Koristite ovu formulu da biste izgradili savršeni Taco za vašu težinu | SR.Lamareschale.org

Koristite ovu formulu da biste izgradili savršeni Taco za vašu težinu

Koristite ovu formulu da biste izgradili savršeni Taco za vašu težinu

Bilo da ste Paleo skupljanja poena, imamo ledja.

Podignite ruku ako uživate konzumira sve tacos sve vreme.

I kao takos dostigne vrhunac hladnoću (čitaj: Taco emodžija danima), dobro je znati da je ova Meksički karta je prilagodljiv svog plana mršavljenja.

Da, možete da izgubite težinu i jedu previše tacos.

Tacos danas, tacos sutra, takos forever!

Razgovarali smo sa kulinarski nutricionista Jessica Levinson, RDN, o tome kako da se u na svečanosti krivice, bez obzira da li sečenje ugljene hidrate ili carne.

getti

Vhole30

Ako žudnja takos U okviru od 30 dana od rezanja od žitarica, soja, mlečne proizvode, šećer, mahunarke i prerađene hrane, Levinsona preporučuje pravi Taco činiju sa slojem zelenila, kao romaine, Red Leaf, ili spanać, jer je baza.

load...

Zatim, top sa seckanim avokadom, paradajzom, crveni luk, i cilantrom (u osnovi Pico de Gallo), kao i mršavog protein, kao što je piletina ili škampi.

Bonus: Ako propustite sir ili kiselu pavlaku, koristite sira indijskih na bazi napravljen od spajaju indijskog oraha, vodu, beli luk, i soli zajedno dok ne postane glatko.

Zašto je rocks:

Ovaj Taco je prepun mršavog proteina, zdrave masti, i ukusna povrća, a sve bi vas zadovoljio više od jednostavnog salata držali.

I to je veoma dobra stvar kada pokušavate da smršate.

Ekipa Paleo

Slično kao Vhole30 planu, Paleo dijeta podrazumeva choving dole na ono što su naši preci jeli pre pojave George Foreman rešetki i dubokim friteze.

To uključuje meso, morski plodovi, voće, povrće, orahe i (čitaj: nema žitarice, mahunarke nema, nema zrnasto povrće).

Srećom, vaše opcije su Hella doprinose ukusna umaku.

Levinson predlaže da koristite karfiol pirinač da taco školjke.

Prvo, pare ili mikrotalasna riced karfiol, istisnuti višak vode, a zatim pomešajte ga sa jajima i začinima.

load...

Odvojite testo u male loptice, poravnajte ih u tacos, i peći u rerni dok ne kaljen do željene konzistencije.

Voila!

Sledeće, stuff taco školjke sa proteinom izbora, kao što je sušeno prizemlju govedine ili odrezak.

A potom na Sauteed paprikom i lukom.

Zašto je rocks:

Shell kupus-based zaista podiže nivo energije već visok sadržaj vlakana u ovom umaku.

To pomaže digestivnog trakta boravak na putu i ​​da ostanete puna.

Možete odjaviti u svakom trenutku.

Veight Vatchers

Sa Veight Vatchers možete jesti gotovo sve što želite, sve dok vežbate umerenost i zabeležite svoje poene.

Levinson predlaže stvaranje zdravijeg verziju GO-u Taco zamenom mlevenu govedinu za dva unci mlevene ćuretine (1 bod), dodajući dve kašike gauc (1 bod), jednu kašiku salse (0 poena) i zelenu salatu (0 points) -i pakovanje sve u šest inča kukuruza tortilje (2 poena).

Zašto je rocks:

Dva od ovih tacos samo 8 poena ukupno, što će zadržati svoj budžet pod kontrolom.

I služi im kao salatu ili izdržavanja grilovanim povrćem pomaže volumen i sitosti u obroku bez ikakvih dodatnih poena.

Tacos + margaritu = ljubav.

Check out this Skinni Margarita recept koji neće sabotirao svoje ciljeve:

Vegan

Biti vegetarijanac stvara veliku priliku da se kreativni sa svojim tacos Veggie-based.

Umesto mesa, Levinsona sugeriše koristeći Portobello pečurke kao zamena steak, jer oni imaju tu ukusan umami ukus govedine.

Tanko slice Portobello gljiva i Saute sa belim lukom i niskim natrijum soja sosu dok ne omekša.

Stuff vegan Taco granata sa pečurkama i vrha slobodno sa crnim pasuljem, iseckan zelene salate i salse.

Zašto je rocks:

Svaki vegetarijanac na bazi Taco će biti niža u masti i veći u vlakna od standardnog govedine i sira verzija.

Takođe ćete sačuvati veći kalorija koji dolazi sa proteinima životinjskog porekla.

Vegetarijanac

Veg-glave, radujte se.

Levinson kaže da su njeni slane i s ukusom belog luka crni pasulj slatki takos krompir, zasnovani od njenih slatki krompir Black Bean Kuesadillas, su bomb.com.

Ispunite standardnu Taco školjku sa pečenim slatkog krompira, Sauteed spanać, i crnog pasulja.

Zatim, top sa salsom i guacamole.

Zašto je rocks:

Između vlakana prepune slatkog krompira i pasulja i ukusne guac, ti ćeš biti super zadovoljan i pun.

Oba kojih su super važno kada želite da izgubite na težini.

Mediteranska ishrana

Struka-vhittling odlike mediteranske ishrane: zdravo za srce masti, suva proteina, tona žitarica, kao i bogat vlaknima proizvodi.

Idi za pečene ili pecenu ribu kao Tilapia (ili nekog drugog blagom bela riba) uparen sa maslinama, srca artičoka i sušen na suncu paradajza, Levinson sugeriše.

Koristite pita Integralni umesto tortilje, ga toasting da imitiraju Taco Shell krize.

(Ubrzajte svoj napredak ka svojim ciljevima smanjenja telesne mase sa Zdravlje žena je izgleda bolje Naked DVD.)

Zašto je rocks:

Riba i piletina na žaru grudi su posne proteini koji grade mišićnu masu, što je od vitalnog značaja za obrtaja vaš metabolizam.

I masline, artičoke, i paradajz pružaju vlakna i zdrave masti za pravilno varenje.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Sestra moje sestre me je inspirisala da izgubim 70 funti

Post Trikovi za mršavljenje

6 načina koji vaš trendalni doručak čini vašom težinom - i kako ga popraviti

Post Trikovi za mršavljenje

8 pitanja koja će otkriti da li dobijate težinu ili samo nadahnuti

Post Trikovi za mršavljenje

Razdvojena dijeta udišava mrežu, ali radi li?

Post Trikovi za mršavljenje

Priča o uspehu: Kako jedna žena prestala je emocionalno jesti i izgubila više od 100 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Imao sam hirurgiju za smanjenje telesne težine, ali nisam se osjećala sigurno u svom tijelu dok nisam započeo ovaj plan treninga

Post Trikovi za mršavljenje

Kako sam naučio da volim trčanje - i izgubio 30 funti u procesu

Post Trikovi za mršavljenje

Šta treba da znate o toj novoj studiji koja kaže da vam soda pomaže da se ublažite

Post Trikovi za mršavljenje

7 stvari koje treba znati ako računate kalorije kako biste izgubili težinu

Post Trikovi za mršavljenje

Zašto Calorie Counting ne radi za sve - a šta biste trebali raditi umesto toga

Post Trikovi za mršavljenje

Ove postepene izmene su mi pomogle da izgubim 95 funti za nešto više od godinu dana

Post Trikovi za mršavljenje

8 žena Podelite savjet koji bi dali svojoj prekomjernoj težini