Ovo je kako sam izgubio skoro 200 funti dok ste stalno putovali za posao | SR.Lamareschale.org

Ovo je kako sam izgubio skoro 200 funti dok ste stalno putovali za posao

Ovo je kako sam izgubio skoro 200 funti dok ste stalno putovali za posao

Davn Morales je izjavio ovo jelo Plan joj je pomogao da ćonglirati mršavljenja sa svojim zauzetosti.

Pre: 373 Posle: 180

Ja sam problem sa težinom ceo svoj život.

Ja sam zapravo težak manje danas posle ovog puta nego što sam učinio u četvrtom razredu.

Ja ga pripisuju loše genetike-ja odrastala gledajući lekare, ali nikada nije bio konkretan razlog zašto sam stalno dobija na težini-ili rešenje.

Igrao sam sport odrastanja, ali težina je neprestano gomilaju na.

(Kliknite na dugme-a za resetovanje spali masti kao ludi sa telom Clock dijeta!)

Kao odrasla osoba, moja veličina je uvek bio veliki problem poverenja za mene.

Osećala sam se kao ljudi zurio u mene gde god sam išao.

Kada sam putovao na posao, koji je sve vreme, ljudi tretiraju me strašno u avionima, jer niko nije hteo da sedi pored "velike devojke."

load...

Ja sam prirodno šampanjca i otvorena osoba, ali je trenutku sam došao do najveće težine, postao sam Osobenjak.

Pokušao sam svaku dijetu u knjizi-čisti je kupus dijeta, vi nazovite ga-i ništa radili.

PROMENA

Stvari su počele prebacivanje za mene kada sam video jednog od mojih kolega iz druge kancelarije dan počeo program mršavljenja koji se zove se oblikuje For Life.

Bio je gladan, i svi smo bili ga zadirkuju.

Kada sam se vratio u svoju kancelariju pet meseci kasnije, nisam ga ni prepoznao.

On je izgubio 50 kilograma.

Kada mi je rekao o programu, bio sam na brodu.

Kao što sam rekao, bio sam dole da probam nešto.

Pogledajte neke od najčudnije trendove smanjenja telesne mase kroz istoriju:

HRANA

Prijavio sam se u junu 2017 za svoj oblik For Life (TSFL) 5 & 1 plan, koji su me jede pet upakovanih obroka TSFL je i jedan obrok da ja kuvam za sebe dnevno.

load...

U pakovanju jela u rasponu od supe i malih "srdačno izbora", kao što bolonjeze pasta za Smoothies i proteinskih barova.

Dnevni obrok sam napravio za sebe bio mršav belančevina, kao piletinom ili ribom, sa tri porcije povrća.

Dvije najveće stvari sam naučio od radim 5 & 1 plan su nutritivni ravnoteža i kontrola porcija.

Ako sam jeo "zdravo" i ranije, imao bih salatu, ali da se vratimo na drugog i trećeg obroka.

Bio sam na tom planu za 15 meseci, a težina odleteli.

Ideja je da kada dođete do cilja, morate preći na plan 3 i 3.

Imam ludu zgusnut raspored koji uključuje tona putovanja za rad, tako da ja četiri dnevne obroke iz TSFL i dva sama kao održavanja.

To je rečeno, moram da jedu puno zbog posla.

To je bio izazov u ​​početku, ali vremenom sam mogao da shvatim sistem koji je radio za mene.

Na večeru, ja ću narediti deo ručak ili nešto iz menija su deca ", ako je zdrav.

Tražim pareni povrća umesto Sauteed i pitati o mesa služe veličinama.

Otkrio sam da ako izaberete fattier meso, kao odrezak, deo je prevelik.

Ali ako je mršav, poput ribe ili piletine, to je premala.

Dobra vest je da će restoran obično ti napravim deo koji želite i pripremili ga ipak pitate.

Još jedna velika vrh Naučila sam je umakao mi viljušku u preliv pre ugriza, umesto da ga baca u mojoj salati.

Možete odjaviti u svakom trenutku.

THE RAZMINKI

Počeo sam sastanak sa ličnim trenerom dva puta nedeljno tokom šest meseci pre nego što sam počeo ovu jelovnik.

Zatim, nakon što je izgubila nekoliko kilograma, počeo sam odlazak u teretanu tri puta nedeljno, zatim četiri, a sada sam do šest.

Sa mojim trenerom, počeo sam dizao tegove i radi kardio, uglavnom trošim vreme na pokretnoj traci ili stepenice mil.

Kada moja težina je pala ispod 200 funti, počeo sam da bežim.

Zatim, prošlog leta, završio sam spartanski trku i vodio gomilu 5-KS.

Nakon udara moj cilj težinu od 180 kilograma prošle jeseni, počela sam da se pokrene časove logora u 5:30 ponedeljka do petka, osim za rad sa ličnim trenerom dva puta nedeljno.

Za vikend, volim da radim neku vrstu fizičke aktivnosti napolju, kao golf ili planinarenje.

Takođe je tačka da se radi na nekoliko kilometara oko hotela, kad god putujem negde novi napraviti.

To je odličan način da dobijete trening u i vidim grad!

Ostao mu je veran

Svi mi imamo dane u kojima želimo da pojedem celu picu, ali uvek sam imao podršku mog zdravstvenog trenera kroz TSFL i mog ličnog trenera.

Oni podseti me od svih ne-razmera pobeda na sam ostvarenim na putu, kao i kompletiranje trke i vraćanju samopouzdanje.

NAGRADA

Imam potpuno drugačiji život nego sam pre nego što sam smršao.

Ja sam mnogo aktivniji, a ja čak i ne više gledaju TV (radim razne stvari za zabavu sada).

Čak sam i bubblier nego sam bio.

Ljudi me ne prepoznaju na dnevnoj osnovi, što je čudno, ali zabavno.

Male stvari su zaista dodaje se.

Moji stari peškiri su preveliki pa sam kupio nove.

Ja sam kupio dva nova plakara, pa čak morao da se prilagodi svoj auto sedište, jer imam mnogo više prostora sada.

Iz mentalne tačke gledišta, ja sam u stanju da upravlja stres bolje.

Imao sam veliku porodicu hitnu pola mog putovanja, a ja sam bio u mogućnosti da se kroz nju uz podršku svog trenera.

Pre nego što, ja bih se na hranu.

Sada u stresnim trenucima, ja stvarno osloni na svoje treninga mnogo više.

Moj broj jedan SAVET

Nađi nekoga da bude vaš pristalica i hoda uz tebe.

Treba ti neko ko će govoriti smisla na tebe kada želite da otkaz.

To nije lako i osetićete sam na nekim mestima, tako da je potrebno da osoba vas navijali na drži oči na nagradi.

Takođe verujem u postavljanju manjih ciljeva, zajedno sa velikih.

Pokušavaju da izgube 200 kilograma može izgledati kao cilj bez kraja na vidiku, ali 10 funti je lakše upravljati.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Jedina stvar koja mi je pomogla da otkrijem zašto sam stigla težinu na veganskoj ishrani

Post Trikovi za mršavljenje

Kada je Delores Curtis izgubila 171 kg, nije samo promenila svoje telo - ona je promenila svoj čitav život

Post Trikovi za mršavljenje

Iskusan da udari vašu dijetu?

Post Trikovi za mršavljenje

Ove postepene izmene su mi pomogle da izgubim 95 funti za nešto više od godinu dana

Post Trikovi za mršavljenje

# 1 Tajna uspeha Ishrane

Post Trikovi za mršavljenje

6 načina sagorevanja više kalorija na mašini za veslanje

Post Trikovi za mršavljenje

Da li vam kontrola rađanja stvarno otežava težinu?

Post Trikovi za mršavljenje

Korišćenje Tracker-a za 100 dana ravno pomogao mi da izgubim 50 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Ove 6 zajedničke misli pomažu vam da povećate težinu

Post Trikovi za mršavljenje

Ovih 5 popodnevnih navika će te ojačati težinu

Post Trikovi za mršavljenje

Bizarre-but-Legit Saveti za gubitak težine: Jedite kao životinje

Post Trikovi za mršavljenje

12 Svaps za jednostavnu hranu koja će vam pomoći da smršate