Ova jednostavna strategija pomagala mi je da izgubi 128 funti bez platoa | SR.Lamareschale.org

Ova jednostavna strategija pomagala mi je da izgubi 128 funti bez platoa

Ova jednostavna strategija pomagala mi je da izgubi 128 funti bez platoa

Ona je zadržao težinu od 11 godina i brojanja.

Pre nego što:

288 funti, veličina 26 Trenutno: 160 funti, veličina 5 - 6

Onoliko dugo koliko ja mogu da se setim, hrana je bila moja oblik samo-lekova.

Pojeo sam za udobnost i sreću, a ne glad.

Moja težina upucao u skladu sa tim.

Pored emocionalnog jedenja, ja sam takođe bavi depresije, porodičnih problema i bolesti zavisnosti, pa u mom završne godine, moji roditelji i ja smo odlučili da treba da se upišu u program za adolescente sa ovim pitanjima.

Program mi je potrebno da se isele iz moje kuće i na njihov objekat u Denveru.

Mnogo sam unutrašnjeg rada na sebi kroz program, ali nisam bio potpuno spreman da se pozabavi činjenicom da je hrana bila emotivno zavoj za mene.

Dakle, iako sam završila srednju školu, nisam završi program koji je trebalo da mi pomogne, između ostalog, izgubiti težinu.

load...

Dok sam završio fakultet, sam se približavao 300 funti.

Zatim, u avgustu 2002. Godine, prijavila sam da žive i rade u istom objektu gde sam tražio pomoć moj stariji godinu srednje škole.

Sve funti na stranu, program je bio instrument u dobijanju me na mentalno i emocionalno zdraviji mestu.

Hteo sam da vratim drugim mladim ljudima kojima je bila potrebna pomoć.

PROMENA

U januaru 2004. Godine, nakon rada u ustanovi za godinu i po dana, naš direktor je osporio ceo osoblje za postavljanje ličnih, profesionalnih i fizičke ciljeve za narednu godinu.

Odlučio sam da je moj fizički cilj je bio da se tri, 20 minuta šetnje nedeljno, i jedu jedan-na-dva porcija povrća dnevno.

Na našem šest nedelja check-in, ja rado prijavio da sam uspe u svojim ciljevima.

Bio sam ponosan na svoje dostignuća i počeo sam da uključe i druge oblike vežbanja, kao što su vožnja stacionarnog bicikla, u mom rutinski jedan do dva puta nedeljno.

load...

Posle šest meseci, sam pao 50 funti i unajmila ličnog trenera da pomogne vodi me sa svojim narednim koracima.

(Get tajnu da protera stomaka oticati od VH čitalaca koji su to uradili sa Take It All off! Keep It All off!)

THE RAZMINKI

Moj trener mi je smestio sa programom koji je uključivao rad od šest dana nedeljno.

Za tri dana, podigao sam tegove, sa fokusom na celo telo treninga, kao i na ostalim danima sam se fokusirao na kardio.

Vremenom, postao sam aktivniji van teretane.

Počeo sam da igram bejzbol, odbojku, fudbal, snovshoeing, i planinarenje vikendom.

Ja živim u Denveru, a ide na stazama nikada ne oseća kao trening za mene, jer uživam u tome toliko.

Ponosan sam da kažem da, do sada, sam penjanja 28 od 53 Colorado planinama sa visinama iznad 14.000 metara.

Sada kada sam trenutno fokusiran na održavanje svoju težinu, a ne gubi, ja radim od oko četiri do pet dana svake nedelje.

Pogledajte ove pokrete masti-pale.

Možete odjaviti u svakom trenutku.

HRANA

Pročitao sam knjigu izneveriti ishrani, što je pomoglo da proceni moj odnos sa hranom i naučilo me je da se osloni na svoju veru, a ne od hrane da se nosi sa bilo se dešava u mom životu van kuhinje.

U jednom pasusu u knjizi, autor osporava čitaoca da gledaju šta drugi put na svom tanjiru, a to je kada sam imao otkrovenje.

Shvatio sam da je ploča od piletine pržene šnicle, pire krompir i kolače ne predstavlja zdravu ishranu, što je potpuno novi koncept za mene.

Moj trener je radio sa mnom da postanu svesni hrane sam stavljanje u mom telu me uči kako da uravnoteži svoje obroke.

Za tri meseca, merena sam i prate svoj unos hrane, tako da sam mogao naučiti odgovarajuće veličine porcija i da više u kontaktu sa pravljenjem zdrav izbor.

Tokom vremena, okrenuvši se zdrave hrane postali prirodni, i prestao sam ispituje svoje odluke hrane.

U početku, počeo sam da se fokusira na pazeći sam jeo tri obroka dnevno.

I kao što sam stalno gubljenje težine, počeo sam uključuje dve užine dnevno u moj ishrane plana.

Moja idi-na ishranu su: jaja ili pahuljice za doručak;

Tunjevina, Deli žita, ili salata za ručak;

I piletina, riba, ili suva mlevenu govedinu, a povrće za večeru.

Ostao mu je veran

Znam da je ovo retka, ali nikad se zaustavila tokom mog mršavljenja putovanje.

Umesto toga, izgubio sam oko pola kilograma ili dva nedeljno tokom perioda od 19 meseci.

Mislim da je dosta toga ima veze sa činjenicom da sam je počela svoj gubitak telesne težine sa malim, izvodljivo ciljeva.

Nisam se na sve odjednom.

Na taj način, niko od promena u mom pristupu ostvarivanja ili ishrane osećao ogroman.

U stvari, ja čak nisam kao glavni cilj za mršavljenje, a ja nisam znao šta želim da se moj "posle" težinu da bude.

Fokusiran sam na pet funti ispred mene.

Kada sam izgubio one, fokusirao sam se na sledećih pet.

"Ja sam ovo", rekao je sam sebi.

I znao sam da je to istina.

NAGRADA

Nakon gubitka 128 kilograma, svaki aspekt mog života je drugačiji.

Na primer, ja sada mogu da nose pojaseve u avionu.

Ali više od toga, gledam na sve, uključujući i mene, drugačije.

Osećam Empovered.

Jedanaest godina je prošlo od kada sam izgubila težinu, i moja strast za zdrav život raste samo.

Ona je postala deo mene, a nadam se da je moja priča pomaže da inspiriše druge i dati im samopouzdanje im je potrebno da naprave zdrav promenu.

Volim da podstakne ljude oko mene da bude aktivan, pravilno gorivo njihova tela, i postaviti male ciljeve kao ja.

Allison broj jedan SAVET

Start mali.

Umesto remont svom načinu života odjednom, da stvari jedan korak po korak.

Ime jednu zdravu naviku da znate možete da držite i izgrade odatle.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Može li žvakaće gumice umesto sakanja stvarno pomoći da izgubite težinu?

Post Trikovi za mršavljenje

18 najboljih saveta za gubitak težine svih vremena

Post Trikovi za mršavljenje

5 razloga zbog kojih ne možete izgubiti životinjsku masu, bez obzira koliko radite

Post Trikovi za mršavljenje

Junk Food Vaš momac voli (i tvoje noge mrze)

Post Trikovi za mršavljenje

Jedan od trenera za promene napravljen da izgubi težinu nakon godina dijete i vežbe

Post Trikovi za mršavljenje

Da li C-reaktivni proteini tajno otežavaju težinu?

Post Trikovi za mršavljenje

Grill, prekinut

Post Trikovi za mršavljenje

Imam Hirurgiju gubitka telesne težine - ali to nije ono što mi je pomoglo da izgubim 130 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Ova glumica je samo završila celu30 - i postaje super iskreno na tome na Instagramu

Post Trikovi za mršavljenje

Ja sam izgubio 78 kilograma - ali ja sam samo tamo dolazio volim sebe na najtežoj težini

Post Trikovi za mršavljenje

Male izmene koje sam napravio da izgubim 80 funti

Post Trikovi za mršavljenje

5 razloga zbog kojih su Vaše tele besno nadahnute