Što je važnije za zapaljenje za težinu: masti ili kalorija? | SR.Lamareschale.org

Što je važnije za zapaljenje za težinu: masti ili kalorija?

Što je važnije za zapaljenje za težinu: masti ili kalorija?

Saznajte razliku i da bliže svom cilju.

Prijavite se za žensko zdravlje novog biltena, Tako se to desilo, da se taj dan u trendu priče i zdravstvenih studija.

Šta to znači za vaš trening Balls-to-the-zid, visokog intenziteta treninga, pre svega, sagoreva kalorije iz ugljenih hidrata koji se nalaze u mišićima, pod nazivom glikogen.

Niskog intenziteta treninga, gde još uvek možete nositi na razgovor, sagorevaju uglavnom kalorija iz masti, kaže Matheni.

Vaše telo je gori veći komad masnih kalorija kada radite u čvrstom stanju, kao prva stvar ujutru pre doručka.

load...

(Vaše telo retko sagoreva kalorije iz proteina, što je dobro jer protein je mišić. Ne želiš da spali da!)

"Ako želite da smršate, to je broj kalorija koje ukupni spali da je najbitnije", kaže Matheni.

"Nije bitno da li su iz ugljenih hidrata ili masti." To je zato što nakon spali tone kalorija iz ugljenih hidrata uskladištenih tokom intenzivnog treninga, vaše telo prelazi u overdrive da zameni te ugljene hidrate i popravi mišiće.

Kako je to uradio?

Bi razbije masti i gori još više kalorija (after burn efekat), kaže on.

To objašnjava zašto, u jednom Journal of Sports Science and Medicine studija, trkači koji obavljaju sprinta visokog intenziteta izgubila više stomaka masti nego oni koji su radili van za isti vremenski period svake nedelje, ali se držao niskog intenziteta radi.

Set Iourself Up za Fat Burn I ne pomišljaj da proizvede treninga visokog intenziteta na prazan stomak da spali kako masti i kalorija, kaže Matheni.

U čvrstom stanju, osetićete kao da se radi nakazno naporno, ali stvarni iznos kalorija ste spali će biti super-niska.

Ugljeni hidrati su najbrži oblik vašeg tela energije.

Tako što nahrane pre nego što svoje treninga, imate više energije da zapale kalorija.

"Bolji si u stanju da postignu kalorijski deficit i gubitak težine", kaže on.

Daj niskog intenziteta Vorkouts ljubav kao velika kao rad visokog intenziteta je za sagorevanje kalorija i, samim tim, višak telesne masti, još uvek trebaju neke niskog intenziteta treninga kako bi svom telu pauzu, kaže Matheni.

load...

"Izvođenje visokog intenziteta treninga sve vreme drži svoje nivoe hormona stresa kortizola povišene, što dovodi do zadržavanja masti i mišića slom." Osim toga, UPS rizik od povrede.

Nije dobro za pomoć u postizanju pobede za mršavljenje.

Iz tog razloga, Matheni preporučuje obavljanje oko dva visoka intenziteta treninga nedeljno na ne-uzastopna dana.

Smanjite intenzitet do tačke koje možete nositi na razgovor u drugim treninga dana.

Hit up u Viniasa joge, ili koristite manje težine i duže periode odmora tokom sklop dizanje tegova treninga.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Ovi saveti će učiniti gubitak zadnjih 5 funti mnogo lakšim

Post Trikovi za mršavljenje

Grill, prekinut

Post Trikovi za mršavljenje

Promenio sam svoju dijetu baziran na tipu svog tela - Evo šta se dogodilo

Post Trikovi za mršavljenje

Svi su opsednuti oblačnim hlebom - ali je zaista dobro za vas?

Post Trikovi za mršavljenje

7 Tajne tajnih gubitaka sa poznatim licnostima koje smo potpuno odobrili

Post Trikovi za mršavljenje

Precizna formula za dijete za povecanje telesne mase

Post Trikovi za mršavljenje

Može li vam hladni temps pomoći da izgubite težinu i živite duže?

Post Trikovi za mršavljenje

Tačni koraci koje sam trebao da izgubim 40 funti za 4 meseca

Post Trikovi za mršavljenje

3 Feel-Good se kreće do eksplozije celulita

Post Trikovi za mršavljenje

7 Iskrene stvari Celebs su rekli o gubitku bebe

Post Trikovi za mršavljenje

5 stvari koje treba uraditi u popodnevnim časovima Ako želite da izgubite težinu

Post Trikovi za mršavljenje

9 najboljih vežbi za težinu, rangirano u redu efikasnosti