Ove male promene su mi pomogle da izgubim polovinu moje telesne težine za 2 godine | SR.Lamareschale.org

Ove male promene su mi pomogle da izgubim polovinu moje telesne težine za 2 godine

Ove male promene su mi pomogle da izgubim polovinu moje telesne težine za 2 godine

Carli Džej kaže da je izgubila 140 kila-i zadržao ga-uzimanjem stvari polako i smireno.

Pre: 280

Posle: 140

Do početka svoje putovanje pre tri godine, bio sam veliki ceo moj život.

Odrastao u Australiji, bila sam prilično aktivna, ali sam imao Foodie roditelje i često našao overindulging.

Međutim, ja uvek u vlasništvu, jer sam mislio da je višak kilograma bio u mojim genima i da će uvek biti tako.

Uvek sam bio uveren, srećan, popularni mali.

Da, bio sam oko tri puta veći od mojih prijatelja u srednjoj školi, ali ja nikada dozvoliti da me zaustavi od uživam u životu.

load...

Otišao sam do plaže, imala dečka, bavili sportom, a živeo je veoma društveni život.

Ali, za sve to vreme, ja sam uvek žvaće nešto.

Postojao je veliki pomak za mene kada sam se preselila u Veliku Britaniju iz Australije u 2015. Između radi posao u kancelariji 60 sati nedeljno, a ne da pristup sveže hrane i aktivnog načina života preovlađuju u Australiji, počeo sam da dobija veću težinu.

Promena

Moja želja da postane zdravije je u tri glavna talasa.

U leto 2016. Godine, otišao sam na odmoru u Meksiku, gde sam bio u bikiniju na plaži, kanu, i veslo ukrcavanje.

Tokom tog putovanja, shvatio sam da sam propustio da aktivno života sam imao vratiti u Australiji.

Tamo, imao sam nagoveštaj da sam hteo da napravi promenu, pa sam uzeo neki 'pre' snimaka.

Međutim, sam se vratio u Veliku Britaniju i učinio ništa o tome.

To nije bilo sve do drugog puta da novembru, kada se stvari potpuno pomeren.

Volim da putujem i jedan od mojih najvećih Bucket List stavki je da se padobranstvo u Dubaiju.

load...

Kada sam stigao tamo, obavešten sam da ne mogu to da uradim zbog moje težine.

Ovo je prvi put u životu da sam bio zadržan od nečega zbog moje veličine i ja sam ga mrzeo.

To me je gurnuo još dalje u pravcu promene do jednog jutra u februaru, kada sam jedva mogao da ustanem iz kreveta.

Ceo leve strane mog tela oseti ukočen, jer višak kilograma mi je dao takvu lošu cirkulaciju.

Tog dana, kada sam konačno izašao iz kreveta, obrisao sam prašinu sa mog starog sobni bicikl i jeste petnaest minuta.

Takođe se obavezala da pokušavaju taj dan da se hranite zdravije.

Ja sam tada praveći male, zdravije promene.

Hrana

Mislim da dosta ljudi ne na gubitak težine, jer oni čine drastične promene koje nisu održivi.

Nisam ni krenuli da izgube težinu originalno, već da postanu zdraviji.

Počeo sam malo po zapisujem sve što svakodnevno jeo i Brojanje kalorija.

Nisam imao pojma da je jede više od 4.000 kalorija dnevno.

Ja bih pogledao gdje sam bio prekoračenja potrošnje kalorija i pokušati da smanji male stvari tu i tamo.

Nedelju dana Ja bih bez drugog desert, sledeće nedelje bih iseći sodu i taj drugi dezert.

Nastavio sam prilagođavanje svakih četiri do pet dana za četiri meseca dok sam stvorio mnogo zdravije ishrane.

Tokom prva četiri meseca samo sam izgubio 28 kilograma.

Nastavio sam kuvanje više i zamene zdravije hrane sve dok sam došao do cilja težinu u 2017. Od 140 funti.

Sada, izbegavajte šećer i mlečne proizvode, ali nisam ih potpuno smanjiti.

Ja počnem jutro uz kafu i jaja sa spanaćem i paradajzom ili jogurta sa orasima i semenkama.

Zatim, imam midmorning užinu, koja je obično banana ili orasi.

Ručak je obično piletina ili losos sa sočivom ili zrna.

U popodnevnim satima, možda imam neke od svojih domaćih vegetarijanski čipova kao užinu.

Večera je takođe proteina na bazi, ali obično biftek sa povrćem.

Ne uvek dezert, ali kada to uradim, to je verovatno jogurt ili bilo šta sa datumima.

Možete odjaviti u svakom trenutku.

The Vorkouts

Počeo sam malo sa svojim vežbama, kao, rade manje od pola sata na sobni bicikl svaki drugi dan.

Odlaskom sporo u početku, a ne prisiljava sebe, zapravo počeo radujem vežbi.

Posle mesec dana, radila sam se na biciklu radnim danima i povremeno radi sat vremena sednicu na vikende.

Nakon što je video neke rezultate četiri meseca u, pridružio sam u teretanu.

Prvi dan sam ušao, lični trener prišao da pitam da li sam želeo da izgubite na težini, a to je kad sam se nasmešio i rekao: "Ne, hvala, ja ću da uradim ovo sam." I to je upravo ono što sam uradio.

Ja sam svoju istraživanje i ustanovio da trening sa tegovima je odličan za sprečavanje opuštenu kožu, tako da je ono što sam uradio, zajedno sa kardio.

Svaki dan, ja sam bio u teretani za 90 minuta jogu, veslanje, plivanje, ili hill sprinta.

Posle dve godine, počela sam da dva puta dnevno.

To je zaista postao moja strast.

Ostao mu je veran

Jedna stvar koja mi pomaže da idem je zajednica sam izgradio kroz Instagram nalogu.

Ja se toliko poruke od žena širom sveta i želim da nastavim da bude pozitivan uticaj u njihovim životima.

Uzimajući napretku slike i drži me je motivisalo, jer me podseća koliko sam došao.

Što se tiče platoa, samo gledam na to kao nove izazove i upoznati ih sa uzbuđenjem.

NAGRADA

Ja nisam mogao da zamislim pre tri godine da će ovo biti moj život.

Zaista se osećam kao da je moguće bilo šta, što mi je dao novi, pozitivan pogled na život.

Pored unapređenja svoje zdravlje i osećaj / izgledate bolje, ja sam pronašao strast i put u životu da pomognu drugima.

Osećam se tako srećan što sam se da se nastavi ovom stazom i inspiriše ljude.

Plus, pola mog putovanja, bio sam u stanju da se nagradi od konačno padobranstvo u Dubaiju!

MI broj jedan SAVET

Uverite se da li da ovo za tebe.

Saznajte zašto je ovo važno za vas i posvetiti.

Što je još važnije, da nauče da vole putovanja i sami u svakoj fazi.

Dobićete da se zna na drugom nivou, tela, uma i duše.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Kako ovaj pilates instruktor pomaže celebsima da izbace velike pare

Post Trikovi za mršavljenje

25 VORST Dijeta Savjeti Ever

Post Trikovi za mršavljenje

4 Foods That Burn Belli Fat

Post Trikovi za mršavljenje

Može li piti Aloe Juice stvarno pomoći da izgubite težinu?

Post Trikovi za mršavljenje

Da li je davanje mleka dobar način da smršate?

Post Trikovi za mršavljenje

Ovo su najbolji hard kideri da piju ako pokušate da smršate

Post Trikovi za mršavljenje

5 načina da se prevarite u jesti manje

Post Trikovi za mršavljenje

TRUTH o brzom gubitku težine (nije ono što mislite)

Post Trikovi za mršavljenje

7 Tajne tajnih gubitaka sa poznatim licnostima koje smo potpuno odobrili

Post Trikovi za mršavljenje

4 Super-efikasne dijete koje ste verovatno niste čuli

Post Trikovi za mršavljenje

5 najboljih TV emisija po težini, prema jednom nutricionistu

Post Trikovi za mršavljenje

3 Feel-Good se kreće do eksplozije celulita