Tačan pokret koji mi je pomogao da izgubim više od 80 funti | SR.Lamareschale.org

Tačan pokret koji mi je pomogao da izgubim više od 80 funti

Tačan pokret koji mi je pomogao da izgubim više od 80 funti

Steal Lisa svan je trikove da pokrenu svoje ciljeve za mršavljenje.

Pre nego što:

255

Posle:

174

Pre nego što sam prestao pušiti u 2005. Godini bio sam 160 funti na šest metara visok.

Ali kada sam prestao da pušim, težina stalno gomilaju.

Dobio sam 20 kilograma za šest meseci.

Otprilike u isto vreme sam takođe izgubio posao, a to je bio savršena oluja za dobijanje na težini.

Pokušao sam Veight Vatchers i Paleo dijetu, ali sam osetio da, bez obzira što sam učinio stvari su još gore.

U zimu 2013. Godine, shvatio sam da ako ne počnu da rade nešto uskoro, ja bih postao dijabetičar kao moja mama ili završiti na mom 600kg Life on TLC.

Nije mi se dopalo kako sam izgledao i osećao.

Te godine sam slučajno sreo Džejn Fonda, a ona je tako energičan i zabavan.

Bio sam kao, "Ova žena je 30 godina stariji od mene i izgleda mnogo bolje."

Promena

Odlučio sam da pokušam program Staten Island slim Dovn plaćeni od strane lokalnih novina.

To je bio 10-nedeljni program predvođen trenerom koji je dobio grupu ljudi zajedno i radili svaki dan.

load...

Uradili smo stvari kao što su Zumba, Mall šetnju, i kickboking, i ja ga obožavam.

Do kraja 10 nedelja, ja bih izgubio 10 kilograma.

Program je pomoglo da se osećam kao da nisam jedini bori sa svojom težinom.

Nakon toga, pridružio sam se Running Club i krenuo sa grupom i na kraju radi jednom nedeljno.

To me je ubacio na pravi trke.

U proleće 2014. Godine, ja sam svoj prvi Trku, tri kilometra šetnje sa Staten Island Athletic Club.

Tog leta sam i uradio svoj prvi Nev Iork Road Runners trke, MLB All-Star 5K.

I, na kraju, u aprilu 2015. Godine, pokušao sam spartanski trku na Citi Field.

Dok je radio od definitivno se osećam bolje, i ja prestali da jedu brzu hranu i počeo da prati moje kalorija.

load...

Do 2015. Godine, ja bih izgubio 20 kilograma za ostvarivanje i poboljšanje svoju dijetu.

Ali, posle praznika sam stekao 10 leđa.

Ide u 2016., znao sam da nije baš radi ono što je trebalo da smrša.

Odlučio sam da će biti više nazadovanje.

Morao sam da se izvrši.

Hrana

Počeo sam u Novu godinu kuvanjem više za sebe.

Znao sam da je to nešto što je trebalo da uradim da izgubite kilograme, ali sada stvarno sam to radio.

Nikada nisam bio ljubitelj povrća, ali počeo sam dinstanjem kelj, pečenje i druge povrće, i čineći svoje pile tako što ćete ga kuvanjem u maslinovom ulju.

(Počnite da radite na svoju težinu ciljeva gubitke sa ovim receptima iz Ženske telo Clock ishrane zdravlja.)

Takođe sam se potrudio da jedu salate za ručak.

Ako nisam imao vremena da kuvaju, kupio sam Luvo zamrznutu hranu, što je malo soli i bogata proteinima, ili pokupio salatu.

Još jedna stvar koja je radila za mene jede sporije.

Morao sam da se trenira da uspori da moje telo mogli da registruju kada sam bio pun.

Postaje svestan šta sam jeo bio ogroman za moj gubitak težine, takođe.

Nisam neka jede nezdravo obrok me sprečiti da jedu pravo na sledeći.

Umesto razmišljanja, "Pa, moj dan je pregoreo. Ja ću samo jedem sve," ja potrudio da kupi nezdravu hranu ostatak dana.

U mojoj kancelariji, dobijamo gomilu hrane poslao na nas.

Dakle, ako jedem nešto poput džinovske kolačića, ja ću jesti dio toga, uživajte, a onda prestane da jede.

Znam da ne treba celu stvar.

Jedem mnogo voća kao zalogaje, posebno u letnjem periodu.

Rav orasi, Trader Joe ruta mik, grčki jogurt i sir štap takođe pomoći da se povratim između obroka.

Možete odjaviti u svakom trenutku.

The Vorkouts

Do 2016. Godine, došao sam dug put od uzimajući daha dok radite centar šetnje, ali ja i dalje traga za još veći izazov, pa sam počeo da se registrujete za više rasa.

Nakon što sam se prijavio za ženske polumaratonu, pitao sam trenera da me trenira.

On je došao sa planom obuke za pokretanje i unakrsnog vozom, a otkrio sam da ima raspored je toliko korisno.

Deo mog plana bio je da pređe voz uzimanjem biciklističke i trening snage klase.

Ja sam to napravio poentu da se upozna sa instruktorima pre nastave i kažem im da sam pokušavao da smrša.

To je ohrabrujuće i pomogao da ostanem na odgovornost.

Nakon završetka moj prvi polumaraton, ja sam Nev Iork Road Runners Staten Island polumaraton, a zatim još spartan trka u proleće, a zatim trećoj pola.

Ovog novembra, ja ću biti pokrenut moja prva 26.2 u 2017 TCS Njujorškog maratona.

Lepljenje Vith It

Naučio sam da je obuka za trke sa rokovima je neverovatno motiviše.

Morate da trenirate ili ćeš da se dotrajali i ne završi trku.

Iako ne jedem zdravo i razraditi 100 posto vremena, ja se stvarno blizu.

Ostanite fokusirani na povećanje svoju kilometražu me održava se kreće i gubitak težine je samo nuspojava.

To je posebno korisno kada sam udario u plato.

Upravo sam ostanem fokusiran na svom snagom, moj izdržljivosti, i naravno, kako moja odeća osećaju.

Nagrada

Sada kada sam izgubio oko 80 kilograma, tako sam srećna što radim stvari koje nisam mislio da mogu-i zabavite to rade.

Očigledno, ja volim kako izgledam, takođe.

Pre nego što sam ozbiljan u vezi mršavljenja i trčanja, nisam mogao da nađem odeću koja se uklapaju u regularnim prodavnicama.

Sada, ja mogu da idem u H & M i kupiti nešto od police, a to je velika stvar za mene.

Takođe sam dobijamo gomilu pozitivnih reakcija na pre i posle fotografija ja na Facebook.

Zabavlja me.

Lizin broj jedan savet

Postavljeni ciljevi za sebe.

Bilo da je cilj mršavljenja ili fitnes prekretnica, ima nešto što drži ste odgovorni.

Ja sam onaj koji okleva, ali kada imam rok ne mogu da stavim zdrave navike s.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Glumica Mila Kunis drži je stvarna

Post Trikovi za mršavljenje

16 vrsta lean proteina koji vam mogu pomoći da izgubite težinu

Post Trikovi za mršavljenje

Ove 6 zajedničke misli pomažu vam da povećate težinu

Post Trikovi za mršavljenje

Je li to ne jedete posle 6 časova? Pravila Legit ili Nah?

Post Trikovi za mršavljenje

Eating Healthi in the Moment

Post Trikovi za mršavljenje

Ispitao sam plan 5: 2 za smršanje - Evo šta se dogodilo

Post Trikovi za mršavljenje

Ovo je dijete koju je Jessica Alba koristila da bi izgubila 11 inča za 4 mjeseca

Post Trikovi za mršavljenje

Zdrava hrana Blogger dijeli svoj rolerski podmetač sa težinom

Post Trikovi za mršavljenje

Kako sam izgubio 50 kilograma uprkos uslovima štitaste žlezde

Post Trikovi za mršavljenje

Prestao sam da zivim da jedem i izgubim preko 80 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Kako sam sebe sprečio da postanem Stereotip Rom-Coma nakon teškog prekida

Post Trikovi za mršavljenje

Ja sam remontirao moje navike u ishrani i izgubio više od 150 funti