Saznajte više spavanja: 10 mitova za spavanje | SR.Lamareschale.org

Saznajte više spavanja: 10 mitova za spavanje

Saznajte više spavanja: 10 mitova za spavanje

Bolje spavaju kada naučite laži iza ovih spavanja mitova

Zdravlje

Spavajte više: 10 sna Mitovi Busted

Bolje spavaju kada naučite laži iza ovih spavanja mitova

# 1 Catching Up

MIT

Dobro je da "uhvati korak" na spavanju, kada možete nalik spavanje kasno vikendima.

ISTINA

To je primamljivo kasno spavati vikendom, ali je važno da se zadrži redovan sleep sedam dana u nedelji.

Redovna vreme za spavanje i buđenje vreme će vam pomoći da zaspite noću.

# 2 Evening Vorkouts

MIT

Dobar trening u večernjim satima će učiniti umorna tako da ćete zaspati brže.

ISTINA

Redovno vežbanje ne bi se lakše zaspi.

Ali pazite da završi rad od najmanje tri sata pre spavanja po mogućstvu u popodnevnim satima.

Hladnjaka telo olakšava da zaspi.

Vežba podiže temperaturu tela i potrebno je oko šest sati da se vrati na normalnu temperaturu.

load...

Možete odjaviti u svakom trenutku.

# 3 Stariji ljudi

MIT

Stariji ljudi treba manje sna.

ISTINA

To može izgledati kao stariji ljudi dobiti putem na manje sna.

Ali istina je, oni treba istu količinu sna kao mlađi ljudi-sedam do devet sati dnevno.

To je njihova sna koje se menjaju: Oni imaju tendenciju da spavaju više tokom dana, sa malim NAP.

# 4 Brain Rest

MIT

San je potrebno za vaš mozak da se odmori.

ISTINA

Spavanje je definitivno potrebno-ali to nije vaš mozak koji mora da se odmara, to je tvoje telo.

Vaš mozak se uvek radi kad spavaš, kontrolu telesne funkcije poput disanja.

# 5 Falling Nazad Spava

MIT

Ako se probudite usred noći, najbolje je da i dalje lažu i pokušavaju da se vrate u san.

Ustajanje će vas samo probuditi više.

ISTINA

Ako ne možete da se vratite u san u roku od 15 - 20 minuta, izlazi iz kreveta.

Idi u drugu sobu i uradi nešto opuštajuće, kao slušanje muzike ili čitanje.

Ako lezi ističući o padu nazad u san, vi ćete samo dobiti više anksiozno-a nikada zaspati.

# 6 Vaš Spavaća soba

MIT

Dobro je da visi u spavaćoj sobi noću, pre nego što odete na spavanje, jer će da te "spreman" da zaspi.

load...

ISTINA

Što više aktivnosti koje povezujemo sa spavaćom sobom poput gledanja televizije, ili raditi na računaru-teže može biti da zaspim tu kada želite da.

Najbolje je da koristite krevet samo za spavanje i seks, za jačanje veza između kreveta i spavanja.

# 7 Seks

MIT

Sek noću će vas samo probuditi i drži te.

ISTINA

Zapravo, seks oslobađa endorfin koji čine da se osećate dobro u svojoj koži, tako da oslobađa od stresa što olakšava da zaspi.

# 8 Temperatura

MIT

Coziing se pod teškim ćebad će idete na spavanje brže.

ISTINA

Telo dobija u režimu mirovanja lakše kada je na nižoj temperaturi.

Dakle, ako morate da koristite mekane dunja (ili dva), otvorite prozor pukotinu da pusti u nekom svežem vazduhu.

Vi ne želite da bude hladno, ali ne želite da se ni previše toplo.

# 9 Hrkanje

MIT

Hrkanje je uobičajeno i potpuno bezopasan.

ISTINA

Hrkanje je uobičajeno-i bezopasno za većinu ljudi.

Ali takođe može biti simptom poremećaja sna koji se zove apnea - (koji može biti opasan po život).

Ako glasno hrče, a tu su duge pauze u svojoj hrkanje, trebalo bi da posetite lekara.

Sleep apnea može da se tretira.

# 10 Alkohol

MIT

Lep čaša vina će pomoći te smiriti i staviti vas na spavanje brže.

ISTINA

Dok piju alkohol može da ste umorni i uspavaju brže (i naravno piće puno zaista će vas izbaciti), završićete da fragmentisanog san i buđenje tokom noći.

load...

Slične vesti


Post Zdravlje

Ovi 4 faktora mogu sve dovesti do testa trudnoće da bude pogrešno

Post Zdravlje

Bakterije otporne na antibiotike su sada u svakom dijelu svijeta

Post Zdravlje

Ljudi boje umiru zbog odlaganja u životu Melanoma

Post Zdravlje

5 stvari koje treba znati o prevelikoj jačini jajnika

Post Zdravlje

Ovaj super-uobičajeni strah može štetno zdraviti vaše dijete

Post Zdravlje

6 znakova za koji ste zaglavljeni za nervni slom

Post Zdravlje

Dnevnici Poop: 3 žene dobijaju pravo o njihovim borbama

Post Zdravlje

Kako se baviti alergijama kućnih ljubimaca

Post Zdravlje

Da li stvarno trebate vašu slezu?

Post Zdravlje

7 razloga zašto su ti oči oštre

Post Zdravlje

Treba li da se brinem o ekstenzijama ekstenzija?

Post Zdravlje

Da li treba da se brinem o vožnji posle pića?