Može li plan divlje dijete pomoći da izgubite težinu? | SR.Lamareschale.org

Može li plan divlje dijete pomoći da izgubite težinu?

Može li plan divlje dijete pomoći da izgubite težinu?

Dijeta je stekao slavu u emisiji "Moja dijeta bolji od tvog."

Džejms ohrabruje one koji prate dijetu da "jedu kao i njihove babe i dede" fokusiranjem na celoj, prirodno, sveže grub, i upravljanje jasno namirnica koje se obrađuju ili veštačkim.

"Po prioriteta hranu nalaze u divljini, vi vratite svoje telo u optimalnom stanju sagorevanja masti", Džejms piše na svom sajtu.

Jasno, ova dijeta je uspelo za Džejmsa, koji izgleda kao da je upravo izašao iz kućišta Men zdravlje.

Ali će to raditi za vas?

Leva ruka dole, brate!

#chocolatehills #philippines #atv #adventure #bevild

Šta jedete

Ova dijeta u velikoj meri promoviše jede sveže namirnice, kao što su povrće, meso, i divljači, kao i dosta masti (zalaže za puno masti mlekare i stavljanje granice na puter i kokosovo ulje).

load...

To je super-fleksibilan u smislu da podstiče ljude da jedu intuitivno, za razliku od brojanje kalorija i lišava sebe-savršen za svakoga ko je se borila sa krutim ishrani u prošlosti (ili ravno up ih ne uživa).

"Vild Dijeta je vrlo sličan Paleo, samo ne eliminiše mlečne proizvode", kaže registrovani dijetetičar Monika Auslander, osnivač Essence Nutrition.

"To, međutim, eliminišu najviše žitarica i skroba, koji smanjuje ukupnu unosa ugljenih hidrata u ishrani neizmerno."

(Počnite da radite na svoju težinu ciljeva gubitke sa žensko zdravlje je bolje izgledala Naked DVD.)

Vill Iou Lose Veight?

"Amerikanci dobiti gotovo 700 kalorija više nego što smo uradili u 1970, i skoro sve ovo dolazi od obrađenih žitarica i šećera zaslađena pića", kaže Bet Doerfler RD, klinički dijetetičar na Northvestern Memorial Hospital.

"Izbegavanjem obrađene hrane, da smanjite nepotrebne kalorije i češće igrati do zdravu hranu."

Ima dosta privilegija za Vild ishrane, uključujući i one koje su učesnici podstiču da popune polovinu svog ploče sa povrćem u svaki obrok.

load...

"Povrće su puna vlakana, vitamina i minerala, a daju gomilu zapremine za vrlo malo kalorija," kaže Edvina Klark RD, šef ishrane i vellness u Iummli.

"Osim toga, konzumiranjem namirnica varirao, biljnim vlaknima je pokazala da pomogne sa sitosti i kontrolu holesterola."

Pored jedu mnogo više povrće, još jedan od najviše zdravih principa Vild ishrana je da sledite svoje gladi i sitosti znake.

To znači da jedete kada ste gladni, nego nakon određenom rasporedu ili bez razmišljanja Noshing ceo dan.

"Jedenje sabran je pokazala da pomogne sa kontrolom porcije, gubitak težine, i suzbijanje pijanke jede ponašanja", kaže Klark.

Pogledajte dva poteza koje zaista može pojačati vaš metabolizam.

Is It Zdrava?

Da, idem malo ugljenih hidrata može biti efikasan način da izgubite kilograme, ali dugoročne implikacije niske dijeti (ako ih ima) su nepoznati.

"Većina podataka koje imamo je od kratkoročnih studija, tako da je nejasno da li je zdrava i održiva dugoročno rešenje", kaže Klark.

"Osim toga, niske ugljenih može biti problematično za visoko aktivne ljude, kojima je potreban stalan unos ugljenih hidrata tokom dana na vlast svoje mišiće, i dijabetičare, koji treba ugljene hidrate da umiri svoje šećera u krvi."

I u smanjivanju žitarice, vi ćete propustiti Oodles vlakana, vitamina, minerala, antioksidanata i koji mogu da pomognu u probavnom zdravlja, sitosti, i posle treninga oporavka, kaže Klark.

Takođe postoji rizik da ide preterujte sa celom neograničen masnoća stvar.

"Vild Dijeta tvrdi da možeš da jedeš slaninu, puter, i šniclu, dok opada masti", kaže Klark.

"To može biti istina, ali to ne znači da je ta hrana dobra za tebe."

Hrana kao što to imaju tendenciju da budu visoko u zasićenih masti, tip masti koji pojačava upalu i može da uradi broj na tiker ako idete u more.

Još jedan upozorenje: Dijeta ne govori vežbe, koji je neophodan za održavanje mišićna masa, dok gubljenje težine, kaže Auslander.

Donja granica

"Ima mnogo pozitivnih stvari koje mogu da preduzmu dalje od Vild ishrane", kaže Klark.

Nauka podržava činjenicu da je ishrana koja je bogata u biljkama (naročito povrće), smanjuje količinu rafiniranih ugljenih hidrata, a uključuje sabran navike prakse mogu vam pomoći da izgubite kilograme, kaže ona.

Međutim, jede malo ugljenih hidrata nije u redu za svakoga i jedu previše hrane bogate zasićenim mastima ne mora da bude zdrav izbor za dugoročno.

Ako postoji jedna stvar koju možemo da učimo od Jakova, koji je uveo svoju dijetu kada nema jela plana je radio za njega, to je da nema savršen dijeta za svakoga-a je na nama je da pronađete onu koja zadovoljava naše jedinstvene potrebe u ishrani, kaže Auslander.

(I, nadajmo se, uključuje sir.)

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

7 načina da se izgubi težak čak i kada sedite na stol čitav dan

Post Trikovi za mršavljenje

Koliko su me gledaoci ubrizgali za 96 funti za 2 godine

Post Trikovi za mršavljenje

11 Niskokalorijska grickalica za koju niste mislili

Post Trikovi za mršavljenje

4 vrste ljudi koji će imati koristi od high-protein diet

Post Trikovi za mršavljenje

10 eksperata za ishranu o onome što stvarno treba da učinite da biste izgubili poslednjih 10 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Ove 5 žene izgubile 40 funti - Ali njihove najveće pobede nisu bile skale

Post Trikovi za mršavljenje

7 žena Podelite Tini Tricks koji su im pomogli da izgube poslednjih 10 funti

Post Trikovi za mršavljenje

11 Jednostavni načini približavanja vašoj težini cilja

Post Trikovi za mršavljenje

Očigledno Ti dosadni kalorijski brojevi na menijima ne pomažu svima da smršaju

Post Trikovi za mršavljenje

6 Ketogeni recepti koji će ljubitelji niskih karbida voleti

Post Trikovi za mršavljenje

Tako sam ponosna koliko sam daleko: Kako jedna žena izgubila 150 funti

Post Trikovi za mršavljenje

6 Trikovi koji će vam pomoći da izbacite plato sa gubitkom težine