Možeš li previše na Melatonin? Evo šta biste trebali znati | SR.Lamareschale.org

Možeš li previše na Melatonin? Evo šta biste trebali znati

Možeš li previše na Melatonin? Evo šta biste trebali znati

Evo šta treba da znate

Odgovarajuće doze može variraju od osobe do osobe.

Melatonin pilule mogu pomoći da pokrene san, ali ne garantuje neprekidno dremež.

Više tako melatonin može da utiče na ono što se dešava tokom Shuteie.

"Ponekad se ljudi žive snove kad uzimaš melatonin, koju kažu svojim pacijentima, može biti dobro ili loše, u zavisnosti od toga da li je to noćna mora ili ne", kaže Vin Nguien MD porodične medicine lekar u Narandžasta obala Spomen Medicinski centar u Fountain Vallei, CA.

Bez obzira, za mnoge, iskakanje pilulu je brzo rešenje da im pomaže da se brže uspavali.

Jedna stvar koja potiskuje hormona?

Light.

"Ljudi su suzbijanju svoju prirodnu melatonin, jer oni izlažu na svim ovim veštačkim svetlom noću", kaže Gari Levinsona, dr sa Sharp Rees-Steali. Tako da nije ni čudo naši tech-zavisni sopstva se okreću tabletama da se pomogne nas malo Shuteie.

Koliko melatonin Ukoliko Iou Take?

Jer ne jedna doza odgovara svima, količine preduzete za najbolje rezultate varira.

"Melatonin se prilično prekomerno metaboliše u jetri," kaže Ngujen.

"Stoga, efikasna doza melatonina mogu variraju od osobe do osobe. Jedan stariji čovek bi trebalo mnogo manju dozu melatonina, u celini, nego mlađe osobe, jer su promene metabolizma jetre kako starimo."

load...

Iznos melatonin osobu obično zahteva da se vrati na pravi put je veoma nizak: betveen.5 miligrama i 1 miligram noć, uzeti dva sata pre spavanja, kaže Levinsona, koji napominje da je over-the-counter melatonin pilule mogu dostići doze kao čak 15 miligrama.

Sa bilo kojom vrstom lekova, postoje mogući neželjeni efekti-posebno kada konzumiraju velike količine.

"Veoma visoke doze melatonina mogu uzrokovati da oseća preterano spava preko dana," kaže Ngujen.

"To može dovesti do hipotermija, što je smanjenje od temperature tela, a takođe može da izazove neke oštećenje mentalnog i fizičkog performanse u kratkom roku-težine ljude i oseća malo uspori sutradan, u smislu vežbanja i energije nivo, a neki mentalni usporavanje kao dobro. "(Kick-započnete novu, zdravu rutinu sa 12-Veek transformaciji Zdravlje žena je celog tela!)

Ali Can Iou Overdose On Melatonin?

Bez obzira na starost, kao neprospavane kao što su i koliko melatonina kao što se, ne možete predozirati na uspavanog stvari.

"To neće zaustaviti disanje, ili nešto slično", kaže Levinsona. Ali, iako se melatonin sami ne mogu da izazovu predozirati simptome, pazi šta lekove vi mešanjem, posebno sa alkoholom, i obratite se svom lekaru pre nego što počnete uzimanje melatonina ako trenutno uzimate druge lekove.

load...

"Melatonin pomešan sa alkoholom može izazvati preko sedaciju" saisLevinson.

"To je slučaj sa svim sedativima, kao što su Valium, Ksanak, clonazepam. To nisu apsolutne kontradikcije, ali ljudi moraju da budu svesni."

Nguien takođe upozorava: "To je loše pomešati melatonin sa alkoholom, ili bilo kojim drugim lekovima i lekovima koji izazivaju pospanost Drugi primeri će biti opijata bol lekovi, sirupi recept kašlja, a recept sna lekova.."

Ovo je najbolji način da se bolje naspavati:

Levinson ponavlja normalna količina koristiti are.5 miligrama do 1 miligrama po noći, a neki ljudi će koristiti do 5 miligrama.

Da sigurno početi uzimati melatonin, Ngujen predlaže pokretanje na niskim dozama i izgradnji ako osećate da vam je potrebno više.

Očekujte da zaspe lakše, međutim, imati na umu da ostane u snu se ne garantuje.

"Treba da se kombinuje sa dobrom higijene spavanja", kaže Levinsona.

"Izbegavanje svetlost i kompjuter, TV i pametnih telefona u krevetu."

Kada se uzima, pacijenti mogu očekivati umereni napredak sa sna, kaže Ngujen.

"Pozitivni aspekti melatonina [su da] je relativno bezbedno, i ne-zavisnost."

load...

Slične vesti


Post Zdravlje

Koliko je zabrinuto Da li biste zaista bili o svim rizicima za kontrolu rađanja?

Post Zdravlje

7 stvari koje te tajno ističu

Post Zdravlje

Ono što tvoja boja boja kaže o vašem zdravlju

Post Zdravlje

8 glavnih problema perioda - rešeno

Post Zdravlje

8 Zdravstvena pitanja koja niste imali ideju Transgender i rodno raznovrsni ljudi se suočavaju sa njima

Post Zdravlje

Ova žena kaže da je imala 4 pinta masti koja je ubačena u njenu guzu kako bi izgledala kao Kim Kardashian

Post Zdravlje

7 razloga za povrede vaših sisa

Post Zdravlje

10 mitova kontrole rađanja - Debunked

Post Zdravlje

Ovo su 6 najboljih lekova za gas i nadimanje

Post Zdravlje

Gvineth Paltrov kaže da je čisto spavanje novo čisto jelo

Post Zdravlje

Lajmska bolest je u porastu

Post Zdravlje

Da li vas plaža čini bolesnim?