Šta utiče na vašu težinu Više: Ishrana ili vežba? | SR.Lamareschale.org

Šta utiče na vašu težinu Više: Ishrana ili vežba?

Šta utiče na vašu težinu Više: Ishrana ili vežba?

Nova istraživanja pokazuju da zna pravi odgovor na to pitanje bi moglo da utiče na broj na skali

U studijama, istraživači su tražili od ukupno više od 1.200 ljudi u SAD-u, Kanadi, Kini, Francuskoj i Južnoj Koreji o glavnom faktoru koji čini ljude gojazni.

Oni su takođe su visina i težina merenja učesnika da izračuna svoje BMIS.

Zanimljivo, oni koji su rekli da je najvažnije da ostanu aktivni kako bi se sprečilo gojaznosti imao veći BMI nego ljudi koji su rekli jedu pravo je ključ za kontrolu telesne težine.

Kao što se može očekivati, teorije masa za kontrolu ljudi pod uticajem svoje izbore hrane.

U dve studije, kada su istraživači nude učesnicima neograničen čokolada, ljudi koji su rekli da misle ostati aktivna je ključno za održavanje zdrave težine jeli više.

load...

"Naša verovanja vode naše akcije", kaže koautor studije brent McFerran, dr, vanredni profesor na Ross School of Business na Univerzitetu Mičigen.

Razmislite o tome: Ako mislite da vežba je ključ za kontrolu telesne težine, možda kretanje više i fokusirati manje na ono što jedete.

Dok vežba definitivno može da podrži gubitak-i težine učiniti da se osećate odlično, između ostalih pogodnosti-ljudi imaju tendenciju da precenjuju količinu kalorija oni spali dok radi se i nadoknadi dodatnu delatnost jedući više, kaže McFerran.

Sa druge strane, ako verujete da jedete zdravu ishranu je najbolji način da se održi svoju težinu, možda manje brinu o vršenju-a pažljivo pratiti šta jedete.

I to je pametno, posebno zbog toga što većina ljudi grubo potcenjuju količinu kalorija oni konzumiraju, kaže McFerran.

Problem: Mnogi ljudi misle da mogu da rade van višak kilograma-ali postoji tona naučnih dokaza da podrži činjenicu da promene svoju ishranu je efikasniji način da se baci na težini, kaže McFerran.

"Ako jedemo 3000 kalorija ručak, skoro niko nema dovoljno slobodnog vremena u ostalom delu dana da ostvari sa", kaže on.

load...

Srećom, najbolji savet McFerran za kontrolu telesne težine ne uzima mnogo vremena: Izbegavajte namirnice koje imaju puno kalorija, a trgovina velike tanjire i činije za manjih kako bi se osiguralo da ih popuniti sa više uzdržanih delova.

To je rekao, verovatno bi trebalo da održi na svojoj teretani članstva, takođe.

Iako je teško tanak dole sa vežbanjem sam, ostajem aktivan radi pomoći sa tegom kontrolom-a to je od presudnog značaja za vaše zdravlje, kaže Keri Glassman RD, stručnjak za gubitak težine Zdravlje i žensku.

Ne samo da vežba produkcije, endorfin koji povećavaju svoj metabolizam i motivisati da jedu bolje da podržava zdravlje srca, jača kosti, pomaže vam da spavate, smanjuje stres, a povećava mentalno zdravlje.

Sve strašan razlozi da udari u teretanu kada možete!

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

8 grešaka osuđeni ljudi čine taj potencijal da ostvari težinu

Post Trikovi za mršavljenje

3 saveta da se svaka žena na koju se gubi težina slaže

Post Trikovi za mršavljenje

9 Saveti za gubitak težine kod kuće

Post Trikovi za mršavljenje

Izgubio sam 120 funti Jednom sam napravio ove jednostavne promene u mojoj ishrani

Post Trikovi za mršavljenje

Dodajte zdrave zakone na plan dijete

Post Trikovi za mršavljenje

Nisam mogla da uradim ovo bez njega: kako muž i žena izgubili kombinovani 113 funti zajedno

Post Trikovi za mršavljenje

Ovaj Trik mi je pomogao da izgubim 3 kilograma odmora za odmor za jednu nedelju

Post Trikovi za mršavljenje

8 Hrana koja ste pogrešno smatrali uzrok povećanja težine

Post Trikovi za mršavljenje

5 žena objasniti kako su izgubili težinu bez težine sebe

Post Trikovi za mršavljenje

Šta se dešava kada se odmeravate 15 puta u jednom danu?

Post Trikovi za mršavljenje

5 Super-jednostavni načini na koje možete da isključite gene masti

Post Trikovi za mršavljenje

Uzmite brzu brzinu za gubitak težine