Ovi saveti će učiniti gubitak zadnjih 5 funti mnogo lakšim | SR.Lamareschale.org

Ovi saveti će učiniti gubitak zadnjih 5 funti mnogo lakšim

Ovi saveti će učiniti gubitak zadnjih 5 funti mnogo lakšim

Vi potpuno da uradite ovo.

Brojanje kalorija svaki, merenjem delova, i zurio sagorelih kalorija counter na traci su svi ludi najgore.

Dobra vest je da su i oni su potpuno nepotrebni.

Da, ako ste u potrazi za izgubiti pet-ak kilograma je od vitalnog značaja da se fokusira na širu sliku.

Stvari kao što su rad u nov način, upping svoju zdravu užinu igru, a uzimajući dana pustiti svoje telo ostalo će sve pomoći da dođete do svoje ciljeve brže.

load...

Evo ti plan igre:

Kada ste u potrazi za izgubiti pet kilograma, povrće su vaši BFFs.

"Svaki zalogaj povrće sadrži četiri puta manje kalorija nego bilo koje druge hrane", kaže Zora Džekson Blatner, registrovan dijetetičar nutricionista i autor knjige The SuperFood Svap.

To znači da i dalje može da jede isto toliko, ako ne i više i još uvek vidi napredak.

To grupno up obroka, Blatner preporučuje seckanje neku karfiola pirinča, spiralizing neki zoodles (tikvice, šargarepa, repu su delish), i koristeći raštan oblozi za pljeskavice i Sammies.

Isprobajte ove karfiol pirinča kombinacije koje dosežu 250 kalorija ili manje:

Možete odjaviti u svakom trenutku.

Grickalice mogu pomoći da se približi svojim ciljevima ili pack toliko dodatnih prazne kalorije da sabotiraju svoje napore.

Blatner predlaže izjeda do dve užine dnevno, a imajući svaki do 150-ish kalorija.

Idi na satiating i zadovoljavajuće combo od proizvoda i proteina.

Celer + puter od kikirikija, zelena jabuka + bademi, ili grožđa paradajz STRING sir sve učiniti trik.

load...

Takođe, proverite da li jedete te grickalice (i bilo koje druge zalogaja) za stolom, sedeo na stolici, sa pločom.

(Blatner naziva ovaj njen "sto-ploča-stolica" pravilo).

Ovo nikes bezumnog grickanje tokom dana i pomaže da se fokusirate na hranu.

(Kliknite na dugme-a za resetovanje spali masti kao ludi sa telom Clock dijeta!)

To su male tveaks to iour svakodnevne rutine koje mogu da najveću razliku, kaže Blatner.

Ona preporučuje pokušava to za početak: Kada ste raspoloženi za slatkišima, zamrznuti banana kriške i prašinu sa nezaslađenog kakao praha za nisko-cal desert.

Podignete na jutarnju smoothie sa dodatnim ledom.

"Kada je super debela, potrebno je više vremena da se pije, što može da pomogne popuniti te gore", kaže ona. A, ako imate tendenciju da jedu iz dosade, ispijajući na nešto sveže može da pogodi mesto. Ona voli pepermint čaj i tople vode sa limunom.

Ideja da je više bolje je tako ukorenjen u našim mozgovima.

Tako da je lako da mislimo da bi trebalo da bude svaki dan ostvarivanja jedan sat dnevno samo da ispuni svoje ciljeve.

Ali to je tako pogrešno, kaže Džonson.

"Vi izgradnju mišića i snagu jedan dan nakon treninga kada se oporavlja", kaže on.

Vidiš, vežbe stvara upalu i preskakanje ostalo drži da od isceljenja, koje mogu da doprinesu plato.

On predlaže uzimanje jednog ili dva dana odmora nedeljno nedeljno.

Ovo ne bi trebalo da bude sit-on-iour-Butt-celodnevno dana, ali svetlo joge, šetnje, ili čak lako Run (šta god se ne oseća oporezuje svoje telo) sav posao.

I ne zaboravite da dodate u pene valjanje i istezanje se rutine, previše!

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

11 Hrana koju uvek izbegavate da ne morate nužno da se mešate sa vašom težinom

Post Trikovi za mršavljenje

Kako očišćeni sok od voća utiče na vaše telo

Post Trikovi za mršavljenje

Izgubio sam 50 funti koristeći ovaj trik u prodavnici prehrambenih proizvoda

Post Trikovi za mršavljenje

10 jednostavnih koraka za drobljenje gladi i gubitaka težine

Post Trikovi za mršavljenje

3 saveta da se svaka žena na koju se gubi težina slaže

Post Trikovi za mršavljenje

18 najboljih saveta za gubitak težine svih vremena

Post Trikovi za mršavljenje

Ovaj popularni metod ishrane može biti totalno B.S

Post Trikovi za mršavljenje

3 sjajne doručke za gubitak težine koje zapravo popunjavaju

Post Trikovi za mršavljenje

7 načina Nutricionisti se dogovore kada dobiju žudnju za nezdravom hranom

Post Trikovi za mršavljenje

5 stvari koje treba uraditi u popodnevnim časovima Ako želite da izgubite težinu

Post Trikovi za mršavljenje

Povećajte svoj metabolizam čitav dan

Post Trikovi za mršavljenje

4 Foods That Burn Belli Fat