Saznajte kako da napustite pušenje | SR.Lamareschale.org

Saznajte kako da napustite pušenje

Saznajte kako da napustite pušenje

Saznajte zašto žene puši i kako možete napustiti lošu naviku

Otkako hirurg generali, visoki direktori škola, i mama počela da nam da je pušenje loše, mi smo poznati činjenice.

Videli smo crne pluća, žute zube, i naborani usne.

Mi smo čuli raspi glasove i mirisala čin, nikotin natopljene odeću.

Mi smo pročitali statistiku o raku i emfizema.

Mi shvatamo.

Ali zašto je iza pušenja je malo komplikovanija.

Naravno, može početi kao hodnika pobune ili pijanom stanju inhalaciju, ali kao što smo stariji, žene puši da smiri, da se ublaži, da energiju, da ostanu tanke, petljanje, udobnosti, da zadovolji, da zauzme mesto nešto što nedostaje.

load...

Da prestanu - Zaista odvikavanje od pušenja zauvek - morate da shvatite kako se biološki i psihološki razlozi okrenuti zajedno u vašem umu da stvore takvu moćnu zavisnost.

Tri žene koje ćete se sresti sa su u različitim fazama pušenja borbe i njihove situacije može zvučati poznato.

Koristili smo njihove priče da otkrije zašto žene koje znaju još bolje puši, i šta će preduzeti da ih zaustavi.

Zašto je Smokes: Uživanje Iako je popio nekoliko vuče kao dete, bio je to stresan raskid i dimnjak cimera koja je dobila Sandra ZELLNER, 41, navukao na cigarete pre 19 godina.

ZELLNER je počela sa nekoliko cigareta dnevno (uvek tajno, kao lik Gvineth Paltrov u The Roial Tenenbaums) i otkrila da bi cigarete biti tu kada porodica i prijatelji nisu - da se uz čašu vina, da se oslobode neke stres, da je zaboravi na momka ona je mislila da je trebalo da se uda.

Sada puši oko tri pakovanja nedeljno, Zellner kaže svako od muža do roditelja želi da ona otkaz.

load...

Svi osim nje.

Samoproglašene neurotik sa Oralna fiksacija, Zellner kaže da je veoma zdrava, osim njenog nikotina fik.

Ona redovno vrši i ima poneki zadah iz usta, ali nije doživeo neke velike mane.

"Nikada nisam bio posvećen odvikavanje", kaže ona.

"Postoji deo mene koji ne želi da se zato svi me muči. Ali postoji deo mene koji zaista ne."

ZELLNER može izgovoriti sve opasnosti po zdravlje - rak pluća, rak grla, raka jezik, problemi plodnosti, bora, zadah iz usta, mračni zuba.

Ali za sada se ne utiču na nju.

Stvarno, jedino ona bavi se stigma vezana za pušače.

(Zellner nije njeno pravo ime, ona je tražio da se promeni iz poštovanja prema svojim roditeljima.) "To je navika kao da grickate nokte ili da popijemo šolju kafe Ljudi puši travu, ljudi piju, ljudi kockaju, ljudi imaju. Shopping bolesti zavisnosti, "kaže Zellner.

"Ali mi smo ukupni Pariahs."

ZELLNER kaže da je napravljen "polu glup" pokušaje, i njena porodica čak organizovali intervenciju nakon prijatelj porodice umro.

"Ona je razvila astma, koji ja nemam, a zatim emfizem," kaže Zellner.

"Onda je ušao u bolnicu i ona je dvostruko upalu pluća. Oni su rekli da je bila u dobroj formi i nije pušio, ona bi preživela. Bila je 51. Imala decu. Moja majka je bila histerična. Ona je rekla, ' bolje ti je da ne radi mi to. Ja ne sahranjuju svoju kćerku. "

I osećam loše. "Ali ja volim da pušim." I to je upravo to. Ljudi vole da puše. Dobar je osećaj da sisa vazduh u pluća, čujete šuštanje spaljivanja papira, pogledajte na žar sija, a najviše od svega , blov one katarze, poetski svirls procenjuje se da je jedna od pet žena puši za mnoge, zavisnost dolazi u nekoliko oblika -.. Fiziološka, psihološka, ili najčešće, oba mnoge žene pušači kažu da nije da ne znaju. Rizici ili nisu pokušali lijekove, to je da su oni - izvinite, a šta je to za tebe, u svakom slučaju - ne žele da prestanu, ali je cena za ovaj lični prkosa je visok Procenjuje se da 178,000 žena svake godine umre u.. Sjedinjene Države zbog bolesti vezanih za duvan -. Što je najveći uzrok mogu sprečiti smrti među ženama u toj zemlji Više dokazi pokazuju da je upravo zbog pušenja je tako moćan i jedinstven zavisnost - na način da nikotin igra fliper u vašem mozgu da kontrola ne samo fiziološko zavisnost, ali

Takođe emocionalna, takođe.

"To je veoma moćan da uparite nikotin sa signalima i stimulanse koji okružuju pušenje", kaže Lora Džuliano, dr, član Društva za istraživanje nikotin i duvanu.

"Think Pavlov psa To je klasičan uređaj -. '. Ja samo volim stavlja cigaretu u ruci" je saznao da je "ja volim miris utakmice" ili

Ljudi ne prirodno osećaju te puteve. Ne dam nekoga ko je u svom životu cigaretu nikad pušio dnevno i čuti kako kažu, "Obožavam način na koji oseća između mojih prstiju." "Po otkrivanju složenih teme od zavisnost, to je lakše shvatiti kako su oba naša tela i umovi reaguju tako snažno da nikotina, i kako možete da pronađete najbolje načine da ostave.

Evo kako zavisnost funkcioniše: Nikotin ulazi kroz pluća, biva pokupio u krvotok, i ubrizgava direktno u mozak samo 7 sekundi nakon što inhaliralo.

Kad su stigli, ona se vezuje za receptore za oslobađanje dopamina - iste zadovoljstvo hormon koji se stimuliše tokom seksa, kada jedete dobru hranu, ili se zavalite i opustite se nakon posla sa tim čašu vina.

To zadovoljstvo hormon onda izaziva neurološke igru domine da konačno ostavlja bez žudnja više od stvari koja je počela lančanu reakciju na prvom mestu.

"Životinje će raditi naporno da se ovaj deo mozga stimulisane", kaže dr Džuliano.

"Ako stavite elektrone u pravu u tom delu mozga, oni će ih stimulisati dok ne umru oni neće da jede ili bilo šta drugo Zato je tako teško da prestanu -... Jer je to zadovoljstvo centar"

Zbog zarazna kvaliteta, nikotin ima i druge neželjene efekte koji pušači doživljavaju kao pozitivan.

Stimulans, nikotin ubrzava metabolizam (koja je često ono što dovodi do povećanja telesne težine kada prestanete - vaš metabolizam usporava nazad dole).

Dr Džuliano kaže da pušači imaju tendenciju da stavi veći naglasak na pozitivne i umanjuju sporedne efekte kao što su povećana stopa srčanih i ugljen-monoksida u krvi - način nepušača potencira negative.

"Mnogo ljudi zna da je to loše za njih i da ih boli, ali oni nastavljaju da ga ipak koristi. Međutim, neposredni Armatura je moćniji od očekivanih odloženih posledice", kaže dr Džuliano.

"Zaista ne mogu reći nekome," Zar ne vidiš da je ovo loše ponašanje? '

Morao bi da radi sa njima da shvate zašto oni vide pušenje biti tako snažno jačanje da oni ne razmišljaju šta pušenje može učiniti da im u budućnosti. "

Zašto je Smokes: Reljef Nekada da bi mogao da pušiš u svojoj kancelariji, na sastancima, u hodniku - svuda.

Ali nepušača su povratili čist vazduh u kancelarijama, u restoranima, u barovima, već godinama, praktično svuda.

A sada pokret antismoking se još oprezniji.

U januaru ove godine, Veico, jedan koristi osiguravajuća kompanija u Mičigenu, počela nasumično testiranje svoje 200 zaposlenih za dim koristeći daha.

Ne i otpušten si.

Kompanija tvrdi da pravilo je deo novog vellness programa za poboljšanje zdravlja svojih zaposlenih i smanjili medicinske troškove osiguranja.

Pre toga, veliki inženjering kompanija u Detroitu tražio zaposlenih u sat svaki put kada izašli na pauzu dima.

(Četrdeset šest država, uključujući Michigan, omogućiti poslodavcima da reguliše šta radnici do van kancelarije.) Rezultat?

Neki pušači su bukvalno da im cigarete oduzeto - i to što ih preispita da li oni zavisni od pušenja ili sve stvari koje idu uz to.

Tamara Zelena, 42, počeo da eksperimentiše sa cigaretama u srednjoj školi, ali je postao punim radnim vremenom pušač na koledžu.

"Apsolutno sam ga voleo", kaže ona.

Kada je prvi put počela da radi, ona je osvetljenje do oko pakovanja dnevno.

Zelena, marketing izvršni u Njujorku, je pao na oko pola pack dan - krišom od njene zgrade, između sastanaka da uživa u nekoliko dragocenih puffs.

Feeling mirnija, ona žuri nazad, spreman da ide.

"Napravio sam cigaretu rešenje problema i da radi", kaže Grin.

"To je pauzu da razbistri glavu. Ne mislim da sam ikada stvarno žudeo nikotin."

Fiziološki, mada, dr Džuliano kaže da ono što pušači misle da osećaju i opažaju nije baš naučno tačno.

U stvari, nikotin je stimulans, što znači da ništa prirodno stres-smanjuje zbog toga, kaže ona.

"Jedna hipoteza zašto opušta ljude nema nikakve veze sa nikotinom, već zato što su svi ponašanja okolne pušenja su odvlače pažnju," kaže ona.

"Pod stresom si, usred radnog. Skloni se od stresa, jer idete u pušim. Sve ono što radiš ti skrenem misli od toga, i to se oseća veoma dobro. Druga mogućnost je da znamo duboko disanje je stres-razrešava broj 3 je:. Kada ljudi puši se oni uđu u začarani krug zavisnosti Kada postanete zavisni od duvanskog dima, ti treba da se osećam normalno Nakon što ide niz.. Sati bez nje, počnete da se osećaju veoma razdražljiva. "

Da bi dokazao svoju poentu, dr Džuliano navodi njen 2002 istraživanje objavljeno u Journal of Psichologi u kojima su učesnici koji su primali bilo pravih cigareta ili cigareta bez nikotina prava pre nego što su tražili da održi govor.

Oni koji pušili cigarete za ublažavanje stresa pokazao znake anksioznosti olakšanje čak i kada su pušili nikotina bez cigarete.

U nedavnoj studiji, istraživači su otkrili da nikotin uživa u parova u nečijem okruženju.

Studija pokazuje da svaki put kada pušite, vi trenirate svoje telo za povezivanje glad sa stvarima oko sebe, kao što je druženje sa prijateljima ili imaju kafu, dok se, na kraju, ove aktivnosti fiziološki osećaju kao da treba da se uradi zajedno - što je zavisnost toliko jači i odvikavanje da mnogo teže.

"Mozak održava ove lepe uspomene pušenje u memorijskoj banci", kaže Lin Buchanan dr APRN, duvan-zavisnost lekar.

"Rezultat je osećaj dobrog osećaja, koji je mozak obavezuje da memoriju kao nešto što želi više."

I to je jedan od razloga žene poput Green mrze stigme - i pritisak od drugih da prestanu - koja dolazi sa pušenjem.

"Postoje ljudi koji znaju da nije dobro za vas i zaista stalo do tebe, kao tvoji roditelji", kaže Grin.

"Ali neko drugi, oni treba da drže jezik za zubima. Nije kao da hodam okolo i govore im da treba probati jer bi to moglo osloboditi neke od svojih stresa i besa."

Zelena kaže godinama nije imala razloga da prestane da puši, ali je nedavno pronašao jedan: zatrudnela - i da je dala otkaz na suvo, jer se plašila štetu može izazvati njeno dete.

U stvari, žene koje puše su tri puta veće šanse da pobačaj, kaže Virdžinija Reichert N.P., direktor Centra za kontrolu duvana u Nort Šor-Lij zdravstvenog sistema u Njujorku.

Pušenje takođe povećava rizik od rađanja beba prevremeno ili niske težine.

I deca pušača češće da razviju rak pluća, astme, ili bilo koje druge respiratorne probleme.

"Ne želim da rizikujem uopšte. Ja ne mogu to da uradim", kaže Zeleni, koji sada kaže da joj je miris cigareta gadi.

Ipak, ona kaže, ona ne pravite obećanja da neće vratiti jednom rađa.

"Ali, ako još uvek se osećam isto o mirisu kao ja sada," kaže ona, "onda vjerojatno neće vratiti."

Kako je Kuit: sama i sa drugima kako je dala otkaz: sama i sa zdravstvenim svesni muža Others Jennifer Roach je da je oduvek gurnuo da prestane da puši.

"Stvarno me maltretirali zbog toga", kaže ona, "ali nije mogao da kaže ništa što bi me zaustaviti."

Ali to nije bilo sve do prije 4 godine - 11 godina nakon što je počela - That Roach odlučio da je imala dovoljno.

Motivacija: Jednostavno to je bila umorna od dobijanja duvački hoda uz stepenice.

Roach, 31, odlučili da pokušaju Ziban - nikotina bez pilula koja stimuliše moždane hemikalije kao što su dopamina i serotonina da se izbore sa želje i povlačenje.

Roach kaže da je nakon 8 nedelja, ona je bila bez dima i osećao dobro.

Nije imao ni želju.

( "Ako bih zapaliti jednu iz navike, rekao bih," Uh, ne želim čak ni to, i ja bih ga ugasiti. ' ") Na Ziban, uzmeš pilule dok ste još uvek puši , a zatim odabrati dan da se zaustavi.

"Nije toliko o sužava, ali više o tome imajući u svojoj glavi da je ovo moj poslednji dan pušenja", kaže Roach.

"Dan pre poslednjeg dana, samo sam želeo, da vidim koliko mogu da odem bez pušenja koju sam zapravo uradio odem ceo dan.. Zato sam otkaz dan ranije nego moj napustio dan."

Roach ostao bez dima za 2 godine, ali kada je njena majka pretrpeo moždani udar, ona se okrenula na cigarete za ublažavanje stresa.

Iako je njena majka oporavila, Roach nastavio da puši, jer, kaže, znala je kako je lako da je trebalo da bude da prestanu.

"Znao sam Ziban je trebalo da radi, pa sam mislio dok sam se vratio u tim, možda i uživati u njoj neko vreme", kaže ona.

"Kada 2 godine prolazile, ja sam otišao na dugo sa ovim glupostima, tako da sam morao da ga ponovo. Osećao sam se krivim. Ljudi nisam video dugo vremena bili kao," Šta se dogodilo? "

I to mi je smetalo. Više od svega sam se osećao kao "Imali ste svoju zabavu, ovo je predugo trajalo, sad moraš da ponovo latiti." Tako se pridružila grupa za podršku i počeo vežbanje (u borbi protiv gojenja koji mogu doći sa usporenog metabolizma).

Roach smatra da joj je dalo priliku da žalimo gubitak mrtvog navike.

"Niko ko nije dim razumeo, jer drugi ljudi bili kao, 'Samo otkaz, to nije velika stvar'", kaže ona.

"Ali govorimo o tome kako je to proces tugovanja - i taj osećaj gubitka koji se nikad ne pušiti još jednu Svako govori samo da jedan dan u isto vreme, ali ako ste kao ja i vi ste pokušali da otkaz.. I onda se vratite na to, shvatate, sada stvarno moram da prihvatim da je to stalna stvar. "

Možete odjaviti u svakom trenutku.

load...

Slične vesti


Post Zdravlje

Medicinski testovi na kući: da li su bezbedni?

Post Zdravlje

6 žena Podeli kako su rukovali sa isticanjem perioda u javnosti

Post Zdravlje

Većina žena koje su imale ovu vrstu raka nisu pokazale simptome

Post Zdravlje

Kako je život sa skoliozom oblikovao sliku tela

Post Zdravlje

8 glavnih problema perioda - rešeno

Post Zdravlje

Astma

Post Zdravlje

Spasite brzo savete

Post Zdravlje

Bili smo bliže nego ikada izgradnji Bioničkog čovjeka

Post Zdravlje

9 načina Stres Messes s Vašim Telom

Post Zdravlje

7 Pitanja koja se potpuno ne gube, za koju ste bili preplašeni da pitate

Post Zdravlje

Ovi 6 pitanja mogu pomoći da se utvrdi ako imate AdHD ADHD

Post Zdravlje

Policistička bolest bubrega