Tajna da bude fit za život: mišićna memorija | SR.Lamareschale.org

Tajna da bude fit za život: mišićna memorija

Tajna da bude fit za život: mišićna memorija

Odavno poslednjeg treninga?

Ne brini.

Naučnici su otkrili kako da osveži pamćenje vaše mišiće "i da se uklopi brzo

Sportisti su iskoristile mišića memorije decenijama.

Vežba naučnici su to samo dok studiraju.

Ali ti ne treba da bude olimpijski ili imaju doktorat

Da zna kako da žanju nagrade.

Evo kako možete da dodirnete mišićne memorije i uživajte u doživotno tela koristi.

Kako vaši mišići Remember

Nije iznenađujuće, proces kovanja mišića memorije potiče u mozgu.

Kada naučite nešto novo, da li je to kako se radi podeljeno čučanj ili kako snovboard, vaš mozak ispaljuje do sve prave motornih jedinica (nerve koji znak mišićnih vlakana da podstakne u) će vam pomoći da izvrši pokrete.

Kada vaši mišićna vlakna dobili dopis od svog mozga za kretanje, počnu da šalju poruke natrag.

"Kada se krećete, da aktivirate senzore (koji se zove proprioceptori) u svojim mišića, tetiva i zglobova koji stalno daju povratne informacije na vaš centralni nervni sistem o tome gde je vaše telo u svemiru, tako da zna šta mišići pored vatru", kaže Adam vitez dr, asistent profesor biomehanike na Mississippi State Universiti.

To je kontinuirani povratna sprega od mozga do mišića i leđa.

"Mozak stvara puteve preko svog centralnog nervnog sistema, a pokreti postaju automatski", dodaje Vejn Vestcott dr, direktor istraživanja fitnes u Kuinci koledžu u Masačusetsu.

load...

Ti dobro nosili putevi u suštini postati vaš mišića memorije.

Što više redovno koristite ove puteve, više mišićne memorije učvršćuje, čak i ako zatišje off za neko vreme.

Ohio Universiti Istraživači put grupu žena na programu jačine obuke za dva-dana-A-nedeljno za 20 nedelja, a zatim ih neka sala oko osam meseci.

Kada ih je pozvao u teretanu, zajedno sa grupom žena koje nikada ne bi podigla ranije, otkrili su da su prethodno obučeni žene zadržava većinu svojih mišićnih vlakana.

Kada su ponovo počeli da pumpanje gvožđe, oni su dobitke brže od žena koje nisu imale istoriju treninga snage.

Isti princip važi i za bilo koje vežbe, kaže Li Hong dr, asistent profesor kineziologije i neurologije na Univerzitetu Indijana u Bloomingtonu.

"Ako otpusti aktivnost predugo, dobićete zarđao, ali ti obrasci su zaključani u," kaže Gonkong.

load...

"Zbog toga, čak i nakon 10 ili 20 godina, možete se vratiti na biciklu i vozi."

Donedavno, naučnici su verovali da su ovi uvriježeni neuromuskularna obrasci bili su glavni razlog za efekat skok-posle-a-otpuštanja.

Ali Norveški naučnici su nedavno otkrili nešto drugo što može predstavljati šaržer igra na način na koji smo razumeli kako je telo dobija-a ostaje-Fit.

Ispostavilo se da, fizička aktivnost izaziva dugoročna, možda trajno, promene u svojim ćelijama.

U studiji miševa, istraživači su otkrili da nakon samo šest dana obuke simuliranom snage, miševi generiše nove jezgra u svojim mišićnih ćelija.

Ovo je velika stvar, jer ovi jezgra sadrži DNK plan neophodan da se novi mišić.

I meseci nakon miševa zaustavio trening, iako su njihovi mišići smanjio, te novoformirane jezgra još uvek visi, čeka da se aktivira vežbanjem, kaže vođa studije Kristijan Gundersen, dr sa Univerziteta u Oslu.

"Nije nerealno da se sumnja da su ljudska mišići reaguju što brže i da one jezgra traju decenijama, ili čak života", kaže on.

Što više vežbe radite, više memorije možete banke i lakše je da depozite.

"To je kao zdravstveni štedni račun", kaže Gonkong.

I kao sa bilo kojim štednju, najbolje je da sada početi rano nalik.

Istraživanje Gundersen je utvrdio da je sposobnost da novi mišić smanjuje kako starite.

"Što ranije počne i još masu, bolje ćete se kasnije u životu," kaže Gonkong.

Iour Bodi Never Forgets

Nema se oko ovoga: Ako uzmete nekoliko meseci van iz vežbe, vi ćete Huff and Puff i osećaju Achi kao vaše telo vrati u zamahu stvari (ili godina!).

Ali, ako ustanovi istoriju fitnesa, tvoj bol će biti mnogo lakše upravljati.

Bilo znoj kapital ulažete falsifikuje kardiovaskularni i snage plan koje vam pomažu da dobija brže i biti manje skloni tegoba i povreda, nego neko ko nikada nije podigao ništa teže od čaše merlot ili je ostao samo kada jurili.

I ima još dobrih vesti: Uticaj Muscle Memori prostire izvan opšte kondicije.

Fizičko menja telo prolazi tokom izgradnje brzinu fitnes platforma za pomoć svoj metabolizam, da li još otporniji na stres, i jačanju vaš imuni sistem, kaže KREMER.

"Sve ove adaptacije usađen fiziološki", dodaje on.

Mišić memorija ne samo da pomaže da dobijete više od svakog treninga, ali i "preliva u vaš svakodnevni život, a to je bolje funkcioniše ljudsko biće."

Da biste videli vežbe koje će vam pomoći da ostane u dobroj formi za život, pogledajte mišića memorije trening.

load...

Slične vesti


Post Stil

7 najboljih cipela za medicinske sestre (i bilo ko drugi na nogama celog dana)

Post Stil

Kako skidati šešire - čak i ako mislite da niste osobna osoba

Post Stil

Najbolja lagana jakna za kupovinu na Nordstrom Rack-u trenutno

Post Stil

Najbolji način da se bavite hranjivim mrljama

Post Stil

Ove Jeans su još udobnije od vaših omiljenih majica

Post Stil

7 parova stilskih, ultra-udobnih čizama za pad na prodaju u Zappos

Post Stil

13 najboljih izgleda na Emmis Crvenom tepihu

Post Stil

12 Crave-Vorthi Fashion Fall Finds Ioull Vear All Season

Post Stil

Najbolji tebi za vas, prema vašem znaku o horoskopu

Post Stil

20 najkrupnijih sneakih od 2018

Post Stil

7 najlepših bridžica bez kesa koja nikad neće pasti ili pasti

Post Stil

7 Saveti za briljantan stil iz Emmis Crvenog tepiha