5 puta treba da zaustavite vodu za piće | SR.Lamareschale.org

5 puta treba da zaustavite vodu za piće

5 puta treba da zaustavite vodu za piće

Ozbiljno.

Obično, ne možete ići u redu sa H2O.

Ona nas tera da hidratisani (očigledno), nam pomaže da se izbegne prejedanje, a čak i da spali kalorija.

Ali, kao i sa mnogim svojim najzdravijih navika, više nije uvek bolje, čak i kada su u pitanju vode.

Verovali ili ne, postoji nekoliko puta kada treba odbij sa Bubbler.

Kada već brektao gomilu

To je neverovatno retka, ali je moguće da pije toliko vode stavite svoje zdravlje u opasnost.

load...

Ako chug dovoljno da ublaži prirodnu ravnotežu vašeg tela soli, možete postati suviše nizak natrijuma, stanje poznato kao hiponatremije.

Izdržljivosti sportista, na primer, mogu biti u iskušenju da nastavi pijucka tokom celog maratona (ili posle), što je dovelo do ćelije otok koji može izazvati mučninu, povraćanje, napade, pa čak i smrt.

(Evo koliko vode za piće svaki dan, plus 4 drugi zdrave navike ste pogrešili.)

Hiponatremije takođe može biti uzrokovana određenim pitanjima sa jetre, bubrega, srca, ili hipofize, kaže integrativni lekar TAZ Bhatia, MD, kao i određeni lekovi, kao diuretici, antidepresivi, i bol lekova.

Kada je vaš Pee je jasno

Kako znaš kad dovoljno vode dovoljno?

Zaboravi onu staru "osam čaša dnevno" pravilo i umesto toga pogledajte u toaletu.

Ako vidite svetlo limunadu nijansu, dobili ste optimalno stanje hidratacije.

Ako vidite samo jasno urin u činiju, verovatno možete smanjiti unos vode samo mrvicu.

Darker žute može biti znak da je vreme da se pijucka.

Ovaj jednostavan boca za vodu Hack će vam pomoći da ostanete pravilno hidrirana svaki dan:

load...

Možete odjaviti u svakom trenutku.

Kada se prejeo

To je jedan od najjednostavnijih načina da se smanji na nekoliko kalorija: Pijte čašu vode pre obroka (ili kada žudnja štrajkove) i naravno ću pojesti malo manje jer je to tečnost je već zauzima prostor u pesnice -sized stomak.

Ali za istog razloga, piju previše vode pre ili tokom obilnog obroka može dovesti do neprijatnosti.

"Piju više vode vas može ostaviti samo oseća još više proširio," kaže Bhatia.

(Get tajnu da protera stomaka oticati od VH čitalaca koji su to uradili sa Take It All off! Keep It All off!)

Kada radite super-intenzivan trening za duži vremenski period

Gubimo elektrolite, kao što kalijuma i natrijuma, preko znoja.

Ako ozbiljno se znoje se, moraćete da zamenite one ključne hranljive materije, koje se ne nalaze u običnom vodom.

Umesto da sugari sportskog napitka, mada, možda ćete moći da dobijete istu podsticaj od kokosa vode, što je prirodno bogata kalijumom, magnezijuma, natrijuma, i vitamina C, bez onoliko kalorija i sa više vlakana.

Kada je voda ima ne tako slatko tajnu

Shvatili smo: Niko ne želi da pije redovno vodu kada postoje sve te fensi sa ukusom flaširana sorte koje možete izabrati.

Ali ukusa vode često oslanjaju na nula kalorija zaslađivača dodati nešto nešto ukus vode u ravnici stari.

Jer su ovi zaslađivači su povezani sa povećanim gladi, pa čak i debljanje u nekim studijama, komercijalno dostupne ukusom vode može vam doneti više štete nego koristi.

Umesto toga, pokušajte da dodate svoj ukus da se uključe vodu bacaju u limuna, limete, krastavca, lubenice, bobica, ili čak bilja.

load...

Slične vesti


Post Zdravlje

10 biljki koje mogu stvarno pomoći da se odreknete

Post Zdravlje

Bone Up: ojačati vaše kosti i sprečiti osteoporozu

Post Zdravlje

Kako reći ako je bradavica - i najbolji način da je uklonite

Post Zdravlje

PMS dijeta

Post Zdravlje

Pregled stroke

Post Zdravlje

Strašna istina o udarcima mladih ljudi

Post Zdravlje

Tinejdžer je upravo bio njeno telo kriogeno zamrznut tako da može da izbije rak u budućnosti

Post Zdravlje

Kako se ukloniti tih zlih spider veština

Post Zdravlje

7 Strašni uslovi PapSmear ne pravi ekran

Post Zdravlje

6 stvari koje treba znati pre doniranja plazme

Post Zdravlje

5 stvari koje treba znati o prevelikoj jačini jajnika

Post Zdravlje

Psorijaza