Treniranje parova pomaže da se osećate bliže | SR.Lamareschale.org

Treniranje parova pomaže da se osećate bliže

Treniranje parova pomaže da se osećate bliže

Zbog toga što je par koji se znoji zajedno ostaje zajedno

Odnosi

Parovi 'Vorkout moves That Make Iou Feel Bliže

Zbog toga što je par koji se znoji zajedno ostaje zajedno

Zdravlje žena Sledeća Fitnes Zvezda Stejsi Klark suvlasnik teretanu sa svojim mužem u Plimouth, Minesota tako da zna ponešto o razrada kao par.

Dan zaljubljenih je iza ugla, tako da ju je zamolio da podelite svoje omiljene vežbe da radim sa njom mužić.

Probajte ih na kućnu ces osetiti sagorevanje i ljubav.

Klečeći partner Tvist

Ojačati trbušne mišiće i svoju vezu u isto vreme sa ovim tonerom: Sve što je potrebno je lek lopta (možete koristiti bilo koji sličan veličine loptu ako nemate).

load...

Kleknite na pod leđa u leđa, i polako okrenite na jednu stranu da preda loptu sa svom partneru (koji bi trebalo da se okreće prema tebi).

Zatim okrenite na drugu stranu, kao da se okrenu da predaju do tebe loptu.

Nastaviti prebacivali lopte u tom pravcu za 60 - 90 sekundi, a zatim ponovite vežbu u rikverc.

Možete odjaviti u svakom trenutku.

Dinamički Lunge

Ključ za ovaj potez je savršenoj koordinaciji sa svojim partnerom-a koji ne žele da se osećaju kao da su u sinhronizaciji sa svojim CB?

Stanite ispred svog partnera, oko dužine ruke pored, i držite se za ruke.

Lunge napred sa desnom nogom kao vaš partner iskorak unazad sa svojim levom nogom.

Obrnuto kretanje, iskoračila unazad sa desnom nogom kao vaš partner iskoraka napred sa svojom levom.

Kompletna 10 - 12 ponavljanja, a zatim prebaciti strane.

Kolica Pushup sa SKUAT

Ovaj gornji deo tela potez daje vaš partner odličan pogled na dupetu-koji postavlja pozornicu nešto posle treninga zabavu.

load...

Start na vrhu mega, i imaju svog partnera drži noge u njihovim rukama.

Stegnite jezgro, i do koliko sklekova kao što možete održavajući svoj oblik.

Kao što se spusti, vaš partner bi istovremeno niže u čučanj, držeći svoje ruke pravo i angažovanje svoje upadati u mišiće.

Svako od vas treba da uradi 10 - 20 ponavljanja u svakoj poziciji.

Skuat & DIP

Ima vaš partner stoji jednom nogom na zidu, okrenuti od njega, s nogama u širini ramena.

Zatim su ih zavali i klize niz zid u čučanj sve dok im butine budu paralelne sa podom i njihovi kolena su direktno preko svojih zglobovima.

Njihove ruke treba povećati iznad glave, sa ramenima naslonjen na zid.

U međuvremenu, trebalo bi da stoji 12 do 18 inča ispred vašeg partnera, sa kojima se suočavaju daleko od njih.

Čučanj, onda vam rest dlanove na kolenima, prsti okrenuti napred.

Spustite se savijanjem laktove pod uglom od 90 stepeni (treba da ga osetiti u svojim rukama), a zatim pritisnite se vratiš se na početak.

Do 20 ponavljanja kao vaš partner drži svoj odred, a zatim prebaciti pozicije.

Partner Nano Bušilica

Zgrabi malo-bilo kakvu će učiniti-a stoje licem u lice sa svojim partnerom sa nekoliko metara prostora između vas.

Blago savijte kolena, a angažuju svoju jezgro.

Kada neko kaže "ići", trebalo bi da oboje shuffle oko 20 metara u jednom smeru, prebacivali lopte napred i nazad dok se krećete.

Ponovite u suprotnom smeru.

Nastaviti za 30 sekundi.

High-pet do dole

Sada kada ste radili do znoj, vreme je da se opustite: Počnite sa oboje u daskom položaju, okrenuti jedni drugima, sa oko pola metra prostora između vas.

Spustite se na levu podlakticu, a zatim je desnoj podlaktici.

Sledeće, push se nazad, tako da si na levoj ruci, a zatim je u pravu;

Vaš partner treba da rade iste pokrete, ali sa suprotne strane / ruke.

Na kraju ponavljanja-kad si se vratio s obe ruke-dati partneru visok-pet, desnu ruku na njihovo levo.

Ponovite vežbu, počev od suprotne strane.

Complete 8 - 10 ponavljanja.

load...

Slične vesti


Post Odnos

7 Ludi novi načini da pronađu ljubav svog života

Post Odnos

13 žena Podelite Slatke načine kako ih je njihov dečko umerio na Sht dana

Post Odnos

13 Zablude Ljudi imaju o parovima koji nemaju decu

Post Odnos

Kada je pravi trenutak da kažete osobi sa kojom se susrećete o vašem velikom dugu?

Post Odnos

Algoritmi za upoznavanje će vas samo dobiti daleko

Post Odnos

Ova glumica kaže da će se odmarati od svog braka - ali je to loša ideja?

Post Odnos

Gui Talk: šta je sa Caddishack Kuotes-om?

Post Odnos

9 Celebriti Breakups koje nas nisu bacile

Post Odnos

Ispovest: prijedlog mog muža bio je prilično blah

Post Odnos

Šta je Conscious Uncoupling?

Post Odnos

Novosti o uznemiravanju: Goggles za kontrolu rađanja Moglo bi biti stvar

Post Odnos

Aktivnost u 2 minuta koja će više voleti vaš život