Plan bikinijskog tijela za 30 dana | SR.Lamareschale.org

Plan bikinijskog tijela za 30 dana

Plan bikinijskog tijela za 30 dana

Jedite zdravo, mršavite, i prep za tropske plaže bijeg sa 30 dana ukusnih i zdravih obroka planova za mršavljenje

Gubitak težine

Od 30 dana bikini telo Plan

Jedite zdravo, mršavite, i prep za tropske plaže bijeg sa 30 dana ukusnih i zdravih obroka planova za mršavljenje

Čak i ako imate malo vremena da kuvaju, zujanje društveni život, ili slabost za sladoled, ovaj gubitak težine obrok plan može pomoći da baci kilograma brzo.

Sa 1.500 izbalansiranim kalorija dnevno, to će vas ispuniti i gorivo svoj aktivan stil života.

Najbolji deo?

Sve što treba da uradite je da pratite plan.

I ne morate da brojite jednu kalorija da zadovolje svoj cilj mršavljenja, jer smo uradili kalorija računanje za vas.

load...

Savet:

Ako se nađete ogladneo, udario proizvede prolaza.

Mislim izvan celera štapa: sveže povrće dolaze u svim bojama, ukusa, i nivo krize.

Još bolje, oni vas ispuniti bez pakovanja na funti.

(A za još sjajnih zdravih jedu ideja koje će vam pomoći da smršate, provjerite žena zdrava dijeta.)

1 DAN

Doručak

3 Scrambled Eggs

Užina

25 badem

Ručak

Turska obruča

Užina

1 komad String Cheese

Večera

Začinjena piletina i pasta

Možete odjaviti u svakom trenutku.

DAN 2

Doručak 2 kašike od kikiriki putera sa 1 komad tosta Mišo Salmon

Saznajte kako da oživi losos filete sa blesavog miso marinadu:

DAN 3

Doručak

Lean jaja i šunku

Užina

25 badem

Ručak

Crna Pasulj i burito sa sirom

Užina

1 komad String Cheese

Večera

Veggie Burger and bun Salata sa 4 kašike maslinovog ulja / sirćeta oblačenja

DAN 4

Doručak

Beri Vafflevich

Užina

15 snap grašak

Ručak

Gobbleguac Sendvič

Užina

1 banane

Večera

Na pari Snapper sa pesto 1 šolja pirinča

DAN 5

Doručak

0% masti grčki jogurt

Užina

1 Mesec bar

Ručak

I-am-ne-jesti-Salad

Užina

30 babi šargarepe

Večera

Piletina Spanać Parm 1 šolja pirinča

DAN 6

Doručak

Loaded povrća Omlet

Užina

1 komad String Cheese

Ručak

Turska obruča

Užina

10 paradajza

Večera

Brzo Limun Piletina sa Rice

Užina

1 bez šećera Fudgsicle

DAN 7

Doručak

Loaded povrća Omlet

Užina

15 babi šargarepe

Ručak

Pojede

Užina

0% masti grčki jogurt

Večera

Pene sa piletinom Marengo

DAN 8

Doručak

3 Scrambled Eggs

Užina

25 badem

Ručak

Ostatke Pene sa piletinom Marengo

Užina

1 komad String Cheese

Večera

Tajlandski Beef Zelena salata oboračivaet

Užina

1 Skini krava Ice Cream Sandvich

9. KOLO

Doručak

Loaded povrća Omlet

Užina

1 komad String Cheese

Ručak

I-am-ne-jesti-Salad

Užina

10 paradajza

Večera

Tofu Stir-fri 2 šolje brokolija

DAN 10

Doručak

3 Scrambled Eggs

Užina

0% masti grčki jogurt

Ručak

Leftover tofu Stir-fri

Užina

1 banane

Večera

Brzo Limun Piletina sa Rice

11. KOLO

Doručak

Gigant Omlet Scramble

Užina

2 male kutije suvog grožđa

Ručak

Turska obruča

Užina

1 Larabar

Večera

Grilovano Cilantro Lime Piletina 1 šolja pirinča

12. KOLO

Doručak

Loaded povrća Omlet

Užina

0% masti grčki jogurt

Ručak

Turska obruča

Užina

15 babi šargarepe

Večera

Na pari Snapper sa pesto 2 šolje brokolija

DAN 13

Doručak

Lean jaja i šunku

Užina

1 komad String Cheese

Ručak

Mediteran Humus obruča

Užina

Smart Stanje svetlo Puter Kokice, mini-torba

Večera

Pene sa piletinom Marengo

Užina

30 babi šargarepe

14. KOLO

Doručak

Ne-Get-masti francuski tost

Užina

2 male kutije suvog grožđa

Ručak

I-am-ne-jesti-Salad

Užina

15 babi šargarepe

Večera

Miso Losos

15. KOLO

Doručak

Loaded povrća Omlet

Užina

Smart Stanje svetlo Puter Kokice, mini-torba

Ručak

Mediteran Humus obruča

Užina

0% masti grčki jogurt

Večera

Vhole Vheat Pasta sa povrćem

Užina

1 Skini krava Ice Cream Sandvich

16. KOLO

Doručak

Gigant Omlet Scramble

Užina

1 komad String Cheese

Ručak

Ostatke Vhole Vheat Pasta sa povrćem

Užina

25 badem

Večera

Tofu Stir-fri

Dan 17

Doručak

Stomak-Nadev kikiriki puter ovsena kaša

Užina

1 komad String Cheese

Ručak

Leftover tofu Stir-fri

Užina

0% masti grčki jogurt

Večera

Piletina Spanać Parm 2 šolje brokolija

18. KOLO

Doručak

Lean jaja i šunku

Užina

0% masti grčki jogurt

Ručak

Gobbleguac Sendvič

Užina

1 komad String Cheese

Večera

Na pari Snapper sa pesto 1 šolja pirinča

19. KOLO

Doručak

Ne-Get-masti francuski tost

Užina

1 banane

Ručak

I-am-ne-jesti-Salad

Užina

15 bebe šargarepa 2 kašike od humusa

Večera

Miso Losos

20. KOLO

Doručak

2 kašike of kikiriki putera sa 1 komadom tosta od celog zrna

Užina

25 badem

Ručak

Gobbleguac Sendvič

Užina

1 komad String Cheese

Večera

Pojede

DAN 21

Doručak

Loaded povrća Omlet

Užina

1 Mesec bar

Ručak

Crna Pasulj i burito sa sirom

Užina

2 male kutije suvog grožđa

Večera

Grilovano Cilantro Lime Piletina

Užina

1 sugar-free Fudgsicle

22. KOLO

Doručak

Loaded povrća Omlet

Užina

1 Mesec bar

Ručak

Crna Pasulj i burito sa sirom

Užina

2 male kutije suvog grožđa

Večera

Vhole Vheat Pasta sa povrćem

Užina

1 Skini krava Ice Cream Sandvich

DAN 23

Doručak

Gigant Omlet Scramble

Užina

1 komad String Cheese

Ručak

Ostatke Vhole Vheat Pasta sa povrćem

Užina

25 badem

Večera

Miso Losos

DAN 24

Doručak

Beri Vafflevich

Užina

0% masti grčki jogurt

Ručak

Gobbleguac Sendvič

Užina

1 komad String Cheese

Večera

Tofu stir-fri 2 šolje brokolija

Užina

1 Skini krava Ice Cream Sandvich

DAN 25

Doručak

Stomak-Nadev kikiriki puter ovsena kaša

Užina

0% masti grčki jogurt

Ručak

Leftover tofu stir-fri

Užina

25 badem

Večera

Piletina Spanać Parm

Užina

1 Skini krava Ice Cream Sandvich

DAN 26

Doručak

Gigant Omlet Scramble

Užina

1 Mesec bar

Ručak

Crna Pasulj i burito sa sirom

Večera

Veggie Burger i lepinja salata sa 2 kašike maslinovog ulja / sirćeta oblačenja

Užina

1 komad String Cheese

27. KOLO

Doručak

2 kašike of kikiriki putera sa 1 komadom tosta od celog zrna

Užina

10 paradajza

Ručak

Mediteran Humus obruča

Užina

0% masti grčki jogurt

Večera

Pojede

28. KOLO

Doručak

Ne-Get-masti francuski tost

Užina

1 komad String Cheese

Ručak

Pojede

Užina

Smart Stanje svetlo Puter Kokice, mini-torba

Večera

Na pari Snapper sa pesto 2 šolje brokolija

Užina

1 sugar-free Fudgsicle

DAN 29

Doručak

Loaded povrća Omlet 1 banane

Užina

1 Mesec bar

Ručak

Crna Pasulj i burito sa sirom

Užina

2 male kutije suvog grožđa

Večera

Vhole Vheat Pasta sa povrćem

Užina

1 Skini krava Ice Cream Sandvich

30. KOLO

Doručak

Gigant Omlet Scramble

Užina

25 bademi I-am-ne-jesti-Salad

Večera

Pene sa piletinom Marengo

Užina

2 komada String Cheese

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Devojke su loše

Post Trikovi za mršavljenje

3 saveta da se svaka žena na koju se gubi težina slaže

Post Trikovi za mršavljenje

Kako očišćeni sok od voća utiče na vaše telo

Post Trikovi za mršavljenje

Izgubio sam 135 funti zahvaljujući ovom super-jednostavnom planu ishrane

Post Trikovi za mršavljenje

Ja sam izgubio 78 kilograma - ali ja sam samo tamo dolazio volim sebe na najtežoj težini

Post Trikovi za mršavljenje

Najbolji plan dijeta za gubitak težine: Vaš 7-dnevni vodič

Post Trikovi za mršavljenje

Završio sam svoj omalovažavajući odnos i izgubio skoro polovinu moje telesne težine

Post Trikovi za mršavljenje

7 načina Nutricionisti se dogovore kada dobiju žudnju za nezdravom hranom

Post Trikovi za mršavljenje

Korišćenje Tracker-a za 100 dana ravno pomogao mi da izgubim 50 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Kako postati više normalni Eater

Post Trikovi za mršavljenje

Najbolji način da ispričate ako ste zapravo gladni

Post Trikovi za mršavljenje

Plan stočne hrane