Zašto čokoladni ukusi bolje dok dijeteš | SR.Lamareschale.org

Zašto čokoladni ukusi bolje dok dijeteš

Zašto čokoladni ukusi bolje dok dijeteš

Krivica čini ukus hrane ukusnije.

Kako uživati u svakom zalogaju krivice

U studiji, 40 žena su podeljeni u dve jednake grupe.

Jedna grupa je pokazala zdravih životnih časopise sa slike ljudi gleda u formi i vitka, dok je druga grupa pogledao časopisa čije slike nisu se odnose na dobrobit.

Nakon što su učesnici studije su uradili čitanje, dobili su čokolade i pitao koliko je uživao.

Oni koji su pročitali zdravog života časopise prijavio da vole slatkiše 16 odsto više od onih koji nisu.

"Ljudi doživljavaju veću količinu zadovoljstva kada imaju samo malo krivice", kaže glavni istraživač Keli Goldsmit, asistent marketinga u Kellogg School of Management Northvestern Univerziteta.

load...

"Mi imamo odnos koji je programiran u našim mozgovima između krivice i zadovoljstva.

Ako se osećate krivim nešto radi, samo očekujemo da bude zadovoljstvo.

To je automatski osećaj ", dodaje ona.

Šta to krivica / zadovoljstvo odnos ne znači: Feeling kriv neće učiniti da izaberete da jedu zabranjenu hranu.

"Ako ste čitali o značaju zdravlja, nisi više šanse da se pokupi čokolade kolač", objašnjava Goldsmit.

"Samo ću uživati više ako radite."

Ali dok možete uživati u slatkoj strani svoju krivicu putovanja, ona može zapravo postati opasni i uzrokovati prejedanje.

"To je lako da negira sebe omiljenih jela će vam pomoći da se dobro, ali da često vraća kao bumerang", objašnjava Karen je Ansel RD "Posle previše lišavanja, čak najviše posvećen Dieter neće moći da ga više izdržim i da će završiti binging. "

To nije sve tako loše vesti, ali.

Ako ste u potrazi za gubljenje težine, onda ne treba da se liši na prvom mestu.

"Žene mogu da pojedu svoje omiljenu hranu sve dok oni imaju strategiju za kontrolu porcija.

Ključ je da se uspostavi ravnoteža ishranu sa mnogo zdravije, manje-kalorija izbora ", kaže je Ansel.

load...

Ako pokušavate da odustane od nekih suvišnih kilograma i ne žele da se odreknu neke od najukusnijih hrane životnih, sledite Ansel je savete kako da uživa u svakom zalogaju-krivicu potrebne.

Čokolada:

Dok mastima, čokolada zapravo ima neke prilično strašan zdravstvene beneficije.

"Napravljen je od kakao praha, koji je prikazan na snižava krvni pritisak i štite kožu od oštećenja od sunca", kaže je Ansel.

Prvi korak u guiltlessli uživa čokolada je odabrati pravu vrstu.

Tamna čokolada, što je više antioksidanata nego mlečne čokolade, uvek je sigurna opklada.

Sledeće, je Ansel preporučuje kontrolu porcija.

Mislim minijaturu.

"Dark čipovi ili tamne čokolade poljupci garantuje instant kontrolu porcija," kaže je Ansel.

Ovde su njeni predlozi o tome kako da ugrade ove male slatkiše u svoju zdravu ishranu:

* Melt nekoliko tamne čokolade poljubaca na niskom mlečne masti u mikrotalasnoj za dekadentno tople čokolade koja je bogata proteinima i kalcijumom * Stir tamne čokolade into kuvanih Steel ovas * Melt tamne čokolade poljubaca u mikrotalasnoj i kiši preko svežih jagoda, banane, kivi, ananas ili za zdravu antioksidantnog pakuje desert * promešati tamne čokolade u ne-fat Greek jogurt

Sir:

Vreme je da počnete svira smrdljivi sir.

"Izbor sir sa jakim ukusom olakšava korišćenje manje", kaže je Ansel.

Kada pokušavate da spakujem salatu sa ukusom, odlučiti za plave ili gorgonzole, a ne kozjeg sira.

I, kao i uvek, kontrola deo je ključ.

Evo Ansel je predlozi za zdravo uživanje sira:

* Pospite parmezana o vazdušnom-pojavilo kokica * Put nekoliko kocki za Brie uporedo sa kruške za super indulgentnog užinu koja je ispod 200 kalorija.

Bonus: Ovo snek daje pametne kombinaciju proteina, vlakana, i malo masti da ti pravim punim satima.

Pomfrit:

Fast food pomfrit nikada neće biti zdravo.

Oni su utapaju u ulju i prekrivena solju, koja maskira ukus krompira!

Ali ponekad jednostavno morate da ih ima.

U tom slučaju, Ansel predlaže:

* Ih Balancing.

Uparite ih sa nečim manje kalorija poput vegetarijanski burger ili žaru sendvič pileće umesto velikog, masnu čizburger.

Neka bude čak i zdravija od pojedem hamburger ili pileći preko zelenih umesto na lepinji.

Za one puta SRJ zamena će učiniti, smanjiti vam kalorija od:

* Bacanje iseckan parsnips sa maslinovim uljem, ruzmarinom i belim lukom i pečenje na 450 stepeni oko 20 - 25 minuta.

To se radi sa tikvicama.

Više od VH:

9 Zdravstvene prednosti čokolade Make Iour Namirnice zdravije odrasle Vodič za Grilled Cheese

Find jednostavne načine da izgledaju i osećaju dobro brzo u Dr. Oz knjizi Vi biti lep

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Ono što svako ko pokušava da izgubi težinu treba da zna o hranjama sa niskim sadržajem masti

Post Trikovi za mršavljenje

21 Snacks for Flat Abs

Post Trikovi za mršavljenje

Može li šetati pomoć da izgubite težinu kao što je trčanje?

Post Trikovi za mršavljenje

Kako se odbaciti posle prehrane

Post Trikovi za mršavljenje

Istraživanje kaže da brojanje vaših uglova cijeli dan može da vam pomogne da izgubite težinu - tako da sam ga probao

Post Trikovi za mršavljenje

Ova trendovska nova dijeta ohrabruje vino za piće i čokoladu

Post Trikovi za mršavljenje

9 jednostavne začinske mešavine koje vam mogu pomoći da smršate

Post Trikovi za mršavljenje

6 žena koje su izgubile težinu Deli svoje najbolje zdrave snacking savete

Post Trikovi za mršavljenje

Vodič za kupovinu Beauti Products Online

Post Trikovi za mršavljenje

10 alternativa za zdrave gubitke težine koje mrzite

Post Trikovi za mršavljenje

6 načina da vaša vegetarijanska dijeta može sabotirati gubitak težine

Post Trikovi za mršavljenje

Udaljio sam Paleo dijetu i spustio moj holesterol 35 poena