Otkrijte svoj aps za dobar | SR.Lamareschale.org

Otkrijte svoj aps za dobar

Otkrijte svoj aps za dobar

Kažu zbogom da gomilama-of-trbušnjaci pristup i umesto toga probajte ovaj inventivni core trening.

Progresivno obuhvati poteze na Bez krckanje Zone Vorkout u svoju redovnu treninga, a u roku od nekoliko nedelja da tvrdoglavo pseto će nestati.

Stabilizacija

Vežbe u ovoj kategoriji stabilizuje kičmu i karlicu držeći svoje telo u statičkom položaju postavljeni vremenskom periodu.

Znamo šta misliš: Ne tako dosadan stara daska!

Ali ovoliko osporavanom potez razvija svoje najdublje osnovne mišiće, što sigurnijim u struku kao korset, i to samo može biti ključ za to priželjkuju ravan stomak.

load...

Vaš prvi cilj je da savladate drži osnovni dasku sa čvrstom stanju za 90 sekundi (45 sekundi za bočne daske).

Tada ćete biti spremni da pređete na naprednije verzije-a tu stvari postaju interesantne.

Dodatne opcije, kao što su držanje jednog od vaših ruku i nogu iznad poda, postala izazovna varijacije toj smeni svoj centar gravitacije i rade svoj duboke stabilizuje mišiće na nove načine.

Plus, nema ništa dosadan o održavanju dasku sa svojim podlaktice na stabilnost lopta-ti core mišići moraju da se prilagode kako bi vaš donji deo leđa stabilan i sprečavaju lica sadnju na teretana spratu.

Dinamički stabilizacija

Ova kategorija podiže ante ti ću preći ruke ili noge umesto da ih drži u statičkom položaju.

Vaš jezgro ostaje i dalje, tako da ti mišići nastaviti da radi naporno da podrže svoju kičmu, ali je dodao pokret tera okolne mišiće da se u akciju previše.

Ključ za obavljanje ovih vežbi uspešno kreće delove tela koje bi trebalo da se kreće i tek one delove.

Teže nego što zvuči, kao što ćete brzo naučiti kada probate stabilnosti loptu planinar i bočnu dasku i red.

load...

Ovi potezi mogu uzeti malo strpljenja i istrajnosti, već koordinaciju isplata-povećao, ravnotežu, i atletske (kao i, Duh, stvorio ABS) -Više nego da se za teška krive učenja.

Integrisani stabilizacija

Cilj pokreta u ovoj kategoriji je da ospori svoje osnovne mišiće da podrži kičmu pod uslovima koji najpribližnije podseća na ono što se sreli u svakodnevnom životu-od nošenja namirnica do tegljenja kofer na jurim detetu.

Dakle, dok hoda na Dumbbell offloaded farmera i kofer dizanje i bočno korak do ne može da izgleda kao tradicionalnih osnovnih vežbi, da ih skinuti morate da se uključe ceo srednji deo tela.

I umesto da se kreće na oštriji varijacije, dodate težinu, ponavljanja, ili udaljenost da ove vežbe teže.

Opustite se, ne treba da izvrši sve to u memoriji The Net-krckanje zona trening je prava sitnica čini.

Samo glavu u teretanu, a vi ćete biti na dobrom putu da uskoj, toniranu stomaka.

Prilagođena iz vestima pravila za podizanje za Abs A Mit razbijanja fitnes plan za muškarce i žene koji žele čvrsto jezgro i bezbolno Back, Lou Schuler i Alvin Cosgrove (Ejveri)

load...

Slične vesti


Post Odnos

8 razloga Svaka pojedina žena treba da se upiše najkasnije jednom nedeljno

Post Odnos

9 Celebriti Breakups koje nas nisu bacile

Post Odnos

7 Celebriti Couples koje ste potpuno zaboravili

Post Odnos

Dva Bostona preživela maraton uvezena u petak - Pogledajte fotografije

Post Odnos

8 vrsta breakup-ova Svaka žena mora proći kroz njeno života

Post Odnos

Kako se Vaši Dating Standards menjaju u 20-im, 30-tim i 40-tim godinama

Post Odnos

Znajte koje su najbolje povrće

Post Odnos

Presretnuti ovo zahvalnicu: 9 osoba dele svoje najsmrtonosnije razmene sa članovima porodice

Post Odnos

5 žena Podelite šta se desilo njihovim odnosima posle afere

Post Odnos

4 pitanja koja morate uvek postaviti na prvi datum

Post Odnos

10 razloga zašto bi kratkom momcima trebalo da pucate

Post Odnos

Može li to da se konačno pretvori u nešto više? Hajde da razgovaramo