Ovo je jedina stvar koja mi je pomogla da zaustavim moju emocionalnu hranu za dobro | SR.Lamareschale.org

Ovo je jedina stvar koja mi je pomogla da zaustavim moju emocionalnu hranu za dobro

Ovo je jedina stvar koja mi je pomogla da zaustavim moju emocionalnu hranu za dobro

Koristite ove dugoročna rešenja za pomoć popravi svoj odnos sa hranom.

Emocionalno jedenje se često doživljava kao sraman čin moramo da se sakrije (ponekad bukvalno) i kažnjavaju se za kasnije u teretani.

Ali emocionalno jedenje je stvar i ljudi-jer jedemo i imamo emocije i ponekad kolačić ne samo osećate bolje.

Hej, čak ni ishrane profesionalci su imuni na malo čokolade terapije ponekad.

"Iako sam nutricionista, ja sam definitivno jeo emotivno", kaže Rebeka Scritchfield, RD i autor Bodi Kindness.

load...

Njena emocionalna ishrane potiče iz detinjstva gde je samo dozvoljeno da bude "srećan" i sve negativne emocije morao biti punjen u sebi.

Umjesto toga, ona kaže da naučila da se nosi sa osećanjima kao što su tuge i besa od hronično dijetu i jede ishrane brzu hranu poput spreja puter, Snackvells kolače, i Diet Coke.

Ali samo zato emocionalna jelo je normalno ne znači da želite da radim sve vreme.

Plus, cookie pomaže samo nekoliko minuta, a vi još uvek ostaje temeljnim pitanjima kada završite.

Trik za prevazilaženje potrebu da koristi hranu za upravljanje svoje emocije je da nauči da leči svoje telo žudnje i sve sa ljubaznošću, kaže Scritchfield.

"Da break mi ciklus emocionalnog jedenja, morao sam da prestanem dijeta potpuno, uče svesnost i jogu, a najviše od svega, samo-saosećanje", kaže ona.

Znajući da jedete iz emocija, a ne pravi glad je prvi korak, kaže ona, ali postoje i različiti načini da se bave emocijama jer postoje žene koje imaju ih.

Za Scritchfield da znači tehnikom ona naziva "spiralno gore," metod vizuelizacije emocije za regulisanje ih-umesto da se obrate kolačiće ili čokoladu.

load...

Za druge žene, međutim, ona uključuje meditaciju, terapiju, vežbe, ili čak ritualni kuckanje ruke.

Čitajte na da vidimo šta je pomoglo ove dame upravljaju svoje emocionalne reakcije na hranu.

"Nekada sam da jedem kad sam bio tužan, lud, dosadno, pa čak i srećan. Za kraj ovog ciklusa bezumnog ishrane, svaki put kad sam išao da jedem nešto što bih ja pitam," Da li sam jeo, jer sam gladan ili zato što osećam izvesnu emociju? '

To mi je pomogao da priznaju da sam emotivno jeo. To nije zaustavilo želju ipak, tako da bi sledilo da se do pije osam unci vode i čeka 10 minuta. Da sam još bila gladna posle toga ću pojesti nešto malo da plime ja gotovo dok obroka. I dalje imam da uradim ovo skoro svaki dan tako da ne užinu sebe do smrti. "

-Amanda S., Denver, CO

Možete odjaviti u svakom trenutku.

"Za mene je ključno za odvikavanje emocionalno jedenje je da shvate da je to dobro za jelo emocionalno ponekad odlučio sam uvek mogao da jedem ono što sam želeo, ali tek nakon što sam identifikovao emocije i pravi razlog što sam želeo hranu-i 'umoran'. Ili "istakao" nije bilo dovoljno. Morao sam da kopaju kroz slojeve dok nisam shvatio šta se zaista dešava. Na primer, "umoran sam i sam ceo dan radili stvari za druge, a nisu uradili ništa za mene, kao i 10 minuta pre nego što će me odvesti da jedem ovi kolačići su jedina stvar koju ću sam uživao danas, iako sam kasnije muka. "

I onda bih jedu kolače, ako ih je ipak htio. Tokom nekoliko meseci, ja u suštini postao udobniji osećaj neugodne emocije i moju želju da udahne Oreos opao u korelaciji. Dan paket je ustajao i morao sam da ga izbacim je ogromna pobeda! "

-Marste M., Murrieta, CA

"Da mi pomogne da prestane da jede emocionalno ja koristim program koji se zove EFT, ili Tehnika emocionalne slobode To uključuje prisluškivanje određene oblasti tela lagano prstima u određenom obrascu.. Znam da zvuči nekako 'Voo-Voo' i tamo ali to radi! stvarno mi je pomogao da se u skladu sa signalima mog tela. "

-Alissa, Z., Los Anđeles, Kalifornija

"Radio sam kroz moje anksioznim i depresivnim problemima sa terapeuta koji je specijalizovan za kognitivne terapije ponašanja (CBT) i kroz ovaj proces sam otkrio da je moj odnos sa hranom nije bilo zdravo. Nastavak KBT mi je pomogla da definiše svoje probleme emocionalno-prehrambene i dao mi alati za rad kroz njih. "

-Kris K., Maplevood, MN

Vatch hot doktor objasni da li je vaša anksioznost je ozbiljan:

"Sreo sam sa registrovanim nutricioniste samo da bi dobili podsetnik na osnovama hrani i ishrani. Deo mog emocionalnog jedenja je konfuzija oko toga šta pravi ishrana je zahvaljujući godinama dijete, emocionalnog jedenja i ograničavanje hranu. Bilo je dobro da se sveža, jasna slika o tome šta komponente i treba tražiti u svojim obrocima i grickalice. "

-Kris K., Maplevood, MN

"Jedan deo mog emotivnog ishrane je povezana sa mojim telom sliku pa sam gomilu posla o prihvatanju tela i veličine. Moj joga praksa je posebno korisna i ovde je radio sa mojim trenerom. Ovo mi je pomogao da pronađe radost u pokretu i dao mi veliku novu perspektivu na vežbe. Naučio sam fitnes je mnogo ugodnije kada radiš to da se osećaju jako i zabavite nego kada to radite da se kazni za ono što si jeo. "

-Kris K., Maplevood, MN

(Fakel masti, da stane, i izgledaju i osećaju odlično sa žensko zdravlje je sve u 18 DVD!)

"Ja sam radila studijskog programa Biblije pod nazivom" Ukus za istinu. "

Koristi biblijske principe da pomogne ljudima da upravljaju svojim dijetu. Ja ne bih rekao da sam 100 posto osvojili svoju emotivnu jedenje, ali je stvarno pomaže. "

-Julie S, Alen, Teksas

"Nekada sam emotivno jedem puno, ali onda mi je dijagnostikovan disautonomiju, krovne termin koji opisuje niz problema sa nervnim sistemom. Deo poremećaja znači da je potrebno mnogo više soli nego prosečna osoba, a sada sam pojedem veoma visok-so ishrana. To sam shvatio da mnogo toga što sam mislio da je emotivno jedenje povezan sa anksioznosti i depresije je zapravo pravi potreba za so. Sada, ja prepoznajem da sam zaista žudnja so i ići direktno za nešto slano nego pojeli sve što može zvučati dobro. To je napravio veliku razliku u onome što sam koristio samo da smatraju emocionalnu jede. "

Megan H, Ridgecrest, CA

"Za mene je trik da se ne jede emotivno je jednostavno nemaju određenu hranu u kući. Neke namirnice su okidači za mene da pijanke kada osećam emocionalno i naučio sam da je najbolje da ih ne moraju lako dostupan. "

-Jana J, Bruklin, NI

"Otkrio sam da je alkohol vezan za moju emocionalnu jelo pa sam napravio pravilo da ne mogu užinu da li sam za piće, osim ako je to stvarna obroka. U suprotnom ću uvek jedem previše."

-Heather N. Saskatoon, Kanada

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

67 (Da, 67!) načini da se izgubi veći teret

Post Trikovi za mršavljenje

Kako sam naučio da volim trčanje - i izgubio 30 funti u procesu

Post Trikovi za mršavljenje

Kako očišćeni sok od voća utiče na vaše telo

Post Trikovi za mršavljenje

Kako jedna žena izgubila 50 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Svi su opsednuti oblačnim hlebom - ali je zaista dobro za vas?

Post Trikovi za mršavljenje

Najveći gubitnici u padu Bombshell: Mi smo ohrabreni da uzimamo droge

Post Trikovi za mršavljenje

Očistimo telo koje nije ludo

Post Trikovi za mršavljenje

5 stvari koje treba znati ako pokušate da dođete do srednje škole

Post Trikovi za mršavljenje

Ja sam napravio ove male promene u mojoj ishrani i izgubio 110 funti

Post Trikovi za mršavljenje

6 stvari koje treba znati ako razmišljate o uzimanju tableta za vodu

Post Trikovi za mršavljenje

11 Neverovatna transformacija težine morate da vidite da verujete

Post Trikovi za mršavljenje

Ja sam napravio ovu glavnu promenu u mojoj ishrani i izgubio skoro 200 funti