Plan vežbanja i ishrane koji sam koristio da pada više od 200 funti | SR.Lamareschale.org

Plan vežbanja i ishrane koji sam koristio da pada više od 200 funti

Plan vežbanja i ishrane koji sam koristio da pada više od 200 funti

Ukrade poteze koji su pomogli da Dezire Richards značajne rezultate

Kada sam otišao da živim sa svojim dede i babe, nije bilo pravila o tome šta sam mogao i ne mogu da jedu i moja težina eksplodirala.

Ja bih jesti cele kesice čipsa, pice, sladoleda, i sendviča natovarenih sa sirom i majonezom.

Našao sam se jede kao preživljavanja mehanizam da se bavi svim porodice drame i sve ostalo što se događalo u mom životu.

U roku od četiri godine, otišao sam iz mase 180 kilograma na oko 320.

Nakon srednje škole, otišao sam na koledž i nastavio sa svojim nezdravih navika.

Pola fakultetu, odlučio sam da se pridruže hrišćanska zasnovan lidersku program koji naglašeno je fizički, duhovno, i emocionalno zdravlje.

load...

Tako svaki dan, u okviru programa, drugi studenti i sam otišao na staza i radili zajedno tri do četiri puta nedeljno.

Pre ovom trenutku, nisam iskoristio uopšte.

Posle dve godine sa programa, imao sam prave oko 200 kilograma.

Nakon što sam završio program, završio sam dobija svu težinu uvećan više jer nisam vršio i ja je jeo ukusan kafeterija hranu sve vreme.

Odlučio sam da pokušam program za mršavljenje koji me je poslao unapred odmerene hranu da jede, a ona stupa na snagu.

Ali nisam pokušavao da izgube težinu za sebe-sam uglavnom to zbog moje porodice i prijatelja koji su zabrinuti za mene.

load...

Posle oko godinu dana na planu, ja bih izgubio 80 kilograma, ali sam odustao.

Nisam želeo jesti iste stvari sve vreme, a propustio sam koristeći hranu kao mehanizam preživljavanja.

Nije bilo dugo nakon toga sam ga dobio sve nazad.

Promena

Kada sam otišao u grad školu nakon koledža, imao sam oko 388 kilograma.

Moja porodica i prijatelji bili su u mom slučaju da ponovo dobije zdrava, ali ja coudln't posvetiti.

Onda, jednog dana, osetila sam svoje srce trke veoma, veoma brzo bez ikakvog razloga.

Još uvek ne znam da li je izazvana napada panike ili svoju težinu, ali sam morala da idem u hitnu i da mi je srce stalo i restartuje.

To je bilo strašno.

Znao sam da uradim nešto.

Oko šest meseci posle tog incidenta, pronašao sam Groupon za časove boksa u Naslov Boking.

Oduvek sam želeo da probam boks kao ublažavanje stresa i da rade neke od mojih emocija, ali nikad nisam imao.

Pa sam otišao u teretanu i radio svoj prvi razred, koji je bio neverovatno teško.

Ali sam se prijavila za članstvo istog dana.

Bio sam spreman.

Nakon potpisivanja gore, počeo sam da uzimam grupna nastava tri do četiri puta nedeljno.

Voleo sam podršku od drugih ljudi u mom razredu.

Bilo je super motiviše.

Nekoliko nedelja nakon što sam počeo da radim van, imao sam sastanak sa ličnim trenerom koji me je malo uči o ishrani.

Napravili smo plan koji je bio usmeren na jedenje 40 procenata proteina, 30 procenata masti i 30 procenata ugljenih hidrata, od kojih su svi morali da dolaze iz zdravih izvora, što je značilo da moram da naučim da kuvam.

Otkrio sam da drži na oku sve što sam jeo je dosta vremena.

Morao sam da provedem više vremena u prodavnici biram zdravu hranu, pa sam morao da izmeri sve što sam stavio u moje obroka.

Sam nastavio da pratim sve to sa MiFitnessPal aplikacijom.

Iako je bio dosadan i trajalo je nekoliko sati iz mog vikenda, težina je počela da se sa veoma brzo.

Plus, kao što sam ušao u rutinu, počeo sam da pripremim i kuvaju svoje obroke mnogo brže.

Najviše frustrirajuće deo je udario u plato, i to mi se desilo nekoliko puta.

Kada se to desilo, znao sam da moram da promenim nešto.

Zato sam otišao iz uzimajući kik boks, boks, i druge klase treninga tri ili četiri puta nedeljno da se u teretanu pet ili šest puta.

Zatim, dodao sam u dizanja tereta u svojoj rutini.

Tokom dve godine, izgubio sam više od 200 kilograma a sada težak 178 kilograma.

Nagrada

Volim da sam u stanju da radi od koliko i ja.

Za mene, vežbanje je zamenio opsesivno prejedanje kao oblik oslobađanja od stresa.

Kao rezultat toga, poverenje je naglo porasla;

Ja sam sada mnogo srećniji čovek.

Danas, moja veličina me ne sputava ni od čega.

Nešto tako jednostavno kao odlazak u kupatilo je lakše jer ne moram da se nadam da je hendikepiran štala za mene da koristim.

Ja sam takođe u stanju da kupi avionsku kartu ili vozi na toboganu bez brige da neću moći da se uklopi u sedištu.

Desiree Saveti

Doslednost je ključ.

Bilo je zaista teško da se drži sa svojim novim vežbama i navika u ishrani, ali primorava sebe da nastavim da radim stvari koje su dobre za mene mi je pomogao da vide rezultate sam želeo.

Pronađite trening koji vam se sviđa.

Još jedan razlog za moj uspeh je da sam vršio na način koji ne mogu dobiti dovoljno.

Stvarno hranio sa energije drugih u svojim klasama, i to me raduju ostvarivanju-umesto da ga slute.

Sprijateljiti sa ljudima koji imaju iste ciljeve kao i vi.

Pronalaženje ljudi u teretani, koji su pokušavali da žive zdrav život napravio najveću razliku.

Tako je lepo imati sistem podrške ljudi koji su na istom putu kao i vi.

Možete da delite recepte ili razgovarati o temama koje dele.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Izgubio sam 80 funti za nešto više od godinu dana koristeći ovu težinu Lose App

Post Trikovi za mršavljenje

10 receptura za uklanjanje masti

Post Trikovi za mršavljenje

Devojke su loše

Post Trikovi za mršavljenje

19 laka za ručnu kosu koja vam mogu pomoći da smršate

Post Trikovi za mršavljenje

Završio sam svoj omalovažavajući odnos i izgubio skoro polovinu moje telesne težine

Post Trikovi za mršavljenje

Ja sam Carbs za doručak svakog dana za nedelju - Evo šta se dogodilo

Post Trikovi za mršavljenje

Opasni lični treneri

Post Trikovi za mršavljenje

Ova jednostavna strategija pomagala mi je da izgubi 128 funti bez platoa

Post Trikovi za mršavljenje

Mrzite teretanu, ali želite da izgubite 10 funti? Probajte ovaj jednostavan at-Home trening

Post Trikovi za mršavljenje

10 načina za dobijanje ravnog želuca

Post Trikovi za mršavljenje

Ovi 8 pitanja otkrivaju da li ste zavisni od šećera

Post Trikovi za mršavljenje

5 obroka zamrzivača koji vam mogu pomoći da smršate, prema nutricionistima