Postavljanje ovog cilja pomoglo mi je da izgubim 104 kilograma | SR.Lamareschale.org

Postavljanje ovog cilja pomoglo mi je da izgubim 104 kilograma

Postavljanje ovog cilja pomoglo mi je da izgubim 104 kilograma

Ami-Džo Rid znao da treba da se uklapaju da proveri ovu jednu stvar njenom spisku kašika.

Pre nego što:

290 lbs Posle: 186 lbs

Otkako sam prvi put čuo za Tough Mudder, znao sam da želim da se takmiče u jednoj.

Ali, pošto je višak kilograma od kada sam bio oko 9 ili 10 godina, nikada nisam osećao kao da je prepreka relej je u kartama za mene.

Ja smršao tu i tamo (uglavnom sa lišavanje dijetama i sumnjivih dodataka smanjenja telesne mase), ali uvek sam ga dobio natrag a onda malo.

Running 10-plus milja?

Penjete i preko zida konopac?

Kako da ne.

PROMENA

2016, udario sam se svih vremena visok od 290 funti.

Ja težak više nego što sam imao kada sam bila u devetom mesecu trudnoće.

Ali to nije bilo sve do rutinski pregled koji sam shvatio koliko su ozbiljne stvari stečen.

Moj lekar je utvrdio da sam granica dijabetičar, a takođe pokazali povišene enzime jetre.

Moja jetra-koji je rekao moj lekar bio uzimajući preterano masna-radio teže nego što bi trebalo, znak dugoročnih zdravstvenih problema da dođu.

load...

Tako sam se u teretanu.

Odlučio sam da je ovo moja prilika da se konačno izgubiti težinu, ne samo za moje zdravlje, ali i preći tako teško Mudder sa mog spiska kašika.

Nisam znao koliko težina sam želeo da izgubim, ali sam shvatio da sam bio u stanju da se napravi preko Tough Mudder, moja težina i zdravlje su se na pravom putu.

U teretani, sreo sam tri druge žene koje žele da izgube velike količine težine, i iznenađujuće, svi smo želeli da na kraju takmiče u teškoj Mudder.

Uz to, naš tim je rođena.

(Kick-započnete novu, zdravu rutinu sa 12-Veek transformaciji Zdravlje žena je celog tela!)

THE RAZMINKI

U avgustu 2016, posle nekoliko meseci provedenih u treninga klase kao što Zumba, prijavio sam se za svoj prvi lični treningu.

load...

Jedna od žena na mom Težak-Mudder tima počela da radi sa trenerom i predložio da bi to moglo da pomogne da postignu svoje ciljeve.

Moj trener mi je odmah uveden u teretanu-koje sam ranije izbegavao kao ludi.

On me je naučio kako da snage voza pomoću tegova i mašine.

On je rekao da je potrebno da se izgradi neku ozbiljnu snagu da li ću uspeti kroz težak Mudder.

Deadlifts, Kettlebell ljuljaške, i pomogao pullups postala nekoliko mojih omiljenih vežbi.

Ali, pošto je potrebno gomilu kardio da se napravi preko 10-plus Mile Race (bez obzira koliko prepreka snage na bazi postoje), takođe uključene dosta trčanja i drugih izdržljivosti aktivnosti u svojoj rutini.

Udario sam u teretanu pet do šest dana u nedelji, i počeo sa tegovima, a onda se preselio na kardio.

Na taj način, mi kardio trening postao pravi vežba u izdržljivosti.

Počela sam mali, naravno, prvo radi samo nekoliko minuta na vreme, ali sam bio u stanju da radi malo jače i brže svake nedelje.

Moj trener mi je dao neke preporuke o klasama intervala trening visokog intenziteta bih mogao koristiti za mešanje stvari s vremena na vreme.

Takođe često odlazio na skokovima sa drugim ženama u mom timu.

Oko šest meseci pre Tough Mudder, vodio sam Varrior Dash da se noge mokro blatom trčanja.

Možete odjaviti u svakom trenutku.

HRANA

Kao što sam se gurnula u teretani, počeo sam da pogledam hranu potpuno drugačije.

Dok sam koristio da jedem ako sam pod stresom ili da se bave emocijama, počeo sam da razmišljam o tome šta sam jeo kao način da se podstakla svoje telo i treninga.

Ako sam se hranio svoje telo slabijeg kvaliteta hrane, ja bih se loše rezultate kvaliteta.

I još sam se okrenuo zdrava hrana-like protein trese, testenina od celog zrna, i mršav mlevena junetina-više sam shvatio da je bilo tona zdravih opcija da sam zaista uživao.

Ostao mu je veran

Imaju prijatelje koji su radili da izgube težinu i voz za isti Tough Mudder pomoglo da mi na pravom putu.

Redovno bi tekst jedni druge o našem napretku, sastati u večernjim satima da rade zajedno, i stalno jedni druge odgovorne za naš zajednički cilj za drobljenje trku.

Kada sam hteo da preskočiti teretanu ili pretera ga na određenim namirnicama, setio sam se da sam imao tri prijatelja racuna na mene.

Trka dan dolazi.

Pogledajte ove pokrete kalorija-peskarenje možete uraditi kod kuće.

NAGRADA

Do juna 2017. Godine, dve godine nakon ulaska u teretanu i rešavanju da na preprekama, moja tri prijatelji i ja prešao ciljnu liniju Tough Mudder, Nev England.

Zajedno, mi smo bili 422 kilograma lakši nego što smo bili kada smo počeli sa putovanja za mršavljenje.

Izgubio sam 104 kilograma.

Trka je bila 10 puta teže nego što sam ikada mogao da zamislim.

Ali je osećaj dostignuća koja mnogo neverovatno.

Bio sam tako ponosan na ono što je postignuto, gubitak težine, rase, sve.

Sada, ja treniram da se ponovo takmičiti u trci sa svojim timom-brijanja dole svoje vreme i suzbijanju prepreke koje mi zastrašivao prvi put oko prošle godine.

MI broj jedan SAVET

Postavite cilj da vas zaista inspiriše.

Za mene, to je učešće u Tough Mudder.

To me je motivisalo na način koji jednostavno žele da izgube težinu ne bi.

Rad ka tom cilju drži me samo, čak i kada sam bio iscrpljen i želeo da odustane.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

9 Eating habits that are derailing iour efforts to lose veight

Post Trikovi za mršavljenje

Imao sam hirurgiju za smanjenje telesne težine, ali nisam se osjećala sigurno u svom tijelu dok nisam započeo ovaj plan treninga

Post Trikovi za mršavljenje

Šta treba da znate o toj novoj studiji koja kaže da vam soda pomaže da se ublažite

Post Trikovi za mršavljenje

Priča o uspehu: kako je ova majka izgubila preko 80 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Imam Hirurgiju gubitka telesne težine - ali to nije ono što mi je pomoglo da izgubim 130 funti

Post Trikovi za mršavljenje

3 Feel-Good se kreće do eksplozije celulita

Post Trikovi za mršavljenje

6 Legitimni razlozi da dobijete smeće kada ste na dijeti

Post Trikovi za mršavljenje

Ovo su tini potezi koji su mi pomogli da izgubim 160 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Ove sedmice su rekle da ne mogu da sruše dijete i još uvijek izgubi težinu

Post Trikovi za mršavljenje

Kako da volite svoje telo u gubitku težine

Post Trikovi za mršavljenje

8 Kreativni načini sagorevanja još kalorija Ova zahvalnica

Post Trikovi za mršavljenje

7 Tajne tajnih gubitaka sa poznatim licnostima koje smo potpuno odobrili