Najbolji način da ispričate ako ste zapravo gladni | SR.Lamareschale.org

Najbolji način da ispričate ako ste zapravo gladni

Najbolji način da ispričate ako ste zapravo gladni

Nema zabune potrebno

VIŠE:

Vežba To mogu pomoći da jedu manje

Eat sabran

"Imajući u vidu jelo jede sa namerom i pažnju", kaže Mej.

Umesto da jede odsutno, učinite to sa namerom da se podstakla svoje telo sa pažnjom i sa dovoljno pažnje da prizna kako hrana utiče na vaše telo.

"Svesnost vam pomaže da ponovo povežete sa svojim instiktivnih signala gladi i sitosti, tako da možete upravljati svoj način ishrane, naravno, bez restriktivne dijete i opsednuta svakom zalogaju hrane ste stavili u usta," kaže maj.

Postavite sebi ovo pitanje

Kada se osećaš potrebu da jedu, pauzu za malo i zapitajte se, "Da li sam gladan?"

Ne radi se o odlučivanju da li je dozvoljeno da jedu, ali se na dnu zašto želite.

"Ne vucite u svakoj benzinskoj stanici možete videti", kaže Mej.

"Prvo proverite merač vaš goriva."

Kako znaš odgovor na ovo sve važnom pitanju?

"Da kratak telo-um-srce skeniranje, i tražiti fizičke simptome gladi", kaže Mej.

Konkretno, pazite: gladi;

Brunda or grumbling;

Gnauing;

Prazan, šuplja ili pomalo nelagodno osećanje;

Slabost ili gubitak energije;

Otežana koncentracija;

Donošenje odluka teškoće;

Light-headedness;

Mala glavobolja;

Nesigurnost;

I razdražljivost ili crankiness.

"Glad je fizički", kaže Mej.

"To nije misao, žudnja, ili racionalizacija."

Prolazi kroz ove kontrolne liste će stvarno ti trag u tome da li je fizički dokaz za svoju glad je tu.

load...

VIŠE:

4 koraka To će vas sprečiti jeli kad si u stvari ne Gladni

Identifikuju okidači

Živimo u svetu koji se hrane-opsednuti, pa skrivena lažna-hunger okidači ima u izobilju.

"Naučili smo da se druže različite situacije sa jelom," kaže maj.

Ona navodi nekoliko zajedničkih primera: vidimo hrana ili drugi ljudi jedu, obroci, čak i neki ljudi ili mesta, i aktivnosti poput gledanja sportske igre, film ili TV emisiju.

Zatim, tu je emocionalna faktor.

"Možda uteši ili nagradite sebe za stresnog dana sa nekoliko činije sa sladoledom", kaže Mej.

load...

Stvar je u tome, kako kaže, "kada žudnja ne dolazi od gladi, jedu ga ne zadovoljava."

Razmislite o vremenima li ste skloni da jedu čak i kada iskreno da odgovorite na "Jesam li gladan?"

Pitanje sa čvrstim "ne".

Ne radi se o izbegavanju one situacije u potpunosti, ali priznaje ono što je verovatno da prejedanje i pomoću nekoliko trikova da se nakalemit.

VIŠE: Da li je normalno da se osećate glad sve vreme dok ste na dijeti?

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Postavljanje najmanjih ciljeva pomoglo mi je da izgubim 70 funti i izgradim mišić

Post Trikovi za mršavljenje

Priča o uspehu za gubitak težine: mogu biti mama Moja djeca trebaju mi biti

Post Trikovi za mršavljenje

Male izmene koje sam napravio da izgubim 80 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Izgubio sam 50 funti koristeći ovaj trik u prodavnici prehrambenih proizvoda

Post Trikovi za mršavljenje

Glumica Mila Kunis drži je stvarna

Post Trikovi za mršavljenje

Prestanu upoređivati svoje telo sa svima drugima nedeljom - Evo šta se desilo

Post Trikovi za mršavljenje

Zašto jesti manje i vežbanje više ne dovodi do gubitka težine

Post Trikovi za mršavljenje

Plan gubitka težine koji mi je pomogao da izgubim 100 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Precizna formula za dijete za povecanje telesne mase

Post Trikovi za mršavljenje

Kako je ovaj bivši maloljetnik postao Kickass trener i izgubio 70 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Ovo je način na koji se moja ljubav promenila pošto sam počela da gubim težinu

Post Trikovi za mršavljenje

Ovo je najbolji alkohol za piće ako želite da smršate