Spržite ove 6 nevjerovatnih nevinih namirnica da izgube veći teret | SR.Lamareschale.org

Spržite ove 6 nevjerovatnih nevinih namirnica da izgube veći teret

Spržite ove 6 nevjerovatnih nevinih namirnica da izgube veći teret

Zašto vaš kuhinja treba da bude zeleni sok zona bez

1. Salata Oblačenje

Krema na bazi, bazi ulja, ili niske masnoće, praktično svaki prethodno je preliv za salatu je no-no kada pokušavate da smršate.

Većina su opremljeni kalorija, šećera i soli, a verzije niske masnoće u stvari imaju tendenciju da budu još veći u šećera i soli u odnosu na njihove pune masti kolegama, kaže Holthaus.

Šta više, da apsorbuje mnogo hranljivih materija salatu je, treba da troši nešto masti sa zelenilom.

Jedna studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition otkrili da ljudi koji koriste masti bez rana apsorbuje nula likopen i beta-karoten, dva antioksidansa koji su potrebni za opšte zdravlje i gubitak težine.

load...

Zameniti ga za:

Maslinovo ulje jednostavno ne preteruj.

Jedna supena kašika poseduje zdravu dozu nezasićenih masnih kiselina ne biti kalorijski košmar.

Ili, ako se osećate kao mešanje se, spremim jednu od ovih 10 3 minute Uradi sam salatu vam se svideti.

2. Konzervirana hrana

"Mnogi konzervirane namirnice nisu problematični sa kalorija stanovišta, ali su prepuna natrijuma, što je ogroman problem za žene pokušavaju da izgube težinu", kaže Holthaus.

Dok cilj Natrijum je da zadrži svoju supu "sveže" i poboljšaju svoj ukus, dolazi sa frustrirajuće zadržavanje vode kao sporedni efekat, da se osećate kao da dobija, ne gubeći, težine.

Plus većina limenke 'smola obloge sadrže bisfenol-A (BPA), sintetički estrogen onaj 2017 studija objavljena u časopisu PLoS ONE povezano sa povećanim rizikom od gojaznosti.

Zameniti ga za:

Sveže i smrznuto proizvode.

Ako apsolutno ne može da se odvoji od limenke, tražiti BPA bez etikete, i pre nego što ste krenuli, drain svoje povrće i isperite ih uklonio višak natrijuma, preporučuje Holthaus.

Ako krizira za parni činiju supe, probajte pasiranje te povrće zajedno sa vašim omiljenim začinima-tada.

3. Sokovi

Voće ili zelene, to ne znači da veliku razliku u svoje nivo šećera u krvi ubacuje.

Dok je čak 100 posto voćni sokovi su nešto više od šećera vode, mnogi upakovani zeleni sokovi su uglavnom voćni sok-samo sa primesama spanać, kelj, ili Spirulina.

load...

"Proces Juicing odvaja sok voća je od svog vlakna, tako da šećer ne dobijete čini vaš šećera šiljak krvi", kaže Holthaus.

Rezultat: insulin juri šećer pravo u svoje masne ćelije, a 30 minuta kasnije, ti ostavila sa šećerom nesreće i želje.

Slučaj u tački: Ako sebi služi tipičnu 16-unca čaša soka od narandže, na primer, vi se oko 200 kalorija, 40 grama šećera, i samo jedan gram vlakana.

Zameniti ga za:

Stvarni voće.

Na taj način, ti vlakana, što usporava apsorpciju vašeg tela šećera i pomaže da se osećate puni duže, kaže Holthaus.

Ako zeleni sokovi su tvoja slabost, razmislite o tome da svoj.

Na taj način, imate potpunu kontrolu nad onim što si pijucka.

Potrebna neka inspiracija?

Pogledajte ove tri neverovatne sokove za mršavljenje.

4. Kafa Krimer

Hej, to je samo prskanje.

Koliko štete može učiniti da vaše napore smanjenja telesne mase?

Više nego što verovatno mislite.

Kafa pavlaku može biti jedan od najvažnijih koncentrisane izvora kalorija u frižideru, težak 20, 30, čak 50 kalorija kašiku.

"To je lako troše mnogo više od toga, pogotovo ako imate više od jednog šolju dnevno", kaže Holthaus, koji napominje da neke marke-od kojih je većina se udružuju sa šećerom i visokim sadržajem fruktoze kukuruzni sirup-takođe sadrže delimično hidrogenizovana ulja (šifra za trans masti).

Plus, šta misliš daje svoj Creamer da ukusan lešnika ukus?

Hemikalije.

Zameniti ga za:

Mleko.

Probajte jednu od zdravih, deblja opcije radite (ili bi trebalo) već imaju u svom frižideru, kaže ona.

Jedan odsto mlekara mleko, nezaslađenog bademovo mleko, ili sojino mleko su svi dobri opcije.

5. Processed Lunch Meat

Bez obzira na to koliko naslonite lunchmeat je ( "hajde, to je Turska!"), To je još uvek obrađuje, a ne veliki izbor ako pokušavate da smršate ili samo žive zdravije.

"Često obrađuje, deli meso se upumpava puna hemikalija naše telo ne znaju ili prepoznaju", kaže Holthaus.

I dok natrijuma može dovesti do loše famozni zadržavanje vode i nadutost, istraživanje je takođe povezan prerađevina za kardiovaskularne bolesti i prerane smrti.

Zameniti ga za:

Sveže DII posekotine.

Sve što treba da uradite je da kuvaju svoj Turska, šunka, ili govedinu, a zatim iseći ga pravi tanka ili, ako želite, debeli.

To ne mora da mnogo posla: Razmislite koristeći svoj spor šporet.

Sa pravom kombinacijom začina, sočnost i nula hemikalija, nikada više nećeš želeti hladan rez.

6. Margarin

Alternativa puter "dijeta-prijateljski" je nizak u masti, ali bogata hemikalijama.

Najviše zabrinjava za mršavljenje: delimično hidrogenizovana ulja, koji su u nekim vrstama margarina.

Ta ulja su visoke u trans masti ili stvorenih one, koji mogu ugroziti svoje napore i zdravlje mršavljenje čak i pri niskim dozama, kaže Holthaus.

Zameniti ga za:

Više izvora prirodne masti, čak i ako to znači da troše još nekoliko kalorija nego što bi sa margarinom.

To je u suprotnosti od, ali vaše zdravlje i skala će vam se zahvalim na duži rok.

Ako koristite margarin kao namaz, Holthaus preporučuje da menjanjem se sa puterom koji je i organska i neslani.

Međutim, ako kuvanje, maslinovo, seme konoplje, avokado, seme grožđa, i druga ulja čine velike mogućnosti.

Samo se setite da su svi caloricalli guste-pomalo ide dug put.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

11 Strategije Nutricionisti koriste da izbegavaju preterivanje

Post Trikovi za mršavljenje

Iskusan da udari vašu dijetu?

Post Trikovi za mršavljenje

Priča o uspehu: kako je ova majka izgubila preko 80 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Može li piti Aloe Juice stvarno pomoći da izgubite težinu?

Post Trikovi za mršavljenje

Kako sačuvati 15.000 kalorija ovog meseca

Post Trikovi za mršavljenje

Otkažite ove 8 namirnica za De-Bloat ovim vikendom

Post Trikovi za mršavljenje

Imao sam hirurgiju za smanjenje telesne težine, ali nisam se osjećala sigurno u svom tijelu dok nisam započeo ovaj plan treninga

Post Trikovi za mršavljenje

Zašto jesti manje i vežbanje više ne dovodi do gubitka težine

Post Trikovi za mršavljenje

Ja sam izgubio 78 kilograma - ali ja sam samo tamo dolazio volim sebe na najtežoj težini

Post Trikovi za mršavljenje

7 razloga Jesen je odlično vreme da se započnete sa ciljem gubitka težine

Post Trikovi za mršavljenje

10 načina da vam procesor hrane može da vam pomogne da izgubite težinu

Post Trikovi za mršavljenje

6 stvari koje treba znati ako razmišljate o uzimanju tableta za vodu