Strašni novi zdravstveni rizik u svojim 20, 30 i 40-tim | SR.Lamareschale.org

Strašni novi zdravstveni rizik u svojim 20, 30 i 40-tim

Strašni novi zdravstveni rizik u svojim 20, 30 i 40-tim

"Postoji uznemirujući trend, epidemija dijabetesa i gojaznosti kod mladih odraslih osoba u ovoj zemlji", kaže autor studije Bret Kissela MD, profesor neurologije na Univerzitetu u Sinsinatiju College of Medicine.

"Što duže imate ove faktore rizika, to je veća šanse za moždanog udara." Šta više, kao mnogi mladi žene preuzmu udaraca javljaju samo kod starijih, oni se ne bave njihovim faktore rizika.

"Oni su manje šanse da ode kod lekara, jer pretpostavljaju da su u dobrom zdravstvenom stanju", kaže Kissela, ističući da žene mogu ići od osećate finu jedan drugog na moždanog udara sledeći.

Nije ni čudo da pomiluje čin kao četvrti vodećeg ubice-a najčešći uzrok invaliditeta odraslih-u Sjedinjenim Američkim Državama.

load...

I dok vi ne možete da promenite svoje porodice istoriju moždanog udara-koja može da vas više osetljivi, sebe-možete eliminisati skoro svaki drugi faktor rizika tamo:

6 načina da smanjite rizik od moždanog udara

Smanjiti krvni pritisak

"Visok krvni pritisak je broj jedan faktor rizika za moždani udar, a mnogi mladi žene ne shvataju da su ga", kaže Kissela.

Visoki krvni pritisak izaziva srce da pumpa teže da se kreće krv kroz telo, što može oslabiti krvne sudove i oštećenja organa (kao što je vaš mozak).

Dok je idealna krvni pritisak je različit za svaku osobu, generalno zdrav raspon iznosi manje od 120 preko 80, i svi bi trebalo da proverava njihov pritisak najmanje svake dve godine.

Keep Iour holesterol u Check Iour nivo holesterola mnogo o svom zdravlju može reći.

Dok LDL ili "loš" holesterol je dokazano da povećava rizik moždanog udara, HDL ili "dobrog" holesterola zapravo može smanjiti rizik.

Ovas, pasulj, mahunarke, riba, orasi, crveno vino, zeleni čaj, paradajz, grejpfrut, pa čak i kakao može pomoći da svoj holesterol u ravnoteži.

load...

Nacionalni Moždani udar asocijacija preporučuje da svi odrasli uzrasta 20 i stariji imaju svoje holesterol proverava najmanje jednom u pet godina.

Shoot za nivo holesterola manje od 200 mg / dL.

Feed tvojoj glavi

Šta jedete utiče na rizik veliki put, kaže Kissela.

Dok tipični zapadni stil ishrane up udar rizik za 58 odsto, troši više žitarice, voće, povrće i ribu-iste namirnice koje čuvaju od mnogih drugih bolesti-mogu smanjiti rizik od moždanog udara za 30 odsto, prema Zdravlje Studija sestara.

Kada je u pitanju proizvodi, tražiti folne kiseline (nalaze u tamnim, zeleniš), kalijuma (u bananama i bundeve), i likopen (u lubenice i paradajz).

Još jedna nedavna studija iz Američke akademije za neurologiju otkrili da ljudi koji konzumiraju najveće količine likopena su 55 odsto manje šanse da dožive šlog od osoba koje konzumiraju najniže iznose.

Get Iour Sveat

Na Ako ste u potrazi za nekim treninga motivaciju, ovde je to: redovno vežbanje navika snižava krvni pritisak i nivo holesterola loše, i smanjuje rizik od gojaznosti i dijabetesa.

U osnovi, to kose crte faktori rizika levo i desno-bez obzira kada skoči na fitnes voz.

Povećanje vreme vežbanja do 3,5 sati nedeljno može da smanji rizik moždanog udara za skoro 40 odsto, bez obzira na godine, u skladu sa Američkog medicinskog udruženja.

Pop the Right Pill

Uzimajući estrogen, kao što je sadržano u kontrolnoj pilule kombinacija, može povećati rizik kod žena od moždanog udara.

2017 Studija objavljena u časopisu Nev England Journal of Medicine otkrili da rizik od moždanog udara je do 1,7 puta veći kod žena koje uzimaju male doze estrogena-a da uzimanje veće doze može da poveća taj rizik do 2,3 puta veća.

Ako imate faktore rizika za moždani udar, razgovarajte sa svojim lekarom o opcijama progestin samo za kontrolu rađanja, kao što su "mini-pilulu" (progestin zasnovan oralno kontraceptivno sredstvo koje je oslobođena od estrogena), implant, udarcem ili IUD, koja nisu Utvrđeno je da značajno menja rizik od moždanog udara.

Izbegavajte D Reč Dijabetes učetvorostručuje rizik od moždanog udara, jer dijabetes često dolazi sa visokim krvnim pritiskom, holesterol i gojaznost-i leči dijabetes može odložiti početak komplikacija koje povećavaju rizik od moždanog udara, u skladu sa Nacionalnom Stroke Association.

Ali, 7 miliona Amerikanaca mnogi od njih su aktivni i zdrav-ne znaju da ga imaju.

Ako ste preko 45 godina ili ispod 45 i gojazni, imaju porodičnu istoriju dijabetesa, visokog krvnog pritiska, sindroma policističnih jajnika, ili rodila bebu mase više od devet kilograma, u Nacionalni institut za zdravlje preporučuje da razgovarate sa doktor o tome da se testiraju.

Dok se dijabetes može da utiče na mlade, fit žene-uključujući i neke iznenađujuće ličnosti-postoje načini da se smanji rizik od dijabetesa i moždanog udara.

Više od VH:

Knov Iour Stroke Risk Sprečite srčana oboljenja At-Home medicinski testovi

Izleči svoje telo sa sedam jednostavnih strategija za, Lifesaving mršavljenje godinama unazad i optimalno zdravlje iz South Beach Dijeta za buđenje: 7 Real-Life Strategies for Living Iour najzdraviji život ikada.

Kupiti knjigu danas!

load...

Slične vesti


Post Zdravlje

7 žena Podelite najstrašnije probleme farmacije koje su ikada imali

Post Zdravlje

Ova žena nema poremećaj u ishrani - ali ona glumi do smrti

Post Zdravlje

Istaknuto? Možda će se usuditi sa vašom memorijom

Post Zdravlje

Morate znati o seksualnom napadu na kampusu

Post Zdravlje

Kako upravljati posttraumatskim stresom

Post Zdravlje

Je li strep ili samo loše grlo? Evo kako da kažem

Post Zdravlje

11 žena Podelite iznenađujuće načine otkrivanja da su imali rak

Post Zdravlje

7 Pitanja koja se potpuno ne gube, za koju ste bili preplašeni da pitate

Post Zdravlje

Dijagnostikovan sam sa bolestima koji su ugrožavali život u koledžu

Post Zdravlje

Zašto pirsingi u usta iznenada mirisuju puzavu - i kako sprečiti stank

Post Zdravlje

Preeklampsija i Eklampsija

Post Zdravlje

Drugi mozak