Razdvojena dijeta udišava mrežu, ali radi li? | SR.Lamareschale.org

Razdvojena dijeta udišava mrežu, ali radi li?

Razdvojena dijeta udišava mrežu, ali radi li?

Možda završiš jedu mnogo voća nekoliko dana.

Plan obrok se zasniva na principu da povećanje težine je prouzrokovana jede alkalne i kisele namirnice zajedno, stvarajući disbalans varenje i metaboličkih enzima da telo ne može da se bavi, kaže Loren Blejk, registrovan dijetetičar na Ohio State Universiti Vekner Medicinski centar.

Ovaj disbalans Smatra se da preopteretiti sistem za varenje, štala metabolizam, i izazvati dobijanje na težini.

Kako to radi

Da bi te enzime pod kontrolom (ili tako teorija ide), primarni pravilo disociranog ishrane je da jedu samo jednu hranu grupu na vreme, kaže Grejs Derocha RD, overena dijabetes edukator i zdravlje trener sa Blue Cross Blue Shield of Michigan.

Zagovornici ishrane tvrde da kada se probavni sistem radi na maksimalnoj efikasnosti, apsorpcija hranljivih materija je maksimalna, a potrebe Vašeg tela se sastao sa manjim porcijama.

load...

(Počnite da radite na svojim ciljevima smanjenja telesne mase sa Zdravlje žena je izgleda bolje Naked DVD.)

Plan takođe podstiče sledbenike da jedu voće, povrće i žitarice kao svoj glavni izvor ishrane svaki dan, dok ograničava proteina, skrob i masti, izbegavajući prerađene hrane, a čekaju četiri sata između svakog obroka.

Navijači ishrani imaju tendenciju da ga prate na jedan od dva načina: ili koristeći nedeljni rotaciju, gde su samo jedu jednu Food Group svaki dan (na primer, od ponedeljka voće i povrće, utorak proteini, Sreda integralne žitarice, i tako dalje), ili svakodnevno rotacija, gde svaki obrok ima samo hranu iz jedne grupe hrane.

Će to pomoći da izgubite težinu?

Ishrana sadrži jedan očigledan pro: "Postoji fokus na realnim, integralne hrane sa naglaskom na povećanje hranu biljne i ograničavanje životinja i rafinirani proizvodi," kaže Blejk.

"Povećanje unos hrane na biljnoj bazi u korelaciji sa većim unosom vlakana, koja može da drži li sit i pomoć u gubitku težine."

Plus, hrana biljnog porekla su prirodno manje kalorija, tako da možete jesti više hrane za manje kalorija

Međutim, nema dokaza da napravite rezervnu kopiju tvrdnju da su naša tela nisu u stanju da vare alkalne i kisele namirnice zajedno pravilno, posebno jer mnogi namirnice su oba svojstva, kaže Blejk.

Orasi, na primer, sadrže alkalne ugljenih hidrata i proteina kiseli-i naš digestivni sistem je u stanju da upravlja hranljivu kombinaciju dobro.

load...

Najveći problem sa disociranog ishrane je da se fokusira previše na maksimalno proces varenja i nije dovoljno za kvalitet jela se vari, kaže Elnahar.

"To ne fokusira na gustine nutrijenata ili različitosti treba da ispuni svoje svakodnevne makroelemenata i mikroelemenata potrebe", kaže ona.

U zavisnosti od toga šta hrana grupe ste fokusirani na taj dan, vi neizbežno će biti propuštate važne hranljive materije koje nisu obuhvaćene ovim grupama.

Takođe, rizikuju da ide u moru u odeljenju voća kada jedete voće i povrće za ceo dan.

"Iako je voće je bogato mikronutrijenata, veoma je visok šećera", kaže Elnahar.

"Konzumiranje voća bez proteina i masti će izazvati šećera u krvi raste prebrzo, negativno utiče našu kontrolu insulina."

To bi moglo da izazove skok u vašem apetita, podstičući osećaj lišavanja još, kaže ona.

Pogledajte neke od ostalih gluposti ljudi su stvarno uradili da izgubite na težini.

Donja granica

Razdvojene dijeta ne podstiču bolje navike u ishrani koje promovišu gubitak težine, kao što jedu više, biljne hrane hranljivim materijama i upravljanje jasno praznih kalorija.

Ali jede obrazac sam ga čini nerealnim (i nezdravo) plan da se održi na duži rok, kaže Derocha.

Telo zahteva određeni odnos ugljenih hidrata, proteina i masti da funkcioniše optimalno, a disociran ishrana osigurava da si nutrijenata-deficitarni većinu vremena.

Najbolja stvar koju možete učiniti je da primeni pozitivne iz ove ishrane u okviru više uravnotežen ishrane plana koji uključuje redovne vežbe za gubljenje težine i zadržati ga, kaže ona.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Istina o tome da li su žene veličine Plus-a stvarno nezdrave

Post Trikovi za mršavljenje

Da li biste pokušali da CoolSculpting izgubite težinu?

Post Trikovi za mršavljenje

Da li C-reaktivni proteini tajno otežavaju težinu?

Post Trikovi za mršavljenje

Kako možete učitati na ugljenim hidratima i još uvek pada kilograma

Post Trikovi za mršavljenje

Plan za ishranu od 1.500 kalorija

Post Trikovi za mršavljenje

Prestanu upoređivati svoje telo sa svima drugima nedeljom - Evo šta se desilo

Post Trikovi za mršavljenje

Ove sedmice su rekle da ne mogu da sruše dijete i još uvijek izgubi težinu

Post Trikovi za mršavljenje

Hrana za hranu od 15 najboljih proizvoda za kupovinu po Costco-u, prema nutricionistima

Post Trikovi za mršavljenje

Kako se takmičari održavaju u konkurenciji? I ostala pitanja koja prate

Post Trikovi za mršavljenje

Grill, prekinut

Post Trikovi za mršavljenje

Najzad, Instagram trend koji će vam pomoći da izgubite težinu na zdrav način

Post Trikovi za mršavljenje

Ovaj popularni metod ishrane može biti totalno B.S