Zašto su neki ljudi skloni Io-Io dijeti | SR.Lamareschale.org

Zašto su neki ljudi skloni Io-Io dijeti

Zašto su neki ljudi skloni Io-Io dijeti

To može biti u vašoj DNK-ali i dalje možete osloboditi iz začaranog kruga.

Zašto Pred <3 dijeti Full Speed

Osim što se osećate kao da ste se raščiste sa svojim "loših" ponašanja, mnogi od nas imaju tendenciju da budu previše uvereni u našu sposobnost da se drži planova koji nisu u potpunosti održiva, kaže Benjamin Gardner D.Phil, zdravstvena istraživanja psiholog na Kraljevskom koledžu u Londonu, specijalizovana za promenu ponašanja i formiranje navika.

To bi moglo da objasni zašto neki stručnjaci smatraju da su žene sa tip-A ličnosti su najverovatnije da se osloni na svim ili ništa strategija smanjenja telesne mase.

"Lični uspeh je važno za njih i da ih naglašava," kaže Džim Bela RD, vlasnik Džim Black Fitness & Nutrition Studios i portparol Akademije za ishranu i dijetetika.

"Oni žele da vide brze rezultate-i sa ovim pristupom oni tako rade i osećaju da oni postizanje svojih ciljeva", kaže on.

load...

"Ali čak i najveći disciplinovan čovek ne može da održi lišavanje."

Krajnji rezultat: prirast i više idu HAM ili idi kući pokušaja.

"To je dobro dokumentovano da su neki ljudi su skloni da veruju da su bolji u prevazilaženju izazova od drugih", kaže Gardner.

"Ali, pokušavaju da održe visok nivo napora da kontrolišu našu ishranu i vežbanje može iscrpeti naše volje."

I kada smo povratiti samo jednom od strogoj dijeti ili vežbanja režima, oseća se kao potpuni neuspeh, što dovodi do daljih recidiva, kaže on.

(Rad na svoju težinu ciljeva gubitke sa ovim potezima iz ženskog zdravlja je izgleda bolje Naked DVD.)

Recept za dugoročni uspjeh

Ovo bi moglo biti vreme kada se isplati da uče iz svojih tip-B kolegama.

Oni su manje umotana u postizanju, da stvari sporije, a smanjiti na koliko pica jedu, umesto da potpuno niking u ljubavnom stvari, kaže Vajt.

load...

Male, postepene promene ne daju izuzetno brze rezultate, ali oni ne zahteva toliko volje, kaže Baštovan.

I možda završiti izgubiti veću težinu na duže staze, jer pravite način života koji je zapravo lako da se drži, kaže on.

Kako Rethink Iour Goals

Tako što upravljati izmene i praćenje vaš uspeh, možete stalno da se osećate kao da se sretneš svoje ciljeve čak i ako je potrebno malo vremena da udari svoj stvarni cilj težinu, kaže Barbara Voker, dr, psiholog u Centru za ljudska performanse u Sinsinatiju.

Dakle, ako gubljenje težine znači učenje da ostvare svako jutro, početi izvođenje 30-minutne vežbe u 6 ili 7 sati par dana nedeljno.

Kada ste ovladali da su (pohvale!), Povećati vežbanja frekvenciju, a zatim se probuditi 30 minuta ranije, tako da možete dobiti jedan sat znoja svakog dana, kaže Voker.

To je sve o malim dostignućima.

Promenom svoj strategiju za mršavljenje, nikada nećete morati da ide ili isključite drugi plan mršavljenja.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

Šta morate da znate pre pokušaja čišćenja da biste izgubili težinu

Post Trikovi za mršavljenje

Izgubio sam 240 funti i spasao svoj život Zahvaljujući promenama u životnom stilu

Post Trikovi za mršavljenje

Možete li jesti pizzu svakog dana i još uvijek smršati?

Post Trikovi za mršavljenje

18 najboljih saveta za gubitak težine svih vremena

Post Trikovi za mršavljenje

5 načina da se izgubi 5 funti - od momka koji dobije A-Listere u obliku

Post Trikovi za mršavljenje

Koje najbolje proteinske dijete je najbolje: Atkins, Dukan ili Ketogenic?

Post Trikovi za mršavljenje

Prestao sam da zivim da jedem i izgubim preko 80 funti

Post Trikovi za mršavljenje

6 Navike u krevetu koje će vam pomoći da izgubite težinu

Post Trikovi za mršavljenje

5 Snaga pomaže da uradite ako želite da izgubite težinu

Post Trikovi za mršavljenje

Ja sam Carbs za doručak svakog dana za nedelju - Evo šta se dogodilo

Post Trikovi za mršavljenje

5 načina da jedete više i izgubite težinu u isto vreme

Post Trikovi za mršavljenje

Kako sam izgubio 100 funti za nešto više od godinu dana bez pica