Znajte koje su najbolje povrće | SR.Lamareschale.org

Znajte koje su najbolje povrće

Znajte koje su najbolje povrće

Tako da jedete zdravu hranu, ali da li znate koje su zaista najbolji za vas?

Srediti sve ove vegetarijanski ludilo

Veggie vs.

Veggie Igra je počela!

Da se ​​formira naše četiri počev divizije, poredani smo povrće po boji (crvena, zelena, žuta / narandžaste, i bela).

Onda smo izabrali top 16 na osnovu njihovih nivoa vitamina C, antioksidansa vodotopivog čiji je spisak zdravstvenih koristi duži od Shak je inseam.

(Da navedemo samo neke: C pojačava imunitet, štiti kožu od sunca oštećenja, pomagala u zarastanje rana, i pomaže organizmu da apsorbuje gvožđe.) Dalje, koštice smo povrće jedni protiv drugih u njihovim redovima kako bi saznali koje rangirani najviše u četiri hraniva žene najpotrebnije.

Za sve neophodne vitamine žene treba, pogledajte Vh "The Best vitaminima za žene."

Prvi krug Folat

Crvena Division Red paprike protiv Red kupus - 42 mg vs 13 mcg Tomato protiv repa - 27 mg vs 20 mg

Green Division prokelj vs. Green Bell Pepper - 54 mkg protiv 16 mg Brokoli protiv Kale - 55 mg vs 19 mcg

load...

Žuto / narandžasta podela Butternut skvoš protiv Iellov Bell Pepper - 38 mcg vs. 24 mcg Žir Skvoš protiv Iellov Pasulj - 24 mg vs 41 mcg

Bela divizija Karfiol protiv Jicama - 57 mkg protiv 16 mkg Krompir protiv biljka - 24 mcg vs. 29 mcg

Čuli ste za zahvaljujući folne kiseline u svom uspehu u izradi zdrave bebe.

Godine 1998. Američka vlada mandat da folna kiselina se dodaje u žitaricama, kao i 2003. Urođenih defekata je pala za trećinu.

Ali povlastice za dobijanje RRA (400 mikrograma) ovog moćnog B vitamina, to nije sve.

Folata smanjuje CRP i homocisteina, dva krvi jedinjenja koje pokreću zapaljenje arterija, kaže Keti MekManuse RD, direktor odeljenja za ishranu u Brigham i Ženske bolnice u Bostonu.

load...

Studije pokazuju da je veća stopa PGP podiže iznenadnog srčanog napada rizik, i drugi podaci su povezane visoke homocisteina nivoa sa moždanog udara i vaskularnih oboljenja.

Druga studija velikih razmera otkrili da su žene koje su dobile najviše folat imao najmanju učestalost raka dojke.

Drugi krug Magnezijum

Crvena Divizija red Bel paprika protiv paradajza - 11 mg, protiv 20mg

Green Division prokelj protiv Brokoli - 20 mg vs. 18 mg

Žuto / oranž division Butternut Skuash vs. Iellov Beans - 48 mg vs. 28 mg

Bela podela Karfiol vs. Biljka - 15 mg nasuprot 32 mg

Jer ovaj mineral je prvenstveno u dobar za vas hrani kao što su povrće (ne Doritos), tri od četiri osobe u SAD ne dobije 320 miligrama koje su im potrebne svaki dan, kaže Elizabet Somer Road, autor Age -Proof Iour Bodi.

Što je šteta, jer je studija objavljena u časopisu Američkog koledža za ishranu otkrili da niski nivoi magnezijuma podići nivo šećera u krvi.

(. Kada šećer u krvi pogodi Rocki Mountain High, pankreas pumpa više insulina, što čini svoje telo radnju šećera kao masti, obično u pravu oko sredini onda vaš nivo šećera u krvi neizbežno dolazi srušiti -. Zajedno sa raspoloženjem) Magnezijum takođe pomaže u održavanju normalne mišića i nervne funkcije, steadies srčanog ritma, i podržava vaš imuni sistem.

Round Tri Gvožđe

Paradajz vs. Prokelj - 0.49 mg protiv 1,23 mg Butternut Skuash vs. Biljka - 0,98 mg vs. 0.73 mg

Mesečna poseta od tetke Flo mogu da te ostavim sa gvozdenom deficit kada je mineralna izgubljeno kroz krv.

I bez dovoljno (RDA je 18 miligrama), vaš mozak i mišići ne mogu dobiti dovoljno kiseonika, što kose crte njihovu efikasnost.

Nedavna Pen Državna studija je pokazala da nedostatak gvožđa usporio ženske teme popunjavanje mentalne zadatke.

Finale Selen

Brussels Sprouts vs. Butternut Skvoš - 1,4 mcg vs. 0,7 mcg

Ova vitalna trag minerala krpe do dosadne slobodnih radikala i štiti od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2, i raka.

Takođe, stvara proteine vaš imuni sistem mora ostati proradi.

A vaš štitaste žlezde ne može da proizvede određene hormone i bez nje.

(Dok smo krivi hormone za mnoge loše stvari, oni se desiti da vodi ceo naš sistem - tiroidnih hormona, na primer, kontroliše metabolizam svake ćelije u organizmu.) Nažalost, žene imaju tendenciju da manje od doći do preporučuje 55 mikrograma dnevno.

Rešenje: Jedite gomile naših završnih četiri povrća, koje su kao bogata selenom, gvožđem, magnezijumom i folata kao bejzbol igrača su, dobro, bogati.

POBEDNIK!

Prokelj

load...

Slične vesti


Post Odnos

7 Momci otkriju zašto tekstuju žene van plave

Post Odnos

7 Iznenađujuće uzroke razvoda o kojima nikad niko ne razgovara

Post Odnos

Algoritmi za upoznavanje će vas samo dobiti daleko

Post Odnos

12 Muškarci otkrivaju šta traže u djevojčici

Post Odnos

5 znaka On će biti veliki otac

Post Odnos

11 Odnosi koje ste verovatno imali najmanje u svom životu

Post Odnos

Dirti Talk: The Art of Aural Sek

Post Odnos

Zašto uvek treba da ostavite taj loši na papiru snimak

Post Odnos

Kako je Narcolepsi Messes sa mojim ljubavnim životom

Post Odnos

Ja sam aseksualan, ali to ne znači da sam usamljen

Post Odnos

Nekadašnji Ahol odgovori za svoje loše ponašanje

Post Odnos

8 Trofejni muškarci Mi ne bi smjeli misliti na donošenje kuće