Upitali smo nutricionista za rangiranje 5 planova za dijete sa ukrštanjem ugljenih hidrata - Evo šta je ona rekla | SR.Lamareschale.org

Upitali smo nutricionista za rangiranje 5 planova za dijete sa ukrštanjem ugljenih hidrata - Evo šta je ona rekla

Upitali smo nutricionista za rangiranje 5 planova za dijete sa ukrštanjem ugljenih hidrata - Evo šta je ona rekla

Ako ćeš da se pozdravim sa hlebom, ishrana bolje da se isplati.

Dakle, mislite na sečenje hleba i drugih ugljenih hidrata iz ishrane.

I dok Opra može nazvati bogohuljenje, neki od * ~ najmodernijih ~ * dijete tamo propovedaju da je ovo jedan od najefikasnijih načina da izgubite na težini.

Tu je Atkins Keto, Paleo, Vhole30, i Južna Bič, da pomenemo samo neke.

Ali nisu svi visoko-proteina, planovi niskim unosom ugljenih obrok su stvoreni jednaki.

Od ektricating skroba dobrotu može biti teško Opra je u pravu... Mi volimo hleb, takodje! Ti si dugujete sebi da budemo sigurni da dijeta koju primamo je efikasna i održiva, čuvanje ste zdravi i puni pravih hranljivih materija, bez previše mnogo lišavanje.

load...

Zato smo tražili Justine Roth, RD, CDN, da rangiraju velike pet dijete siromašne ugljenim hidratima.

Ovde je njena lista, od najgore na najbolji:

Pod nazivom "Keto" za kratko, ovaj visoko-masti, umereno-proteina, nisko-carb dijeta plan za drastično smanjuje unos ugljenih hidrata na 50 grama ili manje, tako da vaše telo će biti primoran da se okrene svoj masti u energiju.

Iako Rot napominje da postoji nekoliko verzija ishrane koji omogućavaju veću fleksibilnost (uključujući i ugljenih hidrata oko treninga, i da van dana od ishrane), standardni Keto dijeta zahteva od učesnika da konzumiraju 75 odsto masti, 20 odsto proteina i 5 precent ugljeni hidrati.

To znači da će ponudu doviđenja većini rafinisanih ugljenih hidrata, skroba povrće, voće, mahunarke, korena povrća... Radovima.

Prednosti: Dijeta je zapravo pokazalo se da smanjuje epileptične napade kod dece i preporučio oblik lečenja od strane klinike Maio.

Protiv:

Međutim, u pogledu ishrane efikasnosti, loše bi nadmašuju dobro.

Prema Roth, Keto je "krajnje restriktivna.

Svako pokušava da uradi sportska aktivnost ili vežbe neće moći da nastupi na svojim piku ako radi svoje telo na ketone za energiju u odnosu na glukozu, to je ono što zaista želi da koristi. "Povrh toga da ishrana može izazvati maglovitosti i umor, keto takođe loše kotira u smislu održivosti.

load...

Trebalo bi da pojedem dodeljeni koeficijente za hranu sve dok ne dostigne svoj cilj težinu... Ali ne postoji neki plan za nakon što smo postigli svoj cilj.

Ovo Kim Kardashian, omiljena je stvorio pokojni dr Robert Atkins je 1972. Godine kao način da se pomogne gojazne osobe koje pate od hipertenzije.

Nešto slično keto, ishrana se zasniva na ideji ograničavanja ukupan unos ugljenih hidrata, tako da će vaše telo sagorevanje masti za energiju.

Ali za razliku od keto, Atkins javlja u nežniji fazama koja menjaju količinu ugljenih hidrata koju jedete tokom trajanja nedelja, dodali još ugljenih hidrata poput oraha, povrća i voća posle tog početnoj fazi ketoze.

Prednosti:

"Dijeta promoviše ukupno smanjenje unosa kalorija, što je značajno, jer postoji samo toliko mesa i jaja se mogu jesti", kaže Rot.

"To će dati brz gubitak težine, što kod nekih ljudi može biti veoma motiviše i pomoći im da ostanu fokusirani na nastavak da bi u ishrani promene da vidi više rezultata."

Protiv: Ali kao Ketogenski ishrane, Atkins ima slične mane koje se odnose na tela prinudnog stanja ketoze-što dovodi do razdražljivosti, umora, vrtoglavice, i, oh ieah, loš zadah.

"Takođe, to nije tako izvodljivo da se nastavi u stvarnom svetu, kao većina ljudi počnu žudnja parče hleba ili jabuke uskoro nakon početka ishrane", kaže Rot.

Pogledajte neke od najčudnije trendove smanjenja telesne mase kroz istoriju:

Možete odjaviti u svakom trenutku.

"Tvorci Vhole30 ishrane tvrde da nije dijeta nego opšta promena načina života koji bi trebalo da poboljšaju medicinska stanja, eliminisati glad, ponovo ravnotežu svoje telo, a ukupna stvoriti slobodu iz stresom ishrane", kaže Rot.

"Plan je jednostavan:. Odbaciš šećer, alkohol, žitarice, mahunarke, mlečni proizvodi, i ništa sa više od dva ili tri sastojka" Vhat levo?

Pa, tu je meso, jaja, riba, voće, povrće i.

Prema Roth, osnovna ideja je da, kada ste lišeni šećera za 30 dana, vi prestanete da razmišljate o i to žudnja.

Prednosti: Prema Roth, prostu činjenicu da nema merenje ili merenje hrane daje neki sa osećajem olakšanja.

Kao i činjenica da brzo mršavljenje je rezultat niskim unosom kalorija ne povredim.

Protiv: "Ishrana preporučuje ako ne kuvanje većina svih vaših namirnica kod kuće, tako da to može biti veoma teško, nezgodno, i nerealno za mnoge", kaže Rot.

"Ne postoji smernice o delu veličinama tako da može biti vrlo zbunjujuće i ogromna.

Isto tako, da ne pominjemo, to ne pomogne neko da nauče kako da se stvarno dan 31. "Osim toga, iako je 30-dnevni ishrana uključuje mahunarke i mlečne proizvode, Rot kaže da je njen iznenadni restriktivna priroda može otežati držati.

Kao Vhole30, Paleo je ozbiljna promena života, od kojih je premisa je: Ako pećinski ljudi ne jesti, onda ne bi trebao ni ti.

"To je takođe promoviše ideju ukupnu promenu načina života za osobe sa bolestima, posebno onih GI-related", kaže Rot.

Dijeta nije previše razlikuje od ostalih koje smo navedenih: Možete imati trava-fed meso, povrće, voće, jaja, orasi / seme, i to je bio obrađen zdravih ulja-i ništa (i na taj način, nepristupačan na vaš pećinski čovek preci.) "ja ovo zovem je" Ako mogu ga uzeti ili ubiti ga, ne jede 'dijeta ", kaže Rot.

Prednosti: Paleo života je ukupna pozitivna.

"Ona promoviše jedu celinu, neobrađene hrane i ukupnom zdraviju pristup načinu na koji razmišljate o hrani", kaže Rot.

"Postoji velika mreža podrške među" paleo zajednice "sa velikom prisustvu na mnogim društvenim medijima." To daje snažan osećaj motivacije i podrške.

Protiv: Naravno, osim ako izuzetno posvećen, ova dijeta može biti nerealan i teško održavati, jer ne ostavlja puno prostora za fleksibilnost.

Prema Roth, "Prednosti su takođe u velikoj meri raspravljalo, jer ne postoji dokaz da treba jesti kako su naši preci jeli, pogotovo jer su živeli jednu trećinu iznosa vreme radimo!"

(Saznajte kako kost supa može pomoći da izgubite težinu sa Zdravlje žena Koska Broth Diet.)

A sada, Roth omiljeni.

South Beach Dijeta obuhvata i set obroka i snack puta koji uključuju ukidanje rafinisanih ugljenih hidrata i proteina se fokusiraju na uključujući, zdrave masti, povrće, i na kraju žitarica i voća.

Plan obrok obuhvata tri odvojene faze, i dolazi u kompletu sa receptima knjigama koje mogu da pomognu sledbenici ostati motivisani i imaju raznovrsnu ishranu.

Prednosti: Kao i ostali, prvi pozitivan rezultat je značajan i brz gubitak težine koja se javlja kao rezultat doslednog prve faze.

Rot voli i da je dijeta "uključuje preporuke za vlakna i ima neke koristi od kontrole šećera u krvi, ako neko ima dijabetes.

Sve u svemu, dijeta promoviše grickanja i raznovrstan plan ishrane kada su iz prve faze, koja može biti zdravo za dugoročno mršavljenja i održavanja. "

Protiv: Ali to prvo stroga faza može biti toliko teško pratiti.

Znamo da je cela poenta ove dijete je bez ugljenih hidrata... Ali oni su tako dobri!

"Ako može trajati dve nedelje biće Hangri, onda ste dobro, ali to može biti teško i mnogi ljudi otpadaju pre vide značajne rezultate", kaže Rot.

Ako se držite toga, međutim, stvari biti bolje.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Laki koraci koji su mi pomogli da izgubim više od 175 funti

Post Trikovi za mršavljenje

8 stvari koje definitivno nikad nisi znala o prehladnim žudnjama

Post Trikovi za mršavljenje

11 Foods That Crush Cravings

Post Trikovi za mršavljenje

Izgubio sam 70 funti Jednom sam odlučio da izgubim težinu za sebe i niko drugi

Post Trikovi za mršavljenje

7 Lazi načini da izgubite veću težinu

Post Trikovi za mršavljenje

Evo zašto vaša težina ide gore i dole sve prokleto vreme

Post Trikovi za mršavljenje

Junk Food Vaš momac voli (i tvoje noge mrze)

Post Trikovi za mršavljenje

7 Snake sa visokim sadržajem proteina koje vam mogu pomoći da smršate

Post Trikovi za mršavljenje

Ove male promene su mi pomogle da izgubim polovinu moje telesne težine za 2 godine

Post Trikovi za mršavljenje

Tvoja jaja: kupujte prodaju za zamrzavanje?

Post Trikovi za mršavljenje

Spržite ove 6 nevjerovatnih nevinih namirnica da izgube veći teret

Post Trikovi za mršavljenje

Moja Italijanska porodica uvek puca na hranu - Evo kako sam naučio da ih oduprem