7 stvari koje treba da znate pre nego što uzimate probiotike | SR.Lamareschale.org

7 stvari koje treba da znate pre nego što uzimate probiotike

7 stvari koje treba da znate pre nego što uzimate probiotike

Kao prvo, oni imaju rok trajanja.

Postoje namirnice sa zdravstvenim oreola.

A onda su probiotici, koji su praktično bili kanonizovan.

Sama reč znači-ne veliki vhoop- "da udahne život."

Probiotici su sada skoro 37 $ milijardi dolara industrije u SAD prodaje od probiotika bogate jogurta i kefirove porasla skoro 30 odsto u poslednje tri godine.

I samo šamaranje "sadrži probiotike" na proizvod pomaže da se bolje prodati, kaže San Dijego advokat Tim ​​krvi, koji se specijalizovao za zaštitu potrošača u oglašavanju.

Nije previše otrcano za bakterije, zar ne?

Zaista, njihov početni tvrde da slave bio jedva seki: umirujuće varenje poremećaje kao što su dijareja, konstipacija, i refluks kiseline, koji muče 70 miliona ljudi (uglavnom žena).

load...

Ali da se na pro-B je sada oseća kao datum kao Džejmi Li Kertis Activia ad.

U svom drugom delu, probiotici-kako u hrani i dodataka oblik-se promoviše kao čarobnim vellness metak, rekao je da pobedi alergije i depresije, jačanje imuniteta, pa čak i borba protiv hroničnih bolesti kao što su Alchajmerova bolest, dijabetes, i migrene.

Kao rezultat toga, oni više ne ograničava samo na hranu koja ih (kao što su jogurt i fermentisani tarifa kao Kimchi i miso) prirodno sadrže;

Sve od flaširane vode do tortilja čips se protkana prijateljskih mikroba.

Vidi, ima smisla da bi stomak biti nulta tačka za ublažavanje svih vrsta bolesti.

U protekloj deceniji, naučnici su otkrili da su tri kilograma mikroba unutar probavnog sistema-oko 40 biliona bakterija, gljivica i virusa kolektivno poznate kao bespravno Microbiota-aren't Mooching van hranljivih materija bogata okruženje.

Oni su kao živi organ za sebe, radeći sa telom da prolaznih do hranjivih materija iz hrane, iscedite Germi osvajače, i kalibraciju naš imuni sistem.

A pošto promene u microbiota su povezani sa gastrointestinalnim uslovima kao što je sindrom iritabilnog creva, dodajući "dobre" bakterije u obliku probiotika treba da povećaju svoje zdravlje.

load...

Ali spusti Kombucha, prijatelji, jer nauka nije sasvim dokazano da je slučaj još, kaže Robert Hutkins, dr, naučnik na Nebraska Hrana za Domu zdravlja u Lincoln.

Od stotina identifikovanih probiotičkim sojeva, studije su samo identifikovali šačica koji su od pomoći u lečenju specifičnih uslova (videti "Go Pro," suprotno stranu).

I nema dokaza da imaju veliki uticaj na microbiota zdravih osoba, po nedavnim studijama.

Zvaničnici u EU, gde se dodataka teško regulisana nego u SAD, nisu ovlašćeni upotrebu reči probiotika da podrži bilo kakvu zdravstvenu tvrdnju.

Jedini odobrila Upotreba related to mikroorganizama "žive jogurt kulture i poboljšana laktozu varenje."

Može sve to osećate kao, dobro, neko udario u stomak.

Dakle, mi smo tražili naučnika na čelu probiotika istraživanja da nam pomogne poseban činjenice od hipe, i pros.from mane.

Kada čorba ili progutati probiotik, on ne zauzima prebivalište u vašem crevnom ekosistemu sa bakterijama koje je tamo već, kaže Hutkins.

To bi pomoglo masu od mikroorganizma koji vas tera da bolestan (što je verovatno zato su probiotici dokazano najkorisniji protiv zaraznih proliva), ali je na kraju samo prolazi kroz creva.

Zato je nemoguće da se previše;

Samo cu ih kakim napolje.

Ovo-i-od prirode takođe znači da ako ste cilj za zdravstvenu korist, potrebno je da ih pojede skoro svakodnevno.

Mnogi od probiotskih sojeva dodaju hrani su izabrani zato što su bezbedni i mogu se proizvoditi jeftino i lako.

Oni nisu nužno oni koji su najbolji u održavanju zdravlja ili lečenje bolesti.

Istraživači su još uvek pokušavaju da utvrde koji sojevi su optimalni za posebne uslove.

(Get tajnu da protera stomaka oticati od VH čitalaca koji su to uradili sa Take It All off! Keep It All off!)

Možete odjaviti u svakom trenutku.

Proverite da li imate pravi napor za vaš zdravstveni problem (dobićete; neki, poput Lactobacillus, ima više oblika, kao što je Lactobacillus acidophilous i Lactobacillus reuteri, koji pomažu u različitim uslovima).

Proverite da postoji najmanje 1 milijardu CFU (kolonije koje formiraju jedinice) u porciji, približno iznos pokazano da bude korisno.

Ako je ovo drugo nije na etiketi, ne pretpostavljam da ga nećeš dobiti.

Potrošač lab, nezavisna grupa koja testira dodatke, naći CFU u rasponu od 2,5 miliona po obroku na oko 900 milijardi.

Za kefira i jogurta, tražiti "živih kultura" ili "žive aktivne kulture."

Pazite na rok trajanja.

Čak i ako etiketa proizvod pokazuje da je džekpot milijardu CFU, oni ne mogu svi biti prisutni kada proguta pilulu.

To je zato što probiotici su živi organizmi;

Oni mogu da umru kada je prevruće (ako je etiketa kaže da u frižideru, uradi to), a ako Svelter predugo u tranzitu ili na polici, bakterije mogu biti DOA.

Znači, ako si ide u kupovinu, pokupi svoje probiotske dodatke prošle, jer mogu da izgube deo svog potencije ako se ostavi u vrelom autu.

Dobri bube takođe propadanje tokom vremena, tako da kada ste u kupovinu, izaberite posudu sa datumom najdalje-van isteka.

Vatch hot lekar objasni kako tretirati glavobolju bez lekova:

Neke vrste ne mogu da prežive kiselost stomaku.

Dakle, ako vi uzimate dodatak, uverite se da je obložen;

Spoljni omotač će pomoći da postignete svoje creva netaknut.

Ako možete naći samo jedan nepremazana verziju, uzeti sa hranom kako bi zaštitila je od agresivne sredine.

Čak i sa proliv povezan sa antibioticima, koji ima najbolji dokaz, "možete imati sedam ljudi uzimaju isti probiotik i imaju samo jedan izveštaj definitivno razlika", kaže gastroenterolog Matej Čorbe, MD, medicinski profesor koji proučava ljudsko gut Microbiota u Vašingtonu Medicinski fakultet u Sent Luisu.

To je zato što mikroba šminka svake osobe je jedinstven kao otisak prsta, pod uticajem starosti, genetike i pol.

Na primer, istraživanje životinja sa Univerziteta u Teksasu pronađeni mikrobi koji žive u utrobi mužjaka i ženki različito reaguju na isti ishrani.

Naučnici su sada studira načine da iskoriste sopstvene mikroorganizme neke osobe za lečenje bolesti, umesto da za masovnu pristup.

Bakterije u stomaku-kako posetilaca i stanovnika-potrebe da previše jedu.

Unesite prebioticima, nondigestible ugljene hidrate koji se hrane prijateljske bakterije i pomažu im višestruko.

Oni čak mogu biti od pomoći sami, na rekalibracija Microbiota koji su izbačeni iz Vhack od stresa;

Nedavna studija naći miševi koji su jeli prebioticima spavao bolje nakon stresnog iskustva.

Hutkins savetuje ih uzima svakodnevno u obliku hrane, ne pilule, jer je teško dobiti potrebnu količinu od dodatka.

Prebiotici se nalaze u integralnog kaše, banane, luk, beli luk, i špargli.

Ovaj članak je prvobitno pojavio u juli / avgust 2017. Pitanju žensko zdravlje.

Za više velike savete, pokupiti kopiju pitanja na kioscima sada!

load...

Slične vesti


Post Zdravlje

Ispitao sam Gvineth Paltrovs Clean Sleeping Režim - Evo šta se dogodilo

Post Zdravlje

Herniated Disk

Post Zdravlje

7 Zdravstvene greške koje napravite svakog vikenda

Post Zdravlje

Ja sam probala IV kapanje za mlađu kožu - Evo šta se dogodilo

Post Zdravlje

Vaš Poop mogao je da sačuva nekog života

Post Zdravlje

Urinarna inkontinencija

Post Zdravlje

8 stvari koje žene sa nevidljivim bolestima žele da znate

Post Zdravlje

Umetnost brijanja službenih pravila

Post Zdravlje

Najsrećniji trenutak iz novog dokumentarca Demi Lovato

Post Zdravlje

Lasersko okruženje za oči: šta treba da znate

Post Zdravlje

Ne stavljajte gore gore

Post Zdravlje

Preživela sam dva krvotoka koji su ugrožavali život u mojim dvadesetim godinama - Evo šta sam naučio