Zašto vaš um ne želi da izgubite težinu | SR.Lamareschale.org

Zašto vaš um ne želi da izgubite težinu

Zašto vaš um ne želi da izgubite težinu

Plus saveti za okretanje ga isključite.

Iako su ispitanici su možda zbunjeni o tome šta nečiji "psihološki blagostanje" zapravo znači (da nekako zvuči kao mentalne stabilnosti neke osobe, zar ne?), To je očigledno da su mnogi od nas su uvereni da možete mišić svoj put ka boljoj formi telu ishrana i vežbanje sami.

"Mi smo skloni da mislimo da naš um i telo su odvojeni, ali potpuno se prepliću", kaže Mišel maj, MD autor Eat ono što voliš, voli i šta jedete.

Svako od nas je emotivno jede, kaže maja, a to je potpuno normalna i zdrava.

(Vu hu!) Slavimo praznike i rođendane sa hranom, i povezujemo sa našim partnerima i prijateljima preko velike večere.

load...

Iako hrana nas čini da se oseća voljeno i uteši, nažalost, efekti su samo privremeno.

Zato smo često drže vraćamo sve više i više i više.

Pored toga, bez obzira na to koliko ste sami ili sat u teretani ograničiti, vaš emotivni potreba za hranom može zadržati u susret svoje ciljeve.

Dok je da je super-frustrirajuće, pauziranje primetiti kako se fizički i emocionalno oseća u ovom trenutku može da napravi veliku razliku u postizanju cilja za mršavljenje, kaže Mej.

Evo, strategija može da klijenti koriste da osvoji emocionalnu stranu ishrane, tako da možete izgraditi zdravije odnose sa hranom:

Zapitajte se, ja sam gladan?

Kada sledeći put nađete ispred frižidera, korak unazad i zapitajte se, "Da li sam gladan?"

Ako ste, pojedi nešto.

Ako niste, pitaj "Zašto se jede?"

Možda da si pod stresom od posla i traže način za opuštanje ili si samo ludi dosadno.

U svakom slučaju, pokušati da pronađu alternativni aktivnost koja dobija na izvor vaše emotivne potrebe.

load...

Nix Ograničenja

Jedan od najsnažnijih pokretača za emotivne ishrane je ograničenje i lišavanje, kaže Mej.

Kada se stvari izvan granica kako bi se postepeno smanjivati, vi opsednuti njima i na kraju ih prejedanje kasnije ", kaže Mej.

Ozbiljno, snaga volje samo ide tako daleko.

Davanje sebi dozvolu da jedu hranu li zaista volite će vam pomoći da prestanite da svoj omiljeni desert ili za poneti na pijedestal i preteruje kasnije.

Drugim rečima, kolačići koje su bile "Cookies !!!" će postati "Oh, keks."

Vodi dnevnik

Praćenje šta jedete i kako se osećate posle jela može pomoći da odrediti osećanja i emocije povezani sa određenim želje.

"Jednom kada shvatite da idete na hrskavi, slane stvari svaki put kada ste frustrirani će vam dati podsticaj da se nađe druge lokala", kaže Mej.

(Ili barem drži ruku iz Cheetos torbu.)

Vidi Professional

Ako emocionalno jedenje počne da ozbiljno uticati na vaš život, ili se borite sa nekontrolisani unos hrane, terapeut može pomoći da se vrati na pravi put.

load...

Slične vesti


Post Trikovi za mršavljenje

6 Hrana koja povećavaju raspoloženje i pomažu vam da smršate

Post Trikovi za mršavljenje

Ja sam napravio ove male promene u mojoj ishrani i izgubio 110 funti

Post Trikovi za mršavljenje

Nosio sam 3 različite fitness trake kako bih vidio koliko kalorija sam spalio

Post Trikovi za mršavljenje

Izgubio sam 80 funti za nešto više od godinu dana koristeći ovu težinu Lose App

Post Trikovi za mršavljenje

Priča o uspehu za gubitak težine: mogu biti mama Moja djeca trebaju mi biti

Post Trikovi za mršavljenje

Postavljanje najmanjih ciljeva pomoglo mi je da izgubim 70 funti i izgradim mišić

Post Trikovi za mršavljenje

20 jednostavnih saveta koje će Pooch-dokazati vašu tummi

Post Trikovi za mršavljenje

7 žena Podeli kako su konačno izgubili svoj stomač

Post Trikovi za mršavljenje

9 Tini Tveaks da napravite ako želite da izgubite 10 funti ili manje

Post Trikovi za mršavljenje

Da, moguće je uživati u desertima za odmor i još uvek smršati

Post Trikovi za mršavljenje

Ovo je jedina stvar koja mi je pomogla da zaustavim moju emocionalnu hranu za dobro

Post Trikovi za mršavljenje

Kako se takmičari održavaju u konkurenciji? I ostala pitanja koja prate