Povećajte svoj metabolizam čitav dan | SR.Lamareschale.org

Povećajte svoj metabolizam čitav dan

Povećajte svoj metabolizam čitav dan

11 saveta koji čine sagorevanje masti lakše nego ikad

Gubitak težine

Boost vaš metabolizam tokom celog dana

11 saveta koji čine sagorevanje masti lakše nego ikad

Vi ne možete shvatiti, ali dok to smucao na kauču nadoknađujuće na Nev Girl, vaše telo naporno radi da vam pomogne da sagoreva kalorije.

Kako je to moguće?

Vaš slatko, slatko metabolizam.

Kul deo: Možete ga ubrzati kako bi se osiguralo da je spaljivanje maksimalan broj CAL.

Sve što treba da uradite je da sledite ovih 11 super lako savete.

Kada se probudiš

Eating doručka pomaže pokrenu svoj metabolizam posebno ako se to radi u roku od jednog sata od buđenja.

load...

"Tvoj metabolizam je u režimu mirovanja preko noći, tako da prvi obrok u toku dana da prija ponovo", kaže Keri gans, RDN, autor mali kusur ishrane.

Da rade na pokrenemo efekat na mak, izaberite hranu bogatu vlaknima i proteinima, kao pahuljice od celog zrna sa niskim sadržajem mlečne masti i bobica.

Možete odjaviti u svakom trenutku.

Tokom redovnog putovanja

Parkiranje dalje od Vaše kancelarije može zvučati kao mali korak, ali to je zapravo može da poveća svoj metabolizam u velikoj meri, jer vas tera da se kreće više.

"Dobijanje vaš puls se za kratko vreme stalno je kasnije povišen, što povećava ukupni metabolizam", kaže Dag Barsanti, specijalista snaga i uređaj mr i vlasnik ponovnom Fitness u Santa Cruz, California.

Još jedna dobra ideja?

Uzmi stepenicama doći do poda.

Kada ste prvi put dobili u Kancelariji

Samo napred i zgrabite Cup of Joe.

Istraživanja pokazuju da kofein povećava svoj metabolizam, iako blago, kaže Dejvid Kac, dr, direktor prevenciju istraživačkog centra Univerziteta Jejl i autor bolesti dokaza.

Samo pazi sve karamel-krem-god izmišljotina-one su tako šećerni da će poništiti korist kafa je.

Na poslu

Ovim dajemo dozvolu da zezaj sa svojim saradnicima-dokle god to ne uradi preko G-chat.

"Moving više u svakoj prilici, čak i ako je to samo da ustanem da ide u kupatilo, drži puls ide i samim tim povećava svoj metabolizam", kaže Širli Archer ACE-sertifikat grupa fitnes instruktor.

load...

Pokušajte hoda preko kancelarije da razgovara sa saradnicima, a ne e-mailing ih-ili da koristite neki od ovih drugih velikih ideja o tome kako da se kreće još na poslu.

Kada kupujete ručak

Izaberite pravu hranu, a vi ćete podstaći vaš metabolizam.

"Ništa nije bolje od sendvič sa ćuretinom na hlebu od celog zrna sa zelena salata, paradajz, i senfom i komad voća na strani", kaže gans.

"Protein-ugljenih kombo će vam dati energiju da se kroz svoj dan bez vuče."

Na Cooler

Kada je reč o vodi, hladnije je bolje.

"Vaše telo sagoreva više kalorija u nižim temperaturama jer ima više da se potrude da vas ugreje tako za piće hladnu vodu, možete završiti gori više nego ako popila sobna temperatura H20", kaže Liza Gain, Ph.D., evolucioni biolog i osnivač snack-girl.com.

(Nažalost, isto ne Vomp važi za sladoled, koji je previsoka-čka da se efekat.!)

Tokom Iour Vorkout

To je suviše lako da uđu u kardio rutine i ostati na istim tempom za celu trening-ali ne!

Intervali su tvoj prijatelj, kaže Barsanti.

"Kratko, vežba visokog intenziteta povećava metabolizam. Dakle, kada ste na pokretnoj traci ili eliptične, sprint u trajanju od 30 sekundi, a zatim rest za 30 sekundi i ponovite ovaj obrazac za 10 minuta."

Pro savet: Napravite spisak numera sa brzih i sporih pesama će vam pomoći da varira svoj ritam bez razmišljanja o tome.

Posle vežbanja

Dobra vest za ljubitelje čokolade!

Drinking čokoladno mleko posle treninga pomaže da vaš metabolizam ide jaka.

"Kada vežbate, vaše telo gubi glukozu," kaže gans.

"Treba da se vratite odmah da zadrži svoj metabolizam na pravom putu."

Čokoladno mleko je idealna jer ima savršenu kombinaciju ugljenih hidrata i proteina.

Sveet!

Na večeri

Neke studije pokazuju da konzumiranje začinjena hrana može povećati vaš metabolizam tako vrh svoje obroke sa čili papričice i Tabasco.

Bonus: Začini su prirodno masti, tako da nema potrebe da se naglasi o kalorijama tačaka.

Uveče

Uzmite malo da se opusti, i vaš metabolizam će vam biti zahvalan.

Zašto?

"Kada se istakao, vaše telo oslobađa kortizol, i previše kortizola usporava metabolizam," kaže Arčer.

Da bi se ovo sprečilo, šta god vas najviše opušta, kao joga, razgovor sa umirujućim prijateljem, ili meditira.

Pred spavanje

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Istraživanje kaže da brojanje vaših uglova cijeli dan može da vam pomogne da izgubite težinu - tako da sam ga probao

Post Trikovi za mršavljenje

50 zdravih hormona od badema, koje su u vašoj usta

Post Trikovi za mršavljenje

Priča o uspehu: Kako jedna žena prestala je emocionalno jesti i izgubila više od 100 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Ovo su najbolje pivo za piće ako pokušate da smršate

Post Trikovi za mršavljenje

7 Sneaki načini možete dodati masnoće u vašu dijetu da biste izgubili težinu

Post Trikovi za mršavljenje

Kako je ovaj bivši maloljetnik postao Kickass trener i izgubio 70 funti

Post Trikovi za mršavljenje

5 mitova o greškama koje gube s ciljem gubitka težine

Post Trikovi za mršavljenje

Plan stočne hrane

Post Trikovi za mršavljenje

Ovo je precizan plan jela i vežbanja koji mi je pomogao da izgubim preko 200 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Plan gubitka težine koji mi je pomogao da izgubim 100 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Najbolji svetlo pivo

Post Trikovi za mršavljenje

Šta je alkalna dijeta i može li da pišam na lancu zapravo pomaže vam da smršate?