Ovih 5 popodnevnih navika će te ojačati težinu | SR.Lamareschale.org

Ovih 5 popodnevnih navika će te ojačati težinu

Ovih 5 popodnevnih navika će te ojačati težinu

Evo kako da ih uvuče u korenu.

Budimo realni: to Making na ručak bez činjenje bilo diet greha je zapravo prilično lako.

Svi znamo da je ona posle podne sati da ga čine gotovo nemoguće ostati u čistoj dok ne dođe vreme za zdravu večeru.

Sve od sedi na sastancima celo popodne da se daje u bezumnog podne Munching na vašem stolu može brzo doprineti dodatnim funti.

(Gledamo vas zaostalog desert fioku i automat za prodaju punu primamljivo slane grickalice.)

Da biste dobili Skinni na kojoj bi struka saboteri laže, razgovarali smo sa Alisa Rumsei, RD, CSCS, autor tri koraka ka zdravijem Vas, o najčešćim popodnevnim navika koje se donose ti ugojiti i kako da ih pretvori u navike koji su zapravo zdravi.

load...

Prema Rumsei, ovde su prvih pet popodne ponašanja treba obratiti pažnju:

"Mnogo puta kada ljudi rade od misle," naleteo sam na 5 milja jutros, ja zaslužujem poslasticu! ' ", Kaže Rumsei.

Zadržavajući se sa treninga rutina je potpuno dostojan nekih #treatioself trenutaka, problem je što ljudi imaju tendenciju da precenjuju količinu kalorija su gori i potcenjuju količinu kalorija oni jedu.

Drugim rečima, splurging na tom sredinom popodneva sladoleda može zapravo biti poništavanje svoj pm znoj sjednicu i onda neki.

"Bolje je da odvoji svoj desert sa treninga", kaže Rumsei.

(Ubrzajte svoj napredak ka svojim ciljevima smanjenja telesne mase sa Zdravlje žena je izgleda bolje Naked DVD.)

Govoreći o am treninga, samo zato što označeno dnevni opekotine sa svog kontrolnoj listi ujutro ne znači da ne treba da ustanem i kretanje tokom celog dana.

Post-ručak, to je lako da se zaglavi u sedenteran rutini, pa Rumsei predlaže postavljanje alarma da vas podsetim da se jednom na svakih sat vremena.

load...

"Uzmite krug oko kancelariji, idite do kupatila na drugom spratu (i idite stepenicama!), Ili čak da poziv dok stojeći", kaže ona.

Ti mali koraci će sabrati brzo.

Sedi jako loše za vaše zdravlje?

Pogledajte ovaj video da biste saznali:

Možete odjaviti u svakom trenutku.

Svi smo namamio u od strane zaostalog kolačića tanjiru sedeli posle jutarnjim sastancima-ali da li to želiš samo zato što je tamo, ili da li reeallli žudnja nešto slatko?

Umesto da u subpar slabost, "imaju poslasticu povremeno kada zaista želite i to je nešto što uživate", kaže Rumsei.

"Kao kada je prijatelj pravi svoju omiljenu Chocolate Chip Cookie recept ili posetite stvarno dobar pekaru."

Kada je kancelarija bara korpu kotrlja oko ili udario gore ljeto u petak srećan sata, jedno piće može izgledati kao ništa strašno.

Ali to je klizav teren, kaže Rumsei.

"Ne samo da ovi alkohola kalorije sabiraju, ali i ti si manje verovatno da naprave pametne izbore hrane nakon što ste popili nekoliko pića." Da bi se povremeno koktel od postane prirast za izazivanje naviku, izbegavajte mešovitih pića kao što su margs, koji mogu biti upakovani u podmuklih šećera.

"Čaša vina, pivo, ili koktel sa alkoholom i jedan nezaslađenog (ili samo blago zaslađen) mikser su najbolji," kaže Rumsei.

Pokušavajući da bude "savršeno" zdrava bi zapravo suprotan efekat, kaže Rumsei.

"Moji klijenti koji su tako strogi prema svojim dijetama često se sprečilo pada tih poslednjih nekoliko kilograma, jer je njihova ishrana je neodrživa." Da, trebalo bi da spakujem zdrave obroke, pojavio dnevnih znoj sesije, i ostati jak u lice nezdrave kancelarije grickalice-a trebalo bi da se napravi prostor za svoj omiljeni desert i fleksibilnost da propustite povremeno trening na upuštati u preko potrebne noći Netflik.

"Možemo završiti osećaju kao neuspeh ili odustajanje sasvim kada se život desi i stane na put našeg" savršenog "rasporedu", kaže Rumsei.

"Vi želite da vaš zdrav način života bude nešto što se održavati tokom celog života, a ne samo za nekoliko nedelja."

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Da li je adrenalinska zamornost izazvala težinu?

Post Trikovi za mršavljenje

Kako je ovaj bivši maloljetnik postao Kickass trener i izgubio 70 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Priča o uspehu za gubitak težine: izgubila je 65 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Kako očišćeni sok od voća utiče na vaše telo

Post Trikovi za mršavljenje

Kako sam sebe sprečio da postanem Stereotip Rom-Coma nakon teškog prekida

Post Trikovi za mršavljenje

7 Navike u navikama koje olakšavaju težinu

Post Trikovi za mršavljenje

Kako jedna žena izgubila 50 funti

Post Trikovi za mršavljenje

7 načina Nutricionisti se dogovore kada dobiju žudnju za nezdravom hranom

Post Trikovi za mršavljenje

Šta je alkalna dijeta i može li da pišam na lancu zapravo pomaže vam da smršate?

Post Trikovi za mršavljenje

Da li ste zapravo Binge Eater?

Post Trikovi za mršavljenje

6 stvari koje treba znati ako razmišljate o uzimanju tableta za vodu

Post Trikovi za mršavljenje

Najbolji programi za gubitak težine