Tačni koraci koje sam trebao da izgubim 40 funti za 4 meseca | SR.Lamareschale.org

Tačni koraci koje sam trebao da izgubim 40 funti za 4 meseca

Tačni koraci koje sam trebao da izgubim 40 funti za 4 meseca

Kada Britani Vulf prebolela svoj strah od dobijanja zdrav, težina počela da padnem.

Životni stil

Uvek sam bio veći.

Imao sam jako težak život u kući raste, a ja sam bio emotivno jede.

Kad sam bio tužan, bih jesti.

Kada sam bio uplašen, ja bih jesti.

Prilično me bilo emocija izazvala da se na hranu, kao vreće (da, više od jednog) od kokica, sladoleda, ili viršle kao užinu.

Povrh toga, bio sam totalni Osobenjak.

Voljela sam samo visi na kauču i gledanje filmova.

Kao odrasla osoba, retko da li bilo koja vrsta fizičke aktivnosti verovatno zato sam pušio kutiju cigareta dnevno.

Moja pluća nije mogao ni da rukuje brza šetnja.

Kada sam kuvala za sebe, ja uglavnom jeli obrađuju, zamrznutu hranu.

Kada je moja porodica je večeru, te obroci uglavnom se sastojao od pržene piletine, prženim krompirom natopljene u puter, mnogo hleba, i bez povrća.

load...

Ja prezirao brokoli ili stvarno bilo vegetarijanski

Iako sam povremeno mislio da ću izgubiti težinu, uvek sam odlučio protiv njega.

Pomislio sam, "Da, ja sam veći, ali imam lepo lice."

Bio sam na autopilot i nije bio spreman da se čak i izazov da bi dramatično poboljšati svoj život.

Promena

Nedavno sam se vratio u kontakt sa starim prijateljem (koji je sada moj dečko).

On je nekada bio jako mršav čovek, ali on je počeo da radi od i u neverovatnom obliku sada.

Kada sam otišao da ga posetim, počeli smo da nadoknadimo ono što smo mi radili, a on mi je rekao da je on stvarno zaljubio u fitnesu, a posebno kako se oseća posle vežbanja.

load...

Rekao mi je da je postao mnogo više samopouzdanja nego što je ikada bio.

Nakon što sam stigao kući iz mog puta da ga vidim, počela sam da se pitam koliko bolje mogla sam da osetim da sam počeo da pravi pozitivne promene u svom životu.

Ali sam što izgovore.

Ja znao gubljenje težine i ulazim u formu da će biti teško, a nikad nisam bio jedan da preuzme izazov.

Rekao sam sebi da bi drugi ljudi me prihvate zbog onoga što jesam.

Ali nakon opet nekoliko meseci kasnije u poseti prijatelju, shvatio sam da se zdrav nije o tome šta drugi ljudi misle o meni-to o osećaju sigurni u sebe.

Kada sam stigao kući, uzeo sam pogled u ogledalo i odlučio da prestane sa izgovore.

Vreme je da se uđe, pa spava, borio sam se ceo dan puna izgovora za zašto to ne bi radio za mene danas.

Ali zahvaljujući #bae sam svoje dupe ovde.

#vorkout #selfie #fitness #healthi #veightloss #beast #beauti #noekcuses #fit #gimrat

Srećom po mene, ja radim za kompaniju koja upravlja fitnes centri širom zemlje-što znači da dobijem besplatnu teretanu članstvo.

Moj prvi pokušaj razrada je malo zastrašujuće, ali rekao sam sebi da ću samo da bi se slikao i videti kako je prošlo.

Bila sam zabrinuta da će ljudi da mi sudi, ali nakon skakanje na pokretnoj traci i hodanje milju po prvi put u ne znam koliko dugo, osećao sam se sjajno.

Nedugo nakon toga, sam potpuno izbacio svoj paket na dan pušenja-Cold Turkei.

Tada, počeo sam da Google.

Počeo sam da istražujem strategije za mršavljenje i shvatio da ako želim da efikasno izgubite kilograme, morao sam da prestanem sa prerađene hrane i počinju da jedu prave stvari.

Počeo sam pripremam svoje obroke svake nedelje da pomognu obuzdavanje moj ludi veličine porcija.

Zaglavi sam sa hranom koju su imali hranjive materije koje su potrebne moje telo, poput piletine, povrća, voća i jaja.

Takođe sam kupio vagu hrane da mi pomogne da ostane na pravom putu sa koliko sam jeo.

Za ručak i večeru, ja obično jeo četiri unci žaru piletine, asparagus, i kuvano jaje.

Iako to nije bio potpuno uravnotežen obrok, počeo sam uključujući mnogo više povrće, ribu i Turska, kao što sam naučio više o ishrani.

Saznajte kako da kuva savršen hard kuvano jaje:

Pošto sam bio toliko motivisan da izgube težinu brzo, preskočio sam doručak tokom prvih nekoliko nedelja menjaju svoje navike u ishrani.

Ali bio sam toliko gladan i temped da pijanke jedu noću!

Tako sam počeo da jede proteina trese i voće za doručak svaki dan, i to mi je mnogo pomogao.

Jedu više ujutru pomogao da se osećam punija u toku dana i napravio sam manje je verovatno da pijanke noću.

#finalli #gimislife #gimrat #healthi #fitness #fuckfat #fattofit #veightlossjournei

Od menja svoju dijetu, osećam oštrije na poslu, spavam bolje, i ja sam srećniji nego što sam ikada bio pre.

Plus, pravim veliki napredak u teretani.

Nakon šetnje taj prvi kilometar, ja postepeno proveo više vremena radi kardio.

Radio sam svoj put do sat vremena kardio po trening sesiji.

Takođe sam počeo uključivanjem više treninga snage u mojoj teretani rutinu.

Ja oko 40 minuta tako pet puta nedeljno.

Četiri meseca u moj mršavljenja putovanje, ja sam izgubio 41 kilograma.

Nagrada

Iako nisam udario moj cilj težinu od 180 još uvek, što ove promene je pomogao da postanem istinski srećan prvi put u životu.

Ovo je jedan od retkih izazova stvari koje sam uradio da nisam odustao, a ja sam ponosna na sebe.

Brittani Saveti

Nemojte se plašiti neuspeha.

To je bilo teško da započnem novi zdrave navike, jer sam se bojao da nije.

Ali sam shvatio da sam morao da pokušam, ili nikada ne bih poboljšati svoj život.

Kada ste frustrirani, daju skale na miru.

Kada sam udario plato, ja sam toliko frustrirana jer sam stvarno naporno.

Odlučio sam da malo sačekati pre mog sledećeg Merenje.

Nakon mesec dana drži do svoje navike i ignorisanje skalu, izgubio sam osam kilograma.

Ne uzimajte prečica.

U početku, mislio sam da preskačem doručak će mi pomoći da postignu svoje ciljeve za mršavljenje brže, ali samo me gladniji.

Naučio sam da ne mogu da žurimo svoj napredak jer je potpuno suprotan efekat.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Kako ovaj pilates instruktor pomaže celebsima da izbace velike pare

Post Trikovi za mršavljenje

7 načina Nutricionisti se dogovore kada dobiju žudnju za nezdravom hranom

Post Trikovi za mršavljenje

Kako sačuvati 15.000 kalorija ovog meseca

Post Trikovi za mršavljenje

Ja sam probao gumu za žvakanje umesto sakanja na nedelju - Evo šta se desilo

Post Trikovi za mršavljenje

6 Piće koje će smanjiti tvoju stomaku

Post Trikovi za mršavljenje

7 Sneaki načini možete dodati masnoće u vašu dijetu da biste izgubili težinu

Post Trikovi za mršavljenje

Kako jedna žena izgubila 50 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Ovo je tačno trening koji mi je pomogao da izgubim 30 funti

Post Trikovi za mršavljenje

15 Crazi Delicious Hlače od cvjetača koje će vam pomoći da izgubite težinu

Post Trikovi za mršavljenje

5 načina da jedete više i izgubite težinu u isto vreme

Post Trikovi za mršavljenje

7 Tajne tajnih gubitaka sa poznatim licnostima koje smo potpuno odobrili

Post Trikovi za mršavljenje

Iskusan da udari vašu dijetu?