Sneaki Headache triggers to avoid | SR.Lamareschale.org

Sneaki Headache triggers to avoid

Sneaki Headache triggers to avoid

Hot summer vreme može biti velika glavobolja katalizator.

Vi ne možete da promenite prognozu, ali možete preduzeti korake kako bi se izbeglo ove druge mozga bol okidača.

Trigger: Skipped Ishrana

Prenošenje doručak, ručak ili večeru izaziva vaš nivo šećera u krvi naglo da pada, izazivajući lančanu reakciju celog tela, kaže Sejmur Dijamant, MD Nacionalnog glavobolju fondacije.

Nebalansiran hormoni signal korteks vaš mozak da emituju talase koji igla te osetljive nerve.

Take Charge: Nosh Često

Ako nemate vremena da kuvaju tri velike obroka dnevno, pokušajte jesti šest manjih, jednostavnijih na svaka dva do tri sata, kaže Dijamant.

load...

Ključ u svakom slučaju: Jedite pre nego što osećate osećaj gladi, i ne posežu za slatke grickalice (mafine, ugljenih-loaded podrhtavanja) koji će staviti svoj nivo šećera u krvi na valjak-vrtlog.

Pijte puno vode - dehidracija može dovesti do glavobolje - i drži grickalice poput badema i nisko-masnih GRANOLA barovima u svojoj torbici, tako da uvek imate hranu pri ruci tokom dana.

Okidači: Cveće i parfem

Jaki mirisi, čak i prijatni oni, može biti Kick-off za bedu u preko 40 odsto migrene skloni ljudi, po glavobolju: Journal of glavi i licu bola.

Određeni mirisi mogu zapaliti krvnih sudova u nosne hodnike i aktiviraju nerve u delu mozga koji obrađuje senzorne informacije.

Take Charge: Mislite pre-Spritz

Ako sumnjate da se mirisi sa pokretanjem glave Boomers, pokušati će bez mirisa za nekoliko nedelja.

I ne samo otpuštaju parfem: Lak za kosu, dezodorans, sapun, mirisna deterdžent za pranje veša takođe može da izazove hramu traumu, kao što se jako mirisa cveta (i, naravno, stvari poput dima cigarete).

Ponovo uvede jedan miris u jednom trenutku da vidi da li ti je samo neki mirisi krenuli.

Trigger: Kofein

Za neke, to je krivac, a ne popraviti.

Dok je mala količina stvari radi sa bolova lekova za smirivanje glavobolje, piju previše šoljica kafe će zapravo dovesti do ponavljaju ili oporavak glavobolje.

load...

Take Charge: piju manje Joe

U zavisnosti od nivoa osetljivosti, možda nećete morati da prestane potpuno.

Ograničite unos za oko 200 miligrama kofeina dnevno (otprilike iznos u dve šolje Java) kako bi oterale glavobolje bez odlaska preko palube.

Imajte na umu da možete dobiti udaraca od kofeina u čokoladnim i proteina rešetaka.

Trigger: Tehnologija

Produžena bulji u ekran - da li je na tablet, laptop ili TV - može biti loša vest za vaš mozak krvnim sudovima, kaže Dijamant.

Većina gadgets emituju odsjaj koji stimuliše kranijalnih nerava da oslobodi inflamatorne neurotransmitere.

Pojednostavljeno rečeno?

Mozak bol.

Šta više, nehajno zalazi u računaru može izazvati glavobolju-izazivanje napetosti mišića.

Take Charge: Cover It Up

Screen zaštitnici preseku pogled;

Oni su jeftini, široko dostupan, i napravio za sve vrste spravica.

Nakon što ste korice ekran, pokušajte policije držanje ili kotrlja massažnij loptu duž gornjeg dela leđa.

Trigger: Ostaci

Mnoge namirnice, naročito one bogate proteinima, sadrži prirodnu hemikaliju koja se zove tiramine da u početku ne predstavlja problem.

Ali nivo raste sa vremenom, i previše tiramine se balon mozga je krvne sudove.

Pazite: Mnogi uzrasta sirevi su takođe bogate tiraminom.

Take Charge: Izbegavajte Staro

Ako mislite da hrana šteti glavu - i žene su više skloni takvim pokretača nego muškaraca - nik starosti sirevi (plavi, bri) i opredeljuju za svežije vrste (vikendice, krema).

Topliji Temps rast podstiču tiramine, tako da nikad ne ostavljaju ostatke protein-packed unaokolo.

Trigger: Ponitails

I Headbands.

I čvrsto pletenice.

Vuče svoje tresses previše zategnuta može da optereti tkiva u svojoj glavi, iniciranje vrstu mišića i nerava napetosti koja izaziva glavobolje.

Take Charge: Opusti se

Istraživanja pokazuju neke žene osetio trenutno olakšanje nakon ublažavanja se na uskim frizure (drugi misle bolje za jedan sat).

Ako morate da nosite kosa povukli - kaže, u kancelariji ili teretanu - odlučiti za šik neurednog lepinji ili manje stresno niskom rep.

FAST FIKSES

Očigledan odgovor je OTC ublažava bol.

Ali lekovi nisu jedine stvari koje mogu suzbijanju glava.

Držite hladne paket protiv svoje hramove;

Led može da umrtvi bol i pomoć stežu lupanje krvne sudove.

Za neke ljude, buka i svetlost može pretvoriti nespretni glavobolje u potpunu migrene, pa pokušajte da zatvorite vrata i dimovanje svetla.

load...

Slične vesti


Post Zdravlje

Dijagnostikovan sa rakom dojke na 27 godina - i planirano roditeljstvo mi je spasilo život

Post Zdravlje

23 Essential Health Tips od Dr. Oz

Post Zdravlje

5 vrsta lošeg dišava - i šta oni kažu o svom zdravlju

Post Zdravlje

Prebacivao sam iz jednokratnih do višekratnih pamučnih podloga - Evo šta se desilo

Post Zdravlje

Premenstrualni sindrom (PMS)

Post Zdravlje

7 načina da se izbriše od gljiva

Post Zdravlje

8 načina za nadogradnju vaše rutinske opcije

Post Zdravlje

11 razloga zašto vaš pita mirise čudno

Post Zdravlje

Ova usne mladih žena proždrljala su nakon što su dobili lepljiv tretman za zube

Post Zdravlje

Predviđao sam sopstveno iskustvo u blizini

Post Zdravlje

6 znakova Imate ozbiljan problem sa stomakom

Post Zdravlje

FAK o endometriozi