5 jednostavnih koraka koje možete uzeti ASAP za Kickstart zdrav način života | SR.Lamareschale.org

5 jednostavnih koraka koje možete uzeti ASAP za Kickstart zdrav način života

5 jednostavnih koraka koje možete uzeti ASAP za Kickstart zdrav način života

Probajte ovo ako ste u govnima.

2. Planirajte svoj obrok Noć pre "zdrave grickalice, jedan otpušta doručak, a lagani ručak su sve ključne elemente za izradu svaki dan dobar dan", kaže Levin.

Problem je, dok svi znamo to, što u masnim sendviča i poslovnih poslastice je just.so.easi.

Rešenje: spreman za serviranje jela koja dođe do odraditi sve umesto vas iz ishrane.

Provesti neko vreme posle večere postavljanje sebe za sutra.

I uradi kako Levin ne i ušunjao u nutrijenata rano ujutro sa Smoothie.

Uključujući sastojke kao što su kelj, Chia seme ili lanenog semena, i zdravom dozom voća i povrća će vam krenuti na desnom stopalu.

load...

3. I dok smo kod toga... Isplanirate dan Nema sportsku opremu sa sobom?

Ništa na rasporedu večeras?

Da li to jako puno lakše da se vratimo kući i pijanka na House of Cards čini.

"Neophodno je da se planirati svoj dan", kaže Levin.

"Volim da donese torbu za rad i organizovati trening planira dan ranije." Sa torbom po svojoj strani i datum biciklističke na kalendaru, ti si mnogo veća verovatnoća da zaista ga izbacis.

(Frank i Kler će i dalje biti tu kada se vratite kući.)

4. Napravite sebi Morning osoba koju znam, znamo, jutra su teška-ali postoji dobar razlog da raste 'N sjaj.

load...

Istraživanja pokazuju da ševe su srećniji, zdraviji, pa čak i tanji nego noćne ptice.

Postaje sve bolje: "Dobro jutro ljudi nisu rođeni, oni su se," kaže Levin.

Počnite tako što rezervne kopije spavanje da proturi u tom sedam do osam sati.

I NIk ekrani!

"Elektronika treba isključiti najmanje jedan sat do dva sata pre spavanja", kaže Levin.

(Vaš mozak treba vremena da se smirim pre nego što pokušate da idu na spavanje, takođe.) "Vežbanje dobru higijenu spavanja je važno i da će postati navika, a ne poslom, jednom počnete da se osećate zdravstvene beneficije", kaže ona.

5. Misli: Šta mi se dopada?

Činjenica: Ti si mnogo više šanse da preskočite taj trening te mrzim od one koju voliš.

Dakle, olupina mozak: Šta zaista uživam?

Plivanje?

Ili je joga više tvoja stvar?

Da li želite da ostvare sa drugima ili sami?

"Vežba manje oseća kao poslom, više održiv postaje", kaže Levin.

Naravno, vi ne želite da vaši trening biti lako da misle izvan kutije (hint: koji boks klasa si hteo da pokuša, ali nisu).

"Dozvolite sebi da se zabave, a vi ćete se angažuje u rutinu u kom trenutku", kaže Levin.

load...

Slične vesti


Post Zdravlje

Evo šta izaziva oštećenu gorušu - i kako to proći

Post Zdravlje

8 stvari koje žene sa nevidljivim bolestima žele da znate

Post Zdravlje

Kako sam rekao mom o mom psorijazi

Post Zdravlje

6 znakova za koji ste zaglavljeni za nervni slom

Post Zdravlje

Ovi hrabri preživjeli od raka odlučili su da žive bez grudi nakon dvostruke mastektomije

Post Zdravlje

Svež vazduh, loš vazduh: kako reći razliku

Post Zdravlje

Iscrpljen? Zar nisu svi?

Post Zdravlje

Da li stvarno trebate svoj žučni kut?

Post Zdravlje

Da li su vaša prava na kontrolu rađanja ugrožena?

Post Zdravlje

Tehnike disanja: manje anksioznosti i više energije

Post Zdravlje

Morate da znate Na Genetski Engineered Food

Post Zdravlje

Koliko je zabrinuto Da li biste zaista bili o svim rizicima za kontrolu rađanja?