Šta se dešava s gubitkom težine kada radite isti trening svakog dana | SR.Lamareschale.org

Šta se dešava s gubitkom težine kada radite isti trening svakog dana

Šta se dešava s gubitkom težine kada radite isti trening svakog dana

Držeći se rutinu je dobro do tačke.

Kada radite iste vezbe svaki put kada prevučete u teretani karticu, možete da neodlučnost iz jednačine i vaši treninzi postaju automatski, kaže trener Bred Schoenfeld dr CSCS, Nacionalni Snaga i odbor Klima Udruženje člana direktora.

Tako da luta u teretanu pokušavam da shvatim šta ćeš da uradiš taj dan (ogroman gubitak vremena!) Postaje ne predstavlja problem.

Osim toga, ako obavljanje istog dana treninga u dan-da li je to klasa biciklizam, trčanje, ukupna telo kola, ili za podizanje rutinske-šanse su ti se sviđa.

A ako ti, ti si verovatno da bude u skladu sa tim.

To je glavni dobitak.

Ipak, postoji tanka linija između rutinu i kolotečinu.

"Žena može ostati sa istim rutinu ili vežbe, ali kako bi se povećala rezultate mora biti konstantna pokušaj da se ospori telo izvan sadašnjeg stanja", kaže Schoenfeld U.

load...

"To je jedini način da se telo nastavlja da se prilagodi."

Bi cranking se otpornost na svom sobni bicikl, zakazivanje interval dan u svojoj trčanja rutinu, obavlja prevoz sa kettlebell umesto kreten, ili prebacivanje svoj odred izbora, vi naterati svoje telo da se prilagodi nešto novo.

I to je upravo ono što će se spaliti najviše kalorija i izgraditi najviše mišićnu masu, što je kvačilo za mršavljenje.

(Dance svoj put poklapa sa visokog intenziteta Dance Cardio, prvog ikada socanomics DVD!)

Zapamtite, vaše telo je majstor adaptera.

I kao što biva navikli na vaš pet dana nedeljno kikboks klase, da ćete sagoreti progresivno manje i manje kalorija u svakoj klasi.

Takođe, neće imati koristi od iste "nakon burn" ste imali kada ste bili početnik, jer vaše telo neće morati da rade kao teško oporaviti.

load...

U međuvremenu, ako ste u teretanu za duge staze (što je važno da se zadrži težinu) ne može odbaciti vrednost unakrsnog obuke za prevenciju povreda, kaže Schoenfeld U.

Kod za "uradi nešto drugačije od vašeg glavni oblik vežbanja," kros-trening smanjuje rizik od mišićnih neravnoteža i preteranih zajedničkih napona, što može doprineti preterujete povrede.

Osim toga, žena može držati samo sa jednim treninga toliko dugo pre nego što postane um-numbingli dosadna, kaže on.

Za sve teretani stvorenja navike tamo, opusti se.

Ne morate da napustite svoje legende trening da postignu rezultate.

Pogledajte ove pokrete koji vam mogu pomoći da sagoreva kalorije i začiniti svoju rutinu.

Setite se FITT princip-frekvencija, intenzitet, vreme i tip, kaže Schoenfeld U.

Promenite do jedan prema dva od ovih vežbi faktora na svakih četiri do šest nedelja da daju svoje telo novu, adaptacija vredna izazov.

Ako ste u dizanje, to bi moglo da znači promenu svoj set i odmor šemu, grip stil, ili težinu koristi.

Ako je eliptična više tvoja stvar, možete da promenite brzinu, otpor, ili uvesti neke intervale.

I, za ljubav svih stvari kondicije, zakazati redovne vežbe plai dan (cilj za jednom nedeljno ili dva) u svojoj treninga rutinu.

Koristite ga da uzme novu klasu, isprobajte neke cool Instagram-vredne lifta, ili uživati malo kvalitetnog vremena sa tim šta god trening nekada bio vaš glavni džem.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Eating Healthi in the Moment

Post Trikovi za mršavljenje

Ja sam remontirao moje navike u ishrani i izgubio više od 150 funti

Post Trikovi za mršavljenje

12 Crazi-Inspiring Fotografije i detalji o gubitku težine

Post Trikovi za mršavljenje

5 puta Vaše nadimanje nema nikakve veze sa povećanjem težine

Post Trikovi za mršavljenje

7 žena objasniti kako su izgubili težinu na odmoru

Post Trikovi za mršavljenje

Intervju sa Singer-glumicom Mandi Moore

Post Trikovi za mršavljenje

7 načina da smršate ovu sezonu odmora

Post Trikovi za mršavljenje

5 stvari koje većina ljudi pogrešno radi o gubitku težine

Post Trikovi za mršavljenje

Kako ubrzati svoj metabolizam

Post Trikovi za mršavljenje

Kako je hodanje na mojoj ručnoj pomoći pomoglo mi da izgubim 60 kilograma

Post Trikovi za mršavljenje

Može li vam hladni temps pomoći da izgubite težinu i živite duže?

Post Trikovi za mršavljenje

Izgubio sam 65 funti nakon što sam počeo da pratim ovaj plan treninga i ishrane