoni tank

Oko 40, vaša beba proizvođač priprema da zatvori radnju, a nivoi estrogena, progesterona, i (ponovo) humani hormon rasta pada, kaže Cederkuist.

Tako da, nažalost, vaš metabolizam sledi odelo.

To znači da ćete morati da se fokusiraju na smanjenje kalorijski unos tokom svoje četrdesete u cilju održavanja svoju težinu, kaže DELBRIDGE.

Ako radite van, da bi iznositi samo da jedu oko 150 manje kalorija dnevno, kaže on.

Ali, ako ne ostvaruju i sedi veći deo dana, verovatno ćete morati da smanji više kalorija da ostane tanak.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Kako je ovaj bivši maloljetnik postao Kickass trener i izgubio 70 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Kako ova brza hrana i ljubitelj Red Bull konačno su našli zdrave navike koje su se zaglavile

Post Trikovi za mršavljenje

Zašto se može doći do stvaranja težine ukoliko želite da jedete više

Post Trikovi za mršavljenje

Izgubi težinu

Post Trikovi za mršavljenje

Bio sam lični trener za 21 godinu - ovo je najbolja vežba za gubitak težine

Post Trikovi za mršavljenje

5 žena otkrivaju kako su izgubili više od 150 funti

Post Trikovi za mršavljenje

4 Strategije za dijete koje skoro uvek odbijaju, prema nauci

Post Trikovi za mršavljenje

Pijenje alkohola da se smanji?

Post Trikovi za mršavljenje

Ove sedmice su rekle da ne mogu da sruše dijete i još uvijek izgubi težinu

Post Trikovi za mršavljenje

Kako sam izgubio težinu koju sam dobio u mom odnosu

Post Trikovi za mršavljenje

Ono što sam naučio na gubitku težine koji mi je pomogao da izgubim preko 50 funti

Post Trikovi za mršavljenje

6 žena Podeli kako se vraćaju na prug nakon dobijanja težine