Male izmene koje sam napravio da izgubim 80 funti | SR.Lamareschale.org

Male izmene koje sam napravio da izgubim 80 funti

Male izmene koje sam napravio da izgubim 80 funti

Beverli Bruks prolivena 40 odsto njene početne težine nakon što je našao pravu motivaciju.

Promena

U vreme 95. Rođendan mog dede, bio sam u kupovinu za haljinu i nije mogao naći ništa u prodavnicama i morao da naredi nešto na mreži.

Bilo me je sramota.

Moja sestra bliznakinja i ja smo veoma konkurentni, pa kad je rekla da želi da vodi St. Jude maraton, hteo sam da se pridruže-ako to mogu, ja to mogu.

Počeo sam nakon plana obuke u Marathon za neupućene oko Božića 2009. Godine da se pripremimo za april 2016 Nešvil Countri Music Marathon.

Bilo je zaista teško da započnete-morala sam da hodam za većinu treninga.

Unfortuanteli, trka naravno dobio poplavljeno, tako da smo bili u mogućnosti da završe polumaraton-ali sam ipak to uradio!

load...

Preuzimanje MiFitnessPal na mom telefonu je bio ogroman.

Ne samo da vidim svoju unos kalorija, ali sam shvatio da sam uglavnom jeo ugljenih hidrata i proteina nema, složene ugljene hidrate, ili zdrave masti.

Mislio sam da sam mogao da jedem niskokaloričnih hranu, ali to nije bio odgovor na moj problem.

Svratio sam do oko 155 funti čišćenjem dijetu i obuku za polumaraton.

Ali onda moja majka je sa dijagnozom raka jajnika u kasnu jesen 2016, i sam morao da stanem sa fokusom na mene da se brine o njoj.

Moja težina je skočio odmah do blizu 200 funti.

Onda, jednog dana, počeo sam da nedostaje kako jedu pravo i koje vrše se osećam zdravo.

Skoro svi u mojoj porodici ima rak, a ja hteo da se preventivne mere protiv bolesti.

Imam samo jedno telo, a to je najbolja stvar koju sam mogao da uradim za njega.

Ja sam sebi idem u teretanu nalik, kupio sam zaista sjajne vežbanje odeću koja me je inspirisalo da ide na 5 Danas me je izvukao iz kreveta.

load...

Moj najbolji prijatelj Timoti je takođe pokušavao da smrša, pa me je motivisalo da ustanem i svaki dan.

Držali smo jedni drugima odgovornim jer gubljenje težine je zaista teško da se uradi sama.

Više volim da trčite napolju-The Treadmill dobija monotona-a Dopada mi se interval treninga menjaju se na brzinu.

Volim hip-hop plesa i dizanje tereta, takođe.

Vodeći računa o mojoj majci je velika odgovornost, tako da sam mogao da jedem samo dva velika obroka dnevno-ne više.

Ja raširih delove i jesti šest obroka uključujući grickalica-svaki dan.

Stalno bademe spreman na mom stolu i sira u našoj kancelariji frižideru.

Jer sam uvek zauzet i retko imaju vremena za gde se sedi ručak, ja uvek držati sastojke za lako da-da obroka na ruku, kao što je sendvič tuna, grilovano pileće belo meso, ili supu.

Ja ispeći povrće svakog vikenda, zagrejte ih, i jedu ih kad je potrebno.

Ljudi me izazivaš jer volim od prokelj.

Nagrada

Nikada nisam bio ljubitelj odeće koja Zip ili da dugme potpuno pao jer nisam mogao da ih-i nose dugme će pući, ili ne bi da bude neprijatno izbočina.

Zvuči blesavo, ali čini tako veliku razliku.

Takođe sam vodio svoj prvi (i jedini) full maraton (barem do sada!) u 2017. Spavam bolje, moja koža izgleda sjajno, a moj auto pojas ne stisnuti svoje telo kada ga više kopča.

Beverli Saveti

Ne boj se tegove.

Nećeš većina gore.

Trening snage je ono što me je manji i jači.

Uvek se hrana pri ruci.

Nikad ne znam šta će biti dostupan na zabavi, večeru, ili događaju.

Stalno bademe u mom autu, stolom i torbicu u svakom trenutku tako da uvek imate zdravu opciju.

Pronađite prijatelja za pomoć.

Timoti je verovatno izgubio 90 kilograma u poslednjih nekoliko meseci.

Mi smo stvarno dobri u skladu jedni na druge motivisani-poput hodanja 10.000 koraka dnevno.

Moja porodica drži grupnu poruku Facebook za praćenje šta svi rade i pomognu nam dati sve od sebe.

Beverli Bruks, 28, je 5'2 "i radi kao školski savetnik u Memfisu.
load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

11 Hrana koju uvek izbegavate da ne morate nužno da se mešate sa vašom težinom

Post Trikovi za mršavljenje

Postoji efikasniji način za ukidanje vaših želja nego uživati u moderaciji

Post Trikovi za mršavljenje

Ova obična dijeta za hranu može zapravo da te ostvari

Post Trikovi za mršavljenje

6 Piće koje će smanjiti tvoju stomaku

Post Trikovi za mršavljenje

7 činjenica o Bloating koji će potpuno utapati vaš um

Post Trikovi za mršavljenje

Postavljanje najmanjih ciljeva pomoglo mi je da izgubim 70 funti i izgradim mišić

Post Trikovi za mršavljenje

Izgubio sam 30 funti nakon pokušaja cele 30 dijeta - Evo kako sam to učinio

Post Trikovi za mršavljenje

Pronašao sam šta je radio za mene i izgubio preko 70 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Jedna promena koju sam učinio da se probija preko platoa i izgubi 94 kilograma

Post Trikovi za mršavljenje

Da li Jumpstart i Skinni Diet rade?

Post Trikovi za mršavljenje

Izgubio sam 90 funti, ali nisam bio zdrav dok nisam stigao nazad 30

Post Trikovi za mršavljenje

Kako se takmičari održavaju u konkurenciji? I ostala pitanja koja prate