Zašto se 21-dnevna fiksna dijeta upija online - i da li stvarno radi? | SR.Lamareschale.org

Zašto se 21-dnevna fiksna dijeta upija online - i da li stvarno radi?

Zašto se 21-dnevna fiksna dijeta upija online - i da li stvarno radi?

Mi dekodira te šarene kontejnere za vas.

Naravno, morali smo da pitamo stručnjake da li je zaista vredno The Hipe, ili ako je 21 dan Fik je samo još jedan mršavljenja trik.

The Lovdovn:

Kako to radi

Dijeta se vrti oko ideje da je potrebno 21 dana da uspešno stvori zdravu naviku, a nastala je od strane Nacionalne akademije za medicinu sporta sertifikat other trener jesen Calabrese-ko, zabava činjenica, je takođe bikini konkurent.

"Ova dijeta kombinuje kontrolu porcija sa redovnom fizičkom aktivnošću promovisanja gubitak težine u tri nedelje", kaže Li Trejsi RD, Nutricionista u Centru za endokrinologiju u Merci Medical Center u Baltimoru.

Plan

Uprkos činjenici da kontroliše svoje delove i razrada nisu baš potresa, dijetu čini da se napravi na uzgred dijeta organizuje svaki obrok.

load...

Kao deo programa, 21 Dai Fikers dobijaju kontejnere bojama da biste merite porcije, kaže Ashvini Mashru RD, autor malih koraka do Slim.

Među njima su 8 unca zeleni kontejner za povrće, na 8 unca ljubičasta kontejner za voće, 6 unca crveni kontejner za proteine, A 5.3 unca žuti kontejner za ugljenim hidratima, dva 2.7 unca narandžasti kontejneri za seme i zavoje, a Shakeologi šolja za groznici.

Da biste saznali koliko možete jesti svaki dan, možete početi izračunavanje specifične unos kalorija.

Pomnožite svoju trenutnu težinu od 11 i dodati 400 (koji pokriva sagorelih kalorija tokom dnevnog treninga.).

Taj broj je dnevni unos kalorija treba da održite težinu.

Da biste saznali koliko treba jesti da izgubite na težini, oduzmite 750.

Na osnovu tog unos kalorija, plan vam dodeljuje dnevni kontejnera dodatak.

Na primer, ako ste u 1.200 do 1.499 kalorija opsega, dozvoljeno vam tri zelene (povrće), dva ljubičaste (voće), četiri crvena (proteini), dva žuta (ugljene hidrate), i jedan Orange (seme i prelivi ) dnevno.

load...

Vodič razbija svaku posudu sa liste namirnica koje možete jesti, što olakšava da se stvori nedeljni obrok plan.

Uz odmerenom kontejnerima i jede planu, dijeti dobijaju dva vežbanje DVD i rasporeda vežbanja koji uključuje sedam 30-minutne vežbe za svaki dan u nedelji.

(Sveating još?)

Pogledajte druge trendove u ishrani tokom istorije:

Pro i kontra

Iako su kontejneri eliminiše potrebu da prate svoje obroke i plan podstiče Vhole Foods, ako ne volite pripremaju svoje obroke unapred ili proširite vašu namirnicama račun, možda se bore sa opštom strukturom.

"Većina jela su skupi ili dosta vremena da bi," kaže ona.

"A možda naći male porcije hrane da bude suviše restriktivna", kaže ona.

To bi moglo da dovede do pada sa karavan ili bingeing posle 21 dana su se, kaže Mashru.

Istovremeno, zahtevajući treninzi svaki dan skoro mesec dana može biti super frustrirajuće, dodaje ona.

Posebno zato što su ovi treninzi nisu za početnike.

Na kraju, kao i većina trendi dijetama je 21 dan Fiks ne ide dalje od tri nedelje je dizajniran da se uklope u.

Iako neki ljudi mogu i dalje da gledaju svoje delove i raditi na redovno, ostali mogu vratiti na svoja prijeratna životnim navikama, što bi moglo dovesti do sticanja vratiti težinu su izgubili.

Presuda

To ne može biti najbolji pravac delovanja, kaže Mashru.

"Tačno je da će većina ljudi biti u mogućnosti da izgube bar neki težinu na 21 dan Fik, ali dugoročno rešenje za mršavljenje, možda bi bilo bolje da pronađete program koji je fleksibilniji", kaže ona.

Drugim rečima, verovatno ćete naći da živi život kao "kontejnera dijeti" ne živi uopšte.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Ja sam dokaz da Kaila Itsines Vježbe mogu pretvoriti svoj život okolo

Post Trikovi za mršavljenje

Može li ova strategija dešifrovanja zapravo učiniti da dobijete težinu?

Post Trikovi za mršavljenje

Ove greške proteina mogu da sabotiraju napore za gubitak težine

Post Trikovi za mršavljenje

6 Ketogeni recepti koji će ljubitelji niskih karbida voleti

Post Trikovi za mršavljenje

Očigledno Ti dosadni kalorijski brojevi na menijima ne pomažu svima da smršaju

Post Trikovi za mršavljenje

6 načina da dobijete trening ubice tokom bilo kog staza

Post Trikovi za mršavljenje

5 visokokvalitetnih jela od Pinterest koja vam može pomoći da smršate

Post Trikovi za mršavljenje

Zašto je tako prokleto jesti zdravo ponedjeljkom

Post Trikovi za mršavljenje

Dakle, ovo je razlog zašto dobijate toliko težine na poslu

Post Trikovi za mršavljenje

6 stvari koje treba uraditi posle cele30 Da biste dobro držali težinu

Post Trikovi za mršavljenje

Plan bikinijskog tijela za 30 dana

Post Trikovi za mršavljenje

Kako sam ja kokošio svoje emocionalno ješće do kočije i izgubio 16 kilograma