Ovo je precizan plan jela i vežbanja koji mi je pomogao da izgubim preko 200 funti | SR.Lamareschale.org

Ovo je precizan plan jela i vežbanja koji mi je pomogao da izgubim preko 200 funti

Ovo je precizan plan jela i vežbanja koji mi je pomogao da izgubim preko 200 funti

Andrea Barlou je osetio beznadežno da se u potpunosti remont njeno zdravlje.

Pre: 375

Posle:

158

Pre početka ovog putovanja, borio sam težina donosi ceo svoj život.

Pokušao sam da uspostavim zdravije navike kroz programe kao što su Veight Vatchers, ali nije imao sreće.

Stvari pogoršala kada sam ostala trudna u 2016. I počeo da doživljava problema štitne.

Tokom tog trudnoće, zaradio sam 125 kilograma.

Kada sam imao svoju ćerku da septembru, bio sam moj najteži na 375 funti.

Sam se borio kroz neke od najjednostavnijih delova života.

Nisam mogao da stane iza volana našeg automobila, tako da smo morali da kupimo novu.

Morao sam da se lomi ide gore samo dva leta za koraka.

Oblačenje je bio posao, pogotovo kada je u pitanju obuća.

Nisam mogao vezati svoje cipele, pa završio sam nosio Crocs sve vreme, jer su bili lako skliznuti na.

load...

Tokom tog vremena, bio sam u tešku depresiju.

(Saznajte kako kost supa može pomoći da izgubite težinu sa Zdravlje žena Koska Broth Diet.)

PROMENA

Osećala sam se jadno i zarobljen.

Vremenom, počela je da izgleda kao da je kraj moj život će biti lakše nego ga menjaju.

Dan pre nego što sam odlučio da napravi promenu, imala sam nervni slom nakon što se na skali u mom kupatilu.

Bilo je paralizujuće.

Ali onda sam čula moja ćerka plač i to je bio znak da mi je da ostanem i da se bori da promeni svoj život.

load...

Nakon tog dana, odlučio sam da uradim nešto za sebe.

Svaki izbor koji sam napravio od tog trenutka me je udaljila od tog dana u kupatilu.

Pogledajte neke od najčudnije trendove smanjenja telesne mase kroz istoriju:

HRANA

Volim da jedem jednostavna, a ja sam ostao u pravilima 21 dan popraviti je u najvećem delu.

Doručak je uvek omlet sa Sauteed povrća i tost hleb zrna Ezekiel.

Za jutarnji obrok, moj omiljeni idi-u je grčki jogurt sa ananasom, Chia seme i cimeta.

Ručak je velika salata sa iseckan piletine ili pečenim ćuretinu, povrća i balzamiko oblačenje.

Popodne užina je obično šargarepa i humus sa nekim badema.

Večera je mesto gde sam ugraditi više varijacija.

To može biti špagete od celog zrna ili grilovano ćuretina pljeskavice, ili piletina.

Najveće promene koje sam napravio u ishrani je da ne može biti duži jedem crveno meso, svinjetina, ili mlečnih proizvoda.

Kada sam pokušao da počne uključivanje ovih nazad u ishranu posle 21 dan Fik, počeo sam da dožive mnogo upala i osip, pa sada znam da su okidač za mene.

Možete odjaviti u svakom trenutku.

THE RAZMINKI

U početku, a zatim sam 21 dana Fik treninga za 30 minuta svakog dana.

Jednom nedeljno, ja bih aktivnu trening oporavka ili aktivnosti.

Na kraju sam radim devet ukupne runde na 21 dan Fik treninga.

Na kraju svake runde, uzeo bih tri slobodna dana između da se odmore i oporave (i imaju cheat obrok!).

Ove at-home treninga su sjajni za mene na početku tog puta, jer sam osetio samo-svesni kad god je otišao u teretanu.

Ovi snimci dozvoljeno da rade u presudi bez zone.

Do avgusta 2017. Godine, bio sam spreman za početak više napredne treninge kao telo Zveri, u nizu koji je sastavljen od 35- do 40-minuta treninga usmerenih na izgradnju čiste mišićne mase.

Ja stvorio hibrid između onih i 21 dan Fik treninga kako bi svoju rutinu za vezbanje postane dosadan.

Trenutno, ja pokušavam da promenite stepen prenosa kako bi se izgradio održiv raspored rada od najmanje pet dana u nedelji.

Imam teretani članstvo pre godinu dana, kada sam počeo da trenira za trke i treba da radi, čak i kada je padala kiša.

Ja idem tamo otprilike jednom nedeljno sada i napraviti kombinaciju od kutija skokova i konopac vuče, i provode vreme na eliptični ako treba nešto niske uticaj.

Ostao mu je veran

Svaki put sam se osećao kao da odustajem, okrenuo sam se svom Beachbodi zajednici.

Prisustvovao sam svaki lokalni događaj i prijavila za sve onlajn izazove u cilju da se održe sebe odgovornost.

Na taj način, ja sam uvek okružen ljudima koji su me inspirisali.

Kada sam udario blokade za mršavljenje, uvek sam imao nekog da mi pomogne kroz to kroz internet zajednicu.

Osetio sam imao sistem podrške izvan mojih prijatelja i porodice-ljudi koji razume šta sam prolazila.

NAGRADA

Ova promena je pozitivno uticala na svaki aspekt svog života.

Pre svega toga, bio sam neko ko je veoma stidljiva, nikada nije razgovarao ni sa kim, i držao mali krug.

Ovaj put me je naučio da bude otvorena za ljude, komuniciraju, i pusti druge da mi pomognu.

Sam se borio u tišini toliko dugo, ali sada tražim pomoć kada je to potrebno.

Ljudi oko mene su sve zdraviji nakon inspirisan mojom pričom, takođe.

Sada moja porodica jede mnogo bolje nego što smo navikli da-više živi se od domino picu bavi i brze hrane.

Neki od velikih nagrade su jednostavne stvari poput mogućnosti da igraju sa svojom decom u parku, ali takođe sam otkaz na devet godina pušenja.

Najbolje od svega, moj nivo štitne žlezde su stabilni za oko godinu dana bez lekova.

MI broj jedan SAVET

Ono što sam uvek govorim ljudima koji su počev od je da je najvažniji element za mršavljenje je verovanje u sebe.

Mi smo brzo staviti svu vlast u programu, ali u realnom životu-promena dolazi iznutra.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

TRUTH O Doručku i težini: Da li vam stvarno pomaže da pade kilogram?

Post Trikovi za mršavljenje

5 stvari koje treba uraditi u popodnevnim časovima Ako želite da izgubite težinu

Post Trikovi za mršavljenje

Pronašao sam šta je radio za mene i izgubio preko 70 funti

Post Trikovi za mršavljenje

8 žena Podelite savjet koji bi dali svojoj prekomjernoj težini

Post Trikovi za mršavljenje

10 načina za dobijanje ravnog želuca

Post Trikovi za mršavljenje

Da li C-reaktivni proteini tajno otežavaju težinu?

Post Trikovi za mršavljenje

Završio sam svoj omalovažavajući odnos i izgubio skoro polovinu moje telesne težine

Post Trikovi za mršavljenje

Plan stočne hrane

Post Trikovi za mršavljenje

Imajte odličan vikend bez pakovanja na ektra kilogramima

Post Trikovi za mršavljenje

18 najboljih saveta za gubitak težine svih vremena

Post Trikovi za mršavljenje

Kako postati više normalni Eater

Post Trikovi za mršavljenje

7 činjenica o Bloating koji će potpuno utapati vaš um