Sve što treba da znate o kofeinu | SR.Lamareschale.org

Sve što treba da znate o kofeinu

Sve što treba da znate o kofeinu

Ne želeći da zaostane, standardni nosilac-kafe industrija-e Upping svoj ulog: Prošle godine, kompanija se zove jezik Death Vish kafa oslobodila je 12-unca Cup of Joe da pakuje 650 miligrama kofeina (stara-škola šolja je imala oko 100 miligrama).

Upscale java prodavnice sada rutinski duplo sadržaj espreso svojih pića;

Čak i čaj preduzeća prodati "visoko-kofein" mešavine.

Amerika ga zapljuskuje: 80 odsto ljudi sada dobiti dnevnu dozu.

To je kofein-Palooza da je komesar FDA je nazvao "zaista zapanjujuće" pre naručivanja bezbednosne provere.

load...

Na kraju krajeva, kofein može pokrenemo naše ujutru, ali na kraju krajeva, to je lek-moćan, zarazna koji je podstakao je nova kovanica trnovit put: ". Kofein upotreba poremećaj"

Ipak, stručnjaci ostaju podeljeni.

"Kofein može imati koristi u određenim količinama, za neke ljude, pod određenim uslovima", kaže Liza Lefferts je, viši naučnik u Centru za nauku u javnom interesu.

"U suprotnom, to je rizično."

Nije ni čudo što smo zbunjeni.

Behing The Jolt

Jedan od najstarijih lekova u ljudskoj istoriji i prisutan u desetinama biljaka, kofein deluje tako što blokira hemikaliju sna koji izaziva pod nazivom adenozin.

Polovni biti, većina ljudi ima svoju dozu preko kafe, a bilo je relativno lako ostati pod FDA preporučene granice od 400 miligrama dnevno (to je četiri od tih starih školskih kupovima).

Sada, međutim, to je teže pratiti.

Kompanije ne uvek listu caffeine na hranu i pića etikete.

I uprkos decenija istraživanja, niko zapravo ne zna doživotno posledice uzimanja u toliko.

Studiranje lek većina ljudi već uzeti predstavlja izazov.

Plus, sve nalaze Pro-CAFF ne može objasniti činjenicom da veliki broj odraslih san-lišeni, kaže stručnjak za spavanje lek Timoti Roehrs, dr, od Henri Ford Hospital u Detroitu.

load...

(Možda ćemo svi imaju bolje da smo jednostavno odmorni.) Ipak, naučnici su bar bili u stanju da prikupite neke uvide.

Clouded Prednosti

Kofein ima tako veliki uticaj na fizičke performanse i izdržljivost da ga zabrane od Olimpijade bi eliminisali većinu kandidate, theorizes Džon Ajvi, dr, jedan fiziolog na Univerzitetu u Teksasu.

To može dati ne-Elite vežbača prednost, kao, pomažući im da idu brže i duže.

Umereno do teških unos kafe može takođe, možda, smanjiti rizik od dijabetesa, upalnih bolesti, Parkinsonove bolesti, i demencije.

To bi moglo poboljšati funkciju memorije.

I buzziest struja vest: Coffee piju malo duže nego ne piju žive, po jednog 2016 studije.

Ipak, za svaki iea čini se da statistički čak.

U oktobru 2017 studija, na primer, zaključio da bi kafe piju imaju kraći životni vek.

Kofein može poremetiti san, što je dovelo do duge liste problema, uključujući i težine, oslabljen imunitet, i slabu koncentraciju.

Nova istraživanja su pokazala da, iako neukusno sebi, kofein ima sposobnost da napusti ljudi žele više, da ih vozi ka slatke sokove i energetske napitke.

Zatim, tu je i pitanje zavisnosti i kofeina upotrebu poremećaja, gde se još uvek guzzle stvari u lice poznatih zdravstvenih okolnosti (npr trudnoće).

Istraživanja pokazuju da skoro polovina svih kofein potrošača priznaju da imaju problema uzdržavanje, uprkos povremenim simptoma preopterećenja kao što su glavobolja i nesanica.

To je važno, jer, na vrhuncu, lek može ometati tvoje otkucaje srca;

Novi izveštaju kofein u vezi sa ER posete skočio 36 odsto od 2014. Do 2015. Godine samo.

Make It Vork For Iou

Pa koliko je bezbedno čak koristan?

U idealnom slučaju, trebalo bi koristiti leka na način na koji koristite i druge lekove: samo kada je najpotrebnije, a ne u velikim količinama svaki dan, kaže Lora Džuliano, dr, profesor psihologije na Američkom univerzitetu.

Jer kofein metabolizam široko varira u ljudima, to je najbolje da ostane kao što je daleko ispod tog dnevnog limita od 400 miligrama moguće.

To je oko dva 12-unca šolje kafe, mada nisu svi brevs su stvoreni jednaki.

Moraćete da malo odraditi sve umesto vas da ID svoju sopstvenu Caff količnik-ako, recimo, imate kafu, malo čokolade, i štap šiljcima gume, možda tako overstimulated.or ne.

Takođe, imati na umu kako upuštati.

Poriv ujutro verovatno će samo stvoriti uslove za nesreći posle ručka, koji će, zauzvrat, iskušaju da traže još više kofeina, kaže Roehrs.

(Naš predlog: Pokušaj čeka dok oko 10 sati za vaš java drmanja.) ​​I praktično podrazumeva da preskočite kofeina u roku od šest sati spavanja.

Kao i sa bilo šta drugo, svest i umerenost su ključni.

Read oznake.

A ako se osećate nervozno ili vaši kofeina padne su jake, vreme je da smanji.

Iour Bodi na Caffeine

Kako je super lek vas vodi od umoran da vired.and nazad

  • Kada kofein udari u krvotok, to je Prebacili pravo na jetru, što ga razbija na sitne molekule.
  • Oni onda naravno kroz vene, vezivanje za ćelije, krađa legitimnog parking mesta na spavanje-izazivanje hemijskog adenozina.
  • Sa manje adenozina da se naravi, vaš mozak je podivljali.

    Mentalno, vi ste još budni.

    Proizvodnja dobrog osećaja dopamina rampe gore.

  • Krvnih sudova su nastale u akciju: Dok su stegnuti, srce kuca brže, pumpanje dodatni kiseonik u svoje organe.
  • Vaše telo dostiže vrhunac nivoe kofein 15 do 45 minuta nakon uzimanja.

    Efekti, međutim, traje mnogo duže.

    U zavisnosti od vaših gena i šta lekovi uzmeš, mogao bi biti prebačena u narednih pet do šest sati.

  • Zvuči odlično, zar ne?

    Osim ako ste prošli kroz vaše lične granice.

    Višak kofein može poništiti previše adenozin, preko stimulacije mozga.

  • Čak i ako ne preterujte, obratite pažnju: ćelije mozga reaguju na ponovljenom blokiranje adenozina proizvodeći sve više i više stvari koje će vas pogoditi teže jednom vaš Buzz splasne.
load...

Slične vesti


Post Zdravlje

Pogledajte za Vaše zdravlje

Post Zdravlje

Rak materice

Post Zdravlje

Istina o e-cigaretama i zdravlju

Post Zdravlje

5 pitanja koja treba da zapravo pitate svog farmaceuta kada pitaju da li imate pitanja

Post Zdravlje

Herniated Disk

Post Zdravlje

9 činjenica O fibroidnim tumorima Svaka žena treba da zna

Post Zdravlje

Komad glittera se zaglavio u oko ove žene - i skoro je ubila

Post Zdravlje

Da li su Vaša reproduktivna prava u opasnosti? Jedan Senator teži

Post Zdravlje

Probao sam 6 alarm satova kako bih ozdravio moj problem složenja - Evo šta se dogodilo

Post Zdravlje

Većina žena koje su imale ovu vrstu raka nisu pokazale simptome

Post Zdravlje

7 Autoimune bolesti Svaka žena treba da zna

Post Zdravlje

Jedna stvar Ovaj pacijent raka kaže da je spasila život tokom lečenja