Hormonalno mnogo? Kako hormoni utječu na vaše telo | SR.Lamareschale.org

Hormonalno mnogo? Kako hormoni utječu na vaše telo

Hormonalno mnogo? Kako hormoni utječu na vaše telo

Kako Hormoni utiču na vaše telo

Saznajte kako vežba, spavanje, pa čak i milite mogu zadržati svoje hormone uravnotežen

Ravnotežu It Out: samo tri sata nedeljno kardio ili težine treninga značajno smanjuje nivo kortizola, pogotovo ako držite treninga kratak i znojav.

"Kada vežbate duže od 40 minuta, vaš kortizola počne da raste," kaže Naturopathic lekar Nataša Tarner, ND autor hormona ishrane.

Idi na intenzivnim, rutina intervala na bazi kao što su naizmenično trčanje i trči za 60 sekundi, za 30 minuta ukupno.

Melatonin Hajde zalasku sunca, epifiza počinje vaš mozak da luči Sleep-promovisanje hormona.

(Vrh nivoa u sitne sam sate.) Potrebno potpuni mrak na posao Real ili veštačko svetlo stavlja kibosh o proizvodnji, koja je loša vest, jer se melatonin i sprečava stres i deluje kao slobodne radikale razbijanja antioksidans.

load...

U stvari, niski nivoi melatonina su povezani sa gojaznosti, dijabetesa i raka.

Ravnotežu It Out: Ako vaš spavaća soba nije crn kao ugalj, vi ne optimizaciji svoj izlaz melatonina.

Protera sve Svetleća elektronskih uređaja (mobilni telefoni, laptop, TVS) i isprobajte masku za oči ili investiraju u crno-od roletni.

Ditch grudnjak i leggings i spavanje au naturel: Istraživanja pokazuju da je odeća koja ne propušta da suzbije melatonin proizvodnju i do 60 procenata.

Takođe možete da užina na nekoliko melatonina bogata višnjama pre spavanja.

Oksitocin vaš mozak oslobađa takozvani ljubavni hormon kad god dodirne nekoga (ljubavnika, prijatelja).

Visok nivo može da ojača seksom, pojačavaju poverenje, pobedio nazad stres, snižava krvni pritisak.

load...

Oni takođe mogu uticati na memoriju, koja može da bude razlog "da grli se" zapravo radi oslobađa oksitocin može da suštinski pomoći da zaboravite borbu.

Estrogen u velikoj meri poboljšava efekte oksitocina, čineći žene veza intenzivnije nakon seksa, a što je normalna dodir preokret za vreme ovulacije.

Ravnotežu It Out: snuggling-sa mate, ili čak i vaš ljubimac-mogu izazvati oksitocin.

Dakle, samo da razmišljam o kontaktu: U jednoj studiji, nivoi su ukinute kod žena koje daidreamed o svom partneru.

Ali najbolji način da se pokrenu Love Rush je da hop u vreću.

Nivo oksitocina tipično skirocket tokom i posle orgazma.

TIROIDNA ŽLEZDA

Thirokine (T4) i trijodtironina (T3) hormoni štitne žlezde je deluju kao unutrašnji termostat tela;

Oni su i glavni igrači u regulisanju svoje metabolizma i energije.

Nažalost, faktori kao što su hronični stres, ishrani, i zapaljenja da izbacim ove hormone od Vhack, tako da je previše ili premalo, i osećaj umorni, zatvor, ili stalno hladno, kaže lekar Rashel J Tahzib, DO, od unapred Zdravlje Integrativna medicina u Los Anđelesu.

Ravnotežu It Out: Ekološke toksina, uključujući i bisfenol A (BPA), gadno hemikalije u određenim plastike, može poremetiti funkciju štitne žlezde, kaže Tahzib.

Budite sigurni da istražuje plastičnih proizvoda pre kupovine i zapamtite da BPA može boraviti u podmuklih mestima poput plastike za poneti Šolja poklopce (tako 'bacili ih, ne pijuckaju kroz njih).

Teški metali poput žive-često nalaze u velikoj ribi kao tunjevina-ne smeju da podstiču neravnoteža štitne žlezde.

Jajnici

Estrogen i progesteron Kako vaši jajnici poveća proizvodnju jednog ženskog hormona, oni su istovremeno usporavaju proizvodnju drugog;

To je vitalni klackalice koji drži svoj reproduktivni sistem radi (i, nažalost, uvodi u PMS).

Ali srećan partnerstvo može biti ugrožena od strane težine, hroničnog stresa, i izloženost toksičnim hemikalijama, kao što BPA.

I ne proveravaju nivo estrogena može da pokvari svoj libido i da dovede do iritacije, migrena, depresija, ekstremne PMS, i mnoštvo reproduktivnih poremećaja, kaže OB-GIN CV Randolf, dr, od prirodnog hormona instituta u Jacksonville, Florida.

Ravnotežu It Out: Vaša najbolja odbrana protiv neravnoteže jede organski, ceo-hrane ishranu i održavanje zdrave telesne težine (višak telesne masti izlučuje dodatne estrogen).

"Cruciferous povrće kao što su kupus i karfiol, agrumi, i žitarica su od ključnog značaja za regulisanje estrogen," kaže Randolf.

Smanji obrađuju đubreta i jedu više namirnica kao kelj, spanać, pomorandže i pirinčem.

Testosteron Da, ti si ga previše.

Dok su vaši jajnici i nadbubrežne žlezde zbućkate samo 10 posto testosterona koji vi imate, muški seksualni hormon igra istu ulogu u svakom telu: To pumpe do seksualnu želju, snagu mišića, gustinu kostiju i metabolizam.

Premalo stvari mogu da te ostavim spor, depresivni, i nepristrasan ( "Ne večeras, dušo..."), ali previše može dovesti do akni i dlake na licu, između ostalih ružnih nevolja.

Ravnotežu It Out: Stručnjaci još uvek istražuje kako žene najbolje mogu da zadrže testosterona na zdravom nivou.

Jedno znaju: Neki uslovi žene orijentisane, uključujući i sindrom policističnih jajnika, može izazvati velike testosterona šiljcima (a to nesrećno dlake na licu).

Ako sumnjate neravnotežu, idite na svojoj OB-GIN za pomoć.

STOMAK

Leptin i Grelin glad hormoni su uvek igraju trzaj-of-rata, govori kada da jedete i kada da se povuku iz frižidera.

Grelin, proizveden u stomaku i pankreasa, upozorava mozak kad stomak je prazan.

Leptin, luče masne ćelije, izaziva apetit suzbijanje hormone kada ste dovoljno jeli.

Ravnomerno uparen duo može razbucale kursa i šećera, što može sputava proizvodnju leptina, ostavljajući Grelin da šalje neopravdane gladi signale.

Ravnotežu It Out: Slash količinu rafinisanog šećera u ishrani.

Amerikanci konzumiraju u proseku 22 kašičice dnevno, ali žene bi trebalo da jedu više od šest, u skladu sa American Heart Association.

Serotonin delimično odgovoran za raspoloženje i memoriju, serotonin uglavnom proizvodi u stomak.

Često ga nazivaju se osećati dobro hormon ili neurotransmitera, takođe pomaže u kontroli sposobnost da multitasking.

Nastran nivoi su povezani sa opsesivno ponašanje (nikada nije zaglavio na jednoj ideji?) I depresije.

Ravnotežu It Out: Vaše telo mora ugljene hidrate da serotonin, pa nisko-carb dijeta može da dovede do hormonske dip (i porasta faul raspoloženja).

Takođe je potrebno amino kiselinu triptofan da se serotonina;

Dobiti mnogo u hrani kao što su jogurt i banane, kaže Suzan M Kleiner, dr RD, autor dobrom raspoloženju ishrane.

load...

Slične vesti


Post Zdravlje

Nedostatak vitamina B12

Post Zdravlje

6 razloga zbog kojih se osećate užasno kada se probudite - čak i ako imate dovoljno spavanja

Post Zdravlje

14 načina da se nadmaši Sperma

Post Zdravlje

Može li vaša dijeta soda navići povećati rizik od demencije ili moždanog udara?

Post Zdravlje

Da li ljudi zaista dobijaju hirurgiju da se osećaju bolje u štiklama?

Post Zdravlje

Postupanje sa PMS-om: prednosti postojanja Premensturala

Post Zdravlje

Koje su ovo bele mačke na mojim zubima?

Post Zdravlje

Neki antibiotici mogu biti povezani sa povećanim rizikom od nestanka

Post Zdravlje

Više crne žene umiru od raka dojke nego bele žene - a disparitet raste svake godine

Post Zdravlje

Najveći proboj koji je potpuno zaustavio bolesne genitalne herpes ove žene

Post Zdravlje

Polno prenosi bolesti (pregled)

Post Zdravlje

5 najsmrtonosnijih bolesti za žene (koje nisu srčana bolest ili rak)