The 10 Best Veggies to spiralize if iou are looking to shed pounds | SR.Lamareschale.org

The 10 Best Veggies to spiralize if iou are looking to shed pounds

The 10 Best Veggies to spiralize if iou are looking to shed pounds

Vi mislite da znate Veggie rezance, ali nemaš pojma.

Za mnoge, povrće već dugo smatran sidepiece Večera je.

To je, dok spiralizer je omogućila i trendi da se vrti sve od tikvica do brokolija (da, brokoli!) U osnivanju zadovoljavajući obrok.

Čitajte na za najbolje povrća u spiralize ako tražite da se oslobode nekoliko kilograma-i lako, nutricionista odobreni načina da podignete one veggie rezanci večeras (i sledeću noć, i sledeći).

1. Tikvice

Zašto:

"Sa otprilike 20 kalorija po šolji, tikvice lingvini je savršen dodatak na meni mršavljenja", kaže Džoj Bauer RDN, autor Od Namirnice Joi hrane: Sve hrane koju vole da jedu... Samo bolje.

To je zato što je prepun punjenje vlakna, tako da se osećate zadovoljno za manje kalorija.

Pokušati:

Nakon spiralizing svoje zuchs, dinstajte ih u tiganju sa belog luka u prahu i crni luk u prahu za par minuta.

load...

Zatim, gornji sa vašim omiljenim turkei ćufte (kao što su ovi iz Bauer knjige) i Marinara.

2. Žuta Skuash

Zašto:

"Žuta skvoš je sjajno za ljudi koji traže da smanji kalorija i ugljenih hidrata," kaže Bauera.

Ova Veg ima pet grama vlakana po dve čaše i da će pomoći da ostanete puna, obuzdati glad, i, dobro, te drži redovna, kaže ona.

Pokušati:

Saute one srednje iseckan luk, 3 - 4 kašičice belog luka u prahu, i 3 - 4 kašičice tla đumbira.

Kuvar za jedan do dva minuta, a zatim dodati 2 kašičice susamovog ulja i 2 kašike soja sosa.

Dodajte biber po ukusu i ljuti sos, po želji.

Konačno, bacite u svojim rezancima.

Možete odjaviti u svakom trenutku.

3. Slatki krompir

Zašto:

Slatki krompir je prirodno slatke (otuda i ime) i može vas sprečiti prejedanje-Zahvaljujući tome punjenje vlakana, kaže Kara Lajdon RD, autor negovati Vaš Namaste i osnivač Foodie dijetetičar Blog.

load...

Probajte: Pecite spiralized slatki krompir na 400 stepeni 25 minuta.

Servirati sa solju i biberom za zdraviji verziju skromnim pomfritom.

(Odlazi u svoju cilja težinu brže sa Ženske Zdravlje Bodi Clock Diet.)

4. Šargarepa

Zašto:

Šargarepe su slatki i usiljen bez da puno kalorija i ugljenih hidrata, kao i testenina, kaže Bauera.

Pokušati:

Kratko prodinstajte 1 do 2 šolje šargarepe rezanci sa 1 do 2 kašičice šlag putera, koja ima manje kalorija nego redovna, i malo cimeta za osam do 10 minuta.

5. Repa

Zašto:

Repa su veliki izvor (pogodili ste) vlakana.

I oni su malo kalorija i ukusna, kaže Bauera.

"To im odličan dodatak za bilo kakav plan mršavljenja čini", kaže ona.

Pokušati:

Spread repe rezanci na pleh.

Pečenje na 400 stepeni oko 25 do 30 minuta sve dok rezanci ne omekša.

Neka ih kul na sobnoj temperaturi, a zatim baciti sa raspala kozji sir, tost orahe, 2 do 3 kašike maslinovog ulja, i so i biber po ukusu.

6. Butternut Skuash

Zašto:

"Ovo korenasto povrće je ishrana elektrana i solidan izvor vlakana," kaže Lidon.

Plus, ništa ne kaže, "Hej, pasti! I ti si!"

Kao bundeve.

Ium.

Pokušati:

Za udobnost hrane koja neće ostaviti naduven, Saute spiralized bundeve "rezance" sa maslinovim uljem i žalfije, a potom na nazdravili orasima i obrijan Pecorino Romano.

7. Cucumbers

Zašto:

Krastavci se sastoje od 95 odsto vode sa samo 40 kalorija po Cuke.

Dakle, to je savršeno niske kalorijske, hidrataciju užinu kada su 4 pm muchies hit, kaže Bauera.

Pokušati:

Baci spiralized krastavcima rezance sa 1 šolju vekne belog luka, 1 kašika svežeg seckanog kopra, 2 kašike belog vinskog sirćeta, i morske soli i bibera po ukusu.

8. Keleraba

Zašto:

Nikad čuo za njega?

Ovaj veggie je tekstura je negde između kupusa i brokoli stabljike, što ga čini savršenim za bogatogo obrok.

"Ovo je odlična alternativa za za testenina noći, jer je to malo kalorija i bogata vlaknima, koja će vam držati zadovoljni do spavanja", kaže Lidon.

Pokušati:

Kratko prodinstajte spiralized Keleraba sa maslinovim uljem, belim lukom, limunom, belim vinom i solju i biberom.

Zatim, top ga sa grilovanim škampima i svežim paradajzom za zdraviju škampe škampi.

9. Brokoli Stabljike

Zašto:

"Vlakna nalazi u brokoli pruža varenje podršku zaštiti zdravlja našeg želuca obloge i regulisanje crevne bakterije", kaže Bauera.

I zdravi gut bakterije mogu da se bore nadimanje i držite probavnog sistema na putu (što je uvek dobro, zar ne?).

Pokušati:

Ključ spiralizing brokolija koristi duge stabljike, a ne glave (samo za vašu informaciju).

Nakon uključivanja svoje stabljike u noods, pare ili dinstajte na brokoli pastu, i bacite ga sa svojim omiljenim pesto ili crvenom sosu.

Zatim, top sa sveže seckanim bosiljkom kockice paradajza i.

10. Crvena Kupus

Zašto:

"Crveni kupus je prepun antioksidanata, koji mogu pomoći smanjiti upalu u telu", kaže Lidon.

I to je odlična vest, jer istraživanja pokazuju da je abdominalna gojaznost je povezana sa hronične inflamacije, kaže ona.

Iako zvuči čudno, spriralizing jedan od ovih beba je lakše nego što mislite!

Pokušati:

Mik spiralized crveni kupus, grčki jogurt, Jabukovo sirće, Dijon senfa i zelene luk za zdravu alternativu coleslav.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Ovo je tačno trening koji mi je pomogao da izgubim 30 funti

Post Trikovi za mršavljenje

6 načina sagorevanja više kalorija na mašini za veslanje

Post Trikovi za mršavljenje

Imajte odličan vikend bez pakovanja na ektra kilogramima

Post Trikovi za mršavljenje

Priča o uspehu za gubitak težine: osjećala sam jača nego što sam ikada imao

Post Trikovi za mršavljenje

4 Super-efikasne dijete koje ste verovatno niste čuli

Post Trikovi za mršavljenje

Postavljanje ovog cilja pomoglo mi je da izgubim 104 kilograma

Post Trikovi za mršavljenje

3 Feel-Good se kreće do eksplozije celulita

Post Trikovi za mršavljenje

Ova obična dijeta za hranu može zapravo da te ostvari

Post Trikovi za mršavljenje

Kako je ova nova mama ponovo otkrila njenu ljubav prema fitnesu i izgubila 190 lbs

Post Trikovi za mršavljenje

Kako sam izgubio 60 kg težine bebe bez članstva u gimnaziji

Post Trikovi za mršavljenje

Ovaj jednodnevni plan obroka će skočiti započeti gubitak težine

Post Trikovi za mršavljenje

Možeš li da se izvučeš Cankles?